wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] do ciezszych serii. Tu posiłek nr 3,po treningu też poszedł ryż z kurą + owoce że skyrem. Rano jajka i białka sadzone, 2 tosty i cornflakes z chudym mlekiem i odrobina wpc aby białka podbić. Dalej wjadą tosty z serem Hit i szynki info tego kura z pieczarkami i cebulą, jabłko. Nr 5 to twaróg z masłem migdałowym i malinami. Wjechało też [...]

[...] ba koniec. Waga obecnie ok. 94kg, dieta ostatnie dni praktycznie na czysciocha, to też wczoraj do żużla weszła pizza + skyr owocowy jako posiłek nr 4,piaty już tylko 60gr wpc. Niebawem ogar i lece na inaugurację studiów. Tu jeszcze foty z wczorajszego poranka na spontanie, Żona juz krzyczała że czasu nie ma bo do roboty leci ale 2 zdążyliśmy [...]

[...] jakoś nie stabilnie na ławce. Hammer siedzac też dodane ale także już ciężko. Dzisiaj nocka, jutro wolne i wieczorem idę na zajęcia Yogi :D. Poniżej potreningowy kleik ryżowy+banan, owoce leśne mrożone, skyr, wpc, chocoszki i odrobinę gorzkiej czekolady oraz masła migdałowego, pycha. /SFD/2020/10/5/e30e47fb691a4cdd8b8756fe3da772d1.jpg

[...] m. In. Że co 4 dzień gdy jest dniówka to zawsze tych wegli i kcal idzie mniej przez cały dzień, dopiero ostatni posiłek z ww + czasem lody czy jakieś ciastko. Makro trzymam takie (nie licząc jak czasem coś bonusowego wpadnie) 1. B45-50, T15, W 70-80 2. B60 T5 W 130-140 3 i 4 B50 T10 W 100 5. B50 T15 W0 + po treningach dextoza 30gr+25gr wpc

Siemka, nocka spokojna. Po powrocie wjechały 2 jajka, kleik z bananem i wpc i w kimę. Wstalem 9.40 więc niecałe 3h snu, kawa, kofeina, cytrulina i w drogę. Silka dzisiaj do 12 wiec tempo dosyć szybkie i wszedł pull, lekko dwójki i na styk 20min cardio. Zero rozciągania dzisiaj po, no trudno. Pull,lekko dwójki 1. face pull - 3010 3x14-12 2. [...]

[...] też teraz siedzę taki otumaniony. Popołudniu Mama Moja Nas odwiedziła, zjadłem trochę szarlotki, a tak to z rana parówki, twarogu z sosem zero, potem szejka z kefir, banana, wpc, twarogu i masła orzechowego, potem te ciasto i dalej worek ryżu z indykiem. Jutro trening push ale dopiero po 14,bo siedzę z Mała w domu jak zresztą cały ten tydzień. W [...]

Tak jak myślałem dzisiaj nogi mi do dupy prawie weszły,sporo roboty. Zjadłem niedawno 4 tosty z szynką i serem light, 60gr cornflakes z wpc i lecę spać bo w planie jutro zerwać z rana do przedszkola, od razu na trening jak to zwykle robiłem, a jeszcze biedre odwiedzić bo indyk za 11.99,promka na skyry,poledwiczke wieprzowa machne bo tez promka. [...]

[...] 4. Wiosło t-bar 3x12 5. Ściąganie szeroko chwytem neutralnym 3x15-11 6a. Chest supported dumbells rows 3x12-10 6b. Unoszenia w opadzie tułowia 3x16-12 7. Narciarz 3x10 Poniżej 5 posilek z dzisiaj - 2cale jajka, 150gr białek, 100gr żytniego chleba, owsiane, wpc, kostka gorzkiej czekolady, borówki /SFD/2021/2/8/6c2e5fa8cafc45189f0ae125098ee2a4.jpg

[...] praktycznie, standard juz z boląca glowa przez reszte dnia. Zastanawiam się czy sie z tym do neurologa nie wybrac, bo to jest notoryczne. Na drugi posilek wjechalo 60gr wpc i 2 pozostale pączki. Takze dzisiaj dieta "trochę rozjechana" ale finalnie jem mało takze same kalorie to jakos nie bedzie mega szału. Wczoraj weszła klata, lekko barki [...]

Siemka, z rana ogar. Ulubiona kaszka z bananem, Wpc i cornflakesami + 2 całe jajka i najpierw do przedszkola, a potem w drogę na extreme. Weszły nogi. Dolozone tylko w suwnicy 10kg, reszta na tym samym ale ciut Więcej powtórzen 1.Odwodzenie 3x, przywodziciel jednonoz na maszynie 2x 2. Uginania leżąc 5x15 z progresją 3. Wyciskanie suwnica [...]

[...] 15.40.wyebany jak bezpiecznik po tym kipiszu.... Ale wróciłem do chaty.. I jak to tak bez treningu, jutro dniówka-no way. Kaszka z rodzynkami, bananem, masłem migdałowym i wpc. Chwile odsapnąlem, kawa + 300mg koty, 2gr tyrozyny i 5gr cytruliny i już byłem w aucie. Na spotify tech - House i rura. Ludzi opór, bark napierdzielal ale z każdym [...]

Siemka, wczoraj pobudka równo o 6. Dziewczyny jeszcze spały, a ja zjadłem kleik z wpc i bananem, kawka i nakręcony szykowałem się na trening z Ziomkiem z ostatniego zdjęcia. Na 7 się ustawiliśmy więc tak też pojawilem się w ZK, kazdy którego mijałem pukał mi w czoło - na wolnym, w sobotę o 7 rano idzie z torba pakować. Yebac Was, kraty otwieraj, [...]

Nocka odespana, wstałem coś po 11. Zjadłem kaszke ryżowa z bananem, wpc i masłem orzechowym czyli standard przed treningiem. Kawa, chwilę ogaru. Pranie wywiesiłem i zebrałem się na trening na ZK. Wszedł pull, teraz jestem wyebany jak bezpiecznik... Ale głowa dzisiaj cały dzień nie bolała jak często po nockach.... Tyle że boli cały plegar i [...]

[...] Jutro push, a potem impreza zmianowa. Środa pewnie nieco odlezę. I już od czwartku basta i jakieś sensowne redu. Makro na teraz 1. B40t25w0 Trening 2. B40t0w45(cargo+wpc) 3. B60t5w160 4. B40t10w100 5. B40t10w80 6. B60t10w80 DNT 1. B40 t25 w0 2,3,4. B 45 t10 w40 5. B45 t10 w80 6. B45 t10 w80 Z rana będę b+t jadł, nie mam zbytnio apetytu [...]

Jeszcze dietka z wczoraj Jajka+wiejski light Cargo+WpD Kleik , banan, chocapić, wpc 2x ryż, morszczuk, cukinia, oliwa Tosty, ser piórko, szynka drobiowa, papryka, wiejski light /SFD/2021/5/29/c56fc2f27c114e43b3c452c784bb33bd.jpg

Dzisiaj Dnt, właśnie kończy mi się dniówka zaraz. Na szczęście względny spokój. Dieta dzisiaj nisko ww, bo idziemy na parapetowke. Luźne podejście jak chłopaki pisali ale jednak liczę ile jem w większości, dwa że wywaliłem wieczorne lody itp. Dodałem nieco aktywności i jakoś to względnie dobrze wyglądawygląda, to tak żeby nie było że się totalnie [...]

Siemka, dzisiaj Dnt.... Z wiadomych przyczyn, heh. Wczorajsza Lambada na parapetówie trochę mnie podmeczyla, a Właścicielka domu tak tańcowała, że dzisiaj noga w gipsie. Teraz siedzę na nocce, oby spokojnie do 6 i w kimę. Jutro trening klatki więc muszę być już fit do cholery. Dieta z dzisiaj jak dla bikiniary z kaloriami. Weszły 4 jajka z kromka [...]

Hejka, wczoraj wszedł trening pleców 09.06.2021 plecy, lekko dwójki 1. Ściąganie szeroko do klatki 2*rozg, 2*11, 9 2. Face pull 3*15 3. Wiosło z hantlami w oparciu o skos 3*12-10(25, 30,32.5) 4. Hammer poziomy jednorącz 2*rozg, 1*10 5a. Przyciąganie dk brzucha szerokim nachwytem 3*15-12 5b. Narciarz 3*14-12 6. Mcnpn z hantlami 3*12(25, 30,30) 7. [...]

[...] Moja nigdy do fotografów dobrych nie należała. Jak cykalismy częściej do raportów to jeszcze to wyglądało. Ale nic, wrzucam vo tam wyszło, heh. No i potreningowa kaszka z wpc oraz 2 naleśniki z jablkami z biedry. 10.06.2021 Barki, brzuch 1. Face pull 3*15 2. Ohp siedzac r6 (40, 55,70,80,90,97.5*5) 3a. Unoszenie bokiem siedząc 3*15, 15,12 3b. [...]

[...] jeść nie chciało rano więc poszlo cardio na czczo i dopiero jadłem jajka oraz serek wiejski(już kilka tyg to jest moje śniadanie lub 2 parówki drobiowe i serek wiejski z wpc) Na silke przyszły takie gumowe uchwyty które się na sztange lub hantle zakłada aby odciążyć przedramiona(jakis tam Grip, nie pamiętam nazwy), zakladalem dzisiaj przy [...]