DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

Micha wyglada świetnie, smacznie i kolorowo:D tez uwielbiam wolowine ale chyba musze zmienić patelnię bo ostatnio steki mi totalnie nie wychodza.

Jak mam chwilę to coś tam majstruje, żeby smacznie było.
Tutaj coś z przed chwili, posiłek nr 4 b50, t10-11, ww 100

Dzisiaj dnt, sporo się nachodzilem. Jeszcze ostatnie 2 godziny gdzie z reguły już jest luz to dzisiaj lipa i praktycznie do 17.45 ba nogach.
Lodów dzisiaj brak, jedynie 2 wafle ryżowe z nutlove. Do tego tosty z szynką, serem light i na deser skyr z syropem zero. Niebawem w kimę
Koleżanka przedszkolanka pisała Żonie, że dostali z ministerstwa już jakieś loginy aby zdalnie coś wysyłać dla przedszkolaków więc pewnie za 7-10dni zamkną i przedszkola, a razem z tym pewnie cała resztę i kombinację.Dolozyl by człowiek trochę testa...ale nie wiem czy jest sens jak za chwilę zostanę przy moich dwóch hantlach, gumach. Zayebac to mało ta bandę skur...

opalinho

Dzisiaj dnt, sporo się nachodzilem. Jeszcze ostatnie 2 godziny gdzie z reguły już jest luz to dzisiaj lipa i praktycznie do 17.45 ba nogach.
Lodów dzisiaj brak, jedynie 2 wafle ryżowe z nutlove. Do tego tosty z szynką, serem light i na deser skyr z syropem zero. Niebawem w kimę
Koleżanka przedszkolanka pisała Żonie, że dostali z ministerstwa już jakieś loginy aby zdalnie coś wysyłać dla przedszkolaków więc pewnie za 7-10dni zamkną i przedszkola, a razem z tym pewnie cała resztę i kombinację.Dolozyl by człowiek trochę testa...ale nie wiem czy jest sens jak za chwilę zostanę przy moich dwóch hantlach, gumach. Zayebac to mało ta bandę skur...

A kościoły nadal otwarte...

Wiesz co, a niech sobie będą kościoły otwarte. j**ie mnie to, nie praktykuje ale nie będę wyliczal co otwarte, a co nie. Niech zwyczajnie dadzą ludziom żyć, pracować. Dostatwcznie już ludzi wystraszyli, że noszą te maski, trzymają dystans, nie prychaja na siebie więc niech sobie i do kościoła chodzą, a nie zasadzie siłki zamknęli a kościoła nie.

Dokładnie Grzesiu dobrze prawi, a dziś już od rana pan Muller czy jak mu tam p******i że jak liczba zachorown nie spadnie a ma bank nie spadnie to do 7 dni lockdawn, k***a tak i tak to zrobią to więc zapowiedzili by to tydzień wcześniej niech ludzie się oswoją z informacją i zamkną bo tak i tak zamkną. Tak samo wielkie obiecanki że będzie tarcza za listopad 1/3 już mija a cisza nadal

Z rana szybki ogar mój i Małej, do przedszkola i na trening. Przed jeszcze wizyta w Lidlu... Więc zostało na push -barki niewiele czasu. W sumie jakoś zeszło mi samego treningu jakieś 70min(to tak apropos czasu na treningu w innym temacie) ale na pull czy nogi schodzi zwykle nieco więcej.

PUSH-BARKI+łapy
1. Ohp siedzac 80x10, 70x11
2. Crucyfix 2x14, 10
3. Wycisk Hammer na barki 45x9, 40x10
4. Hammer na klatkę 3011 35x13, 11
5. Unoszenia bokiem maszyna 3010 25x20, 35x15, 14
6. Modlitewnik maszyna 1x16, 2x12, 11
7. Naprzemiennie uginania siedzac z supinacją 12.5 x10, 10
8. Francuz z hantlami leżąc 3010 3x16-12
9. Prostowanie na wyciągu 3x15, 11
Allacha 3xmax
Cardio 20min
Normalnie miałem odpocząć od ohp ale jest fajna ławeczka ze stojakami stricte do wyciskania siedzac wiec machnalem. Fajnie wszedł kolejny trening. Dzisiaj nocka wolna, w końcu weszło. Miałem też mieć poniedziałek, wtorek... Ale już mi dzwonił że to wejdzie, szkoda mi poniedziałku bo Mama ma urodziny i chciałem wpaść na dłużej niż tylko po dniowce z kwiatkami, życie.

Bf ciagle bardzo spoko, brawo za to ze w tym aspekcie nie olewasz sprawy Nabicia brakuje, wiadomo, ale nie to jest teraz najwazniejsze

prz1993

Bf ciagle bardzo spoko, brawo za to ze w tym aspekcie nie olewasz sprawy Nabicia brakuje, wiadomo, ale nie to jest teraz najwazniejsze

Dzięki Przemo, no właśnie taki plackowaty trochę jestem. Pompe fajna czuję itd. Ale no wiadomo, że nabity mógłbym być mocniej. Nie wkurza mnie to natomiast, trenuje mi się fajnie no i... Realnie patrząc co mogę chcieć ponad to na.... 200mg e6d od ponad 3 miesięcy.
Bf rozkminiam też że może sie trzyma m. In. Że co 4 dzień gdy jest dniówka to zawsze tych wegli i kcal idzie mniej przez cały dzień, dopiero ostatni posiłek z ww + czasem lody czy jakieś ciastko.
Makro trzymam takie (nie licząc jak czasem coś bonusowego wpadnie)
1. B45-50, T15, W 70-80
2. B60 T5 W 130-140
3 i 4 B50 T10 W 100
5. B50 T15 W0
+ po treningach dextoza 30gr+25gr wpc

MARIAN 17

Dokładnie Grzesiu dobrze prawi, a dziś już od rana pan Muller czy jak mu tam p******i że jak liczba zachorown nie spadnie a ma bank nie spadnie to do 7 dni lockdawn, k***a tak i tak to zrobią to więc zapowiedzili by to tydzień wcześniej niech ludzie się oswoją z informacją i zamkną bo tak i tak zamkną. Tak samo wielkie obiecanki że będzie tarcza za listopad 1/3 już mija a cisza nadal

Coś czuję, że jeszcze nie jedną idiotyczna decyzja nas zaskoczą, ale może w końcu miarka się przebierze i wszyscy ruszymy na wiejską ...