DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

czyli PCT udane ?

MARIAN 17

czyli PCT udane ?

yyy, "most" leci - 250 enanhydratu e7d,a badanie było po 6 dniach od ostatniego więc chyba dlatego, normalnie po 36-48h pewnie by było jakies 11-13 i juz byl nie byl natural competitor. z badan jestem jednak zadowolony, w grudniu planuję sobie echo serca zrobić - nigdy w zyciu tego nie robilem, a to jednak pompka nasza jest najwazniejsza.

Mi na 250 e7d zawsze wychodziło ok 2 razy norma ale to sprawa indywidualna z tego co wiem a druga sprawa uważam ze na takiej dawce można spokojnie formę robić. Echo bardzo ważna sprawa żeby mieć serce pod kontrola.

To też zależy jaki towar bo wiadomo, że to co na butelce napisane, a w środku to dwie różne rzeczy . Zazdro morfologii bo mi ten hematokryt wyszedł wysoki i hemoglobina... No ale co zrobić...

MatiMlody

Mi na 250 e7d zawsze wychodziło ok 2 razy norma ale to sprawa indywidualna z tego co wiem a druga sprawa uważam ze na takiej dawce można spokojnie formę robić. Echo bardzo ważna sprawa żeby mieć serce pod kontrola.

mi bardziej chodzi o przytrzymanie jako takiej formy, z racji szkolenia w trakcie ktorego teraz jestem. Wynik jak piszesz, sprawa indywidualna ale też te badanie było w piątek rano, a w piątkowe wieczory leci pik wiec praktycznie 7 dni od ostatniego, a nie 6.

Da_Riusz

To też zależy jaki towar bo wiadomo, że to co na butelce napisane, a w środku to dwie różne rzeczy . Zazdro morfologii bo mi ten hematokryt wyszedł wysoki i hemoglobina... No ale co zrobić...

z morfologii jedynie granulocyty mialem 71,3% a norma jest 40-70 - reszta w normie, a te granulocyty z tego co troche poczytalem moge miec podwyzszone m.in. jak mam jakies stany zapalne ale dopytam jestem jeszcze znajomego lekarza. Towar Nexa

01.11.17 Plecy, dwuglowe,łydki

1. podciaganie na drążku - 3 x 10,8,8
2. wiosłowanie ze sztangą - 60 x 8, 80 x 8, 90 x 8, 105 x 8
3. przyciąganie do brzucha siedząc - 60 x 12, 67.5 x 10, 75 x 10
4. narciarz - 3 x 20,15,15
5. unoszenie w opadzie na lawce skosnej(tyl barkow) - 5 x 20, 7.5 x 15, 10 x 15, 15 x 10
6. mcnpn - 60 x 8, 80 x 8, 110 x 8, 135 x 8
7. uginania na maszynie siedząc - 4 x 20-10 z progresją kg
8. wspiecia na palce na maszynie poziomej - 6 x 20-12 z progresją kg

Dobry świąteczny trening plegarów i dwójek, w samo poludnie zjawilem sie na silce, ludków nawet sporo. Drązek chwytem neutralnym ale nieco szerzej niz zwykle, weszło super. Potem wiosło, przyciąganie klamry do brzucha z dobrym ciezarem, narciarz aby rozciągnąc najszersze. Martwe na prostych dokladnie i dosyc lajtowo, ugianania zrobily robotę.
Reszta dnia na leniuchowaniu, odwiedzinach Rodzinki - było ciasto itp....ale nie ruszylem ani trochę, z czego jestem dumny.

DIETA:
1. omlet z mąką ryzową, gruszką i odrobiną nutelli
2. jaglanka z rodzynkami , bananem ,olejem kok i wheyem
3. ziemniaki, chudy schab, ogórki, mix cornflakes i chocoszków,cynamon i trochę mleka chudego
4. worek ryzu, 200gr piersi z kury, passata, olej z dyni
5. 200gr piersi z kury, wafle kukurydziane, banan
6. 250gr twarogu, orzechy wloskie, lyzka oliwy

SUPLE:
Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C+4gr MSM,1 x probiotyk,1 x gotu cola
Przed snem – magnez, Wit d3mk2, 50mg cynku, 1x probiotyk, 1gr Wit C + 4gr MSM, 200mcg różeniec górski,1 x gotu cola
Potreningowo – 5g kreatyny, 5gr leucyny, 25gr carbo, 15gr anticatabolix All nutrtion,3gr soli him.
Dodatkowo - 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 2 x 300mg + 2 x 200mg pikolinianu chromu, 2 x 1 tabs enzymy trawienne, 2 gr omega 3

foto porannego omleta:

Pierwszą myśl jaką miałem jak zobaczyłem Twój omlet na IG to stwierdziłem, że jesz Quesadillas na słodko

02.11.17 BARKI, TRICEPS, BRZUCH

1. wyciskanie sztangi stojąc - 30 x 8, 50 x 8, 60 x 8, 67.5 x 8
2. unoszenie bokiem linki dolnego wyciagu jednorącz - 7.5 x 15, 10 x 15
3. wyciskanie na hammerze, tempo 3-0-1-0 - 20 x 15, 30 x 15, 35 x 15
4. unoszenie bokiem siedząc - 7.5 x 12, 10 x 12, 15 x 9 + 4 stojąc
5. wyciskanie w wąskim chwycie na smithcie - 60 x 8, 80 x 8, 100 x 8, 105 x 8
6. sznur - 4 x 15,15,12,12
7. francuz oburącz z hantlą - 20 x 12,12
8. allachy - 4 x 15-12
9. spięcia leżąc - 4 x max

Bareczki i tric spompowane solidnie, żolnierskie i wąski chwyt dosyc ciezko ale jeszcze jest rezerwa, reszta bardziej na czucie,w tempie. odpuściłem dzisiaj dipsy, bo pobolewa mnie cos w barku prawym....wiecznie kvrva coś ale chyba trzeba zwyczajnie przywyknąć i odpowiednio rotować treningiem, dniami wolnymi aby zdrowie się nie pogarszało. Potem chwilę u Ziomeczka w odwiedzinach byłem(pozdro Marku ), zmieniłem już opony na zimówki i trzeba było po Małą do żłobka jechać.
Jutro Dnt, przed południem muszę przygotować prezentację na szkołę więc trochę zejdzie. Czwórki dowalę w sobotę.

DIETA:
1. omlet z 4 jajek, mąki ryżowej, rodzynek i odrobiny nutelli
2. worek ryżu, banan, garsc chocoszków i cornflakesów i SFD WHEY PLUS
3. worek ryżu, piers z kury, warzywka, olej z dyni
4. to samo co w 4
5. 5 tostów z goudą light i szynką, 100gr twarogu
6. piers z kurczaka, olej z dyni, pomidory, garsc orzechów

SUPLE
Po śniadaniu – 1 x kaps kompleksu Wit-min, 1g Omega3, 1gr Wit C+4gr MSM,1 x probiotyk,1 x gotu cola
Przed snem – magnez, Wit d3mk2, 50mg cynku, 1x probiotyk, 1gr Wit C + 4gr MSM, 200mcg różeniec górski,1 x gotu cola
Potreningowo – 5g kreatyny, 5gr leucyny, 15gr anticatabolix All nutrtion,3gr soli him., daktyle
Dodatkowo - 2 x 5gr ostropest, kwas Ala – 2 x 300mg + 2 x 200mg pikolinianu chromu, 2 x 1 tabs enzymy trawienne, 2 gr omega 3

a myslalem ze całkiem off

nex powinien byc git