...
Napisał(a)
Ładny. Wygląda jak galaretka trochę . Z czego strzelacie tam ? Bo widziałem że dużo zajęć ze strzelania. I z dużych odległości?
...
Napisał(a)
jak go maznąłem delikatnie byłjeszcze ładniejszy,hehe. Strzelaliśmy teraz tylko z krótkiej - Walthera. W dwa dni 85 pestek więc jak na polskie realia w służbie to mega dużo. Potem już tylko raz w roku 5 lub 10 pestek i to wszystko. Odległości różne - 10,15 i 25 m. Do tego strzelania dynamiczne, z ruchomym celem - te szły mi bardzo dobrze. Gorzej z tym na 25 m gdzie mam dużo czasu na mierzenie itd....im dluzej celowałem tym gorzej szło. Zaliczenie jest, ocenę i tak każdy Nas ma w dupie - grunt,że sobie postrzelaliśmy.
...
Napisał(a)
To ja z Walthera akurat nie miałem okazji strzelać. Faktycznie też jestem zdania że dynamiczne się prościej strzela :p. Ważne żeby trafić w cel, więc nawet jak lekko zerwiesz strzał to i tak gdzieś trafiony będzie. No i dużo ciekawsze są. A co do realiów... No u nas na szkolenie przypada trochę więcej ale to i tak ilości takie że przykro mówić
...
Napisał(a)
Sępią na strzały czy wychodzą z założenia, że nie potrzebne bo i tak okazji na wykorzystanie umiejętności nie będzie ( czego w woju sobie nie wyobrażam... nie wiem jak w SW bo nie miałem styczności )?
Jak tak mówicie to aż się dziwie, że na szkole miałem tyle możliwości postrzelania z WISTa 94 i Beryla na 18bpd.
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-10-22 18:06:28
Jak tak mówicie to aż się dziwie, że na szkole miałem tyle możliwości postrzelania z WISTa 94 i Beryla na 18bpd.
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2017-10-22 18:06:28
...
Napisał(a)
Nie mam pojecia czemu tak jest . Za krótki jestem zeby odpowiedziec na to pytanie. Kwestia planowania, limitow, tego kto w jakiej jednostce sluzy itd...
...
Napisał(a)
nie wiem czy oszczędności czy cos innego, nie wnikam. Takie sa zwyczajnie realia. I tak pewnie nie będzie sytuacji, gdzie faktycznie mialbym tej broni użyc,tzn. oby nie było.
Dzisiaj DNT, przybyłem na szkole, w planie bylo sie nieco pouczyć ale 2 sezon Belfra się zacząl na canalu wiec pyknalem i idę w kimę.
Dzisiaj DNT, przybyłem na szkole, w planie bylo sie nieco pouczyć ale 2 sezon Belfra się zacząl na canalu wiec pyknalem i idę w kimę.
...
Napisał(a)
No i fajna siłeczka
Racka faktycznie musi brakować...
Sobota intensywna widzę, nie nudzisz się
Racka faktycznie musi brakować...
Sobota intensywna widzę, nie nudzisz się
1
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
Trening z wczoraj,tj. 23.10.17 - KLATKA, BICEPS, BRZUCH
1. wyciskanie hantli w skosie - 21 x 10, 28 x 10, 37 x 10, 45 x 10
2. wyciskanie sztangi w skosie(poziom wyzej ni hantle) - 50 x 8, 85 x 8,8,8
3. rozpiętki na plaskiej - 10 x 15, 17 x 15, 19 x 12
4. brama - 3 x 15
5. młotki stojąc - 17 x 12, 19 x 10, 25 x 10
6. modlitewnik z prostym gryfem - 25 x 15,15,14
7. allachy, spięcia po 3 serie
Trening wszedł dosyć dobrze, za tydzien zmienię sobie chyba kolejnosc i sztangę bede robil pierwszą dla odmiany, hantle 45 szły bardzo lekko. Przerwy dosyć krótkie, przed ostatnią tylko ciut dluzej odpoczywalem. Na biceps pierwsze młotki i już pompa ostra, potem modlitewnik z prostym gryfem bo lamana byla zajęta i tu bardziej wolnym ruchem i spieciem się zająłem, bo przy ciezszej sztandze bolały by nadgarstki no i nieszczęsny łokiec/przedramię.
Dzisiaj DNT, tradycyjnie jak co wtorek saunę zaliczę i parę dlugosci na basenie. Jutro polecą plecy i dwugłowe,a w czwartek juz zjeżdżam do domu bo zajecia piątkowe odwołane. Dobrze się składa, bo i bareczki z tricem machnę na spokojnie w pt rano, a wczesniej na badania krwi sobie skoczę - jestem ciekaw jak to wygląda na "moście", żarciu kowalskiego i lżejszych treningach. Postaram się tez o foty kontrolne....jak nie wpadnę wczesniej w depresję
Poniżej wklejam dietę z wczoraj i dzisiaj, do tego niedzielny obiadek w domu - lopatka, kopytka i marcheweczka oraz wczorajsza czesc potreningowego - ta made by me czyli owies,chocoszki,jabłko,cynamon i twaróg:
1. wyciskanie hantli w skosie - 21 x 10, 28 x 10, 37 x 10, 45 x 10
2. wyciskanie sztangi w skosie(poziom wyzej ni hantle) - 50 x 8, 85 x 8,8,8
3. rozpiętki na plaskiej - 10 x 15, 17 x 15, 19 x 12
4. brama - 3 x 15
5. młotki stojąc - 17 x 12, 19 x 10, 25 x 10
6. modlitewnik z prostym gryfem - 25 x 15,15,14
7. allachy, spięcia po 3 serie
Trening wszedł dosyć dobrze, za tydzien zmienię sobie chyba kolejnosc i sztangę bede robil pierwszą dla odmiany, hantle 45 szły bardzo lekko. Przerwy dosyć krótkie, przed ostatnią tylko ciut dluzej odpoczywalem. Na biceps pierwsze młotki i już pompa ostra, potem modlitewnik z prostym gryfem bo lamana byla zajęta i tu bardziej wolnym ruchem i spieciem się zająłem, bo przy ciezszej sztandze bolały by nadgarstki no i nieszczęsny łokiec/przedramię.
Dzisiaj DNT, tradycyjnie jak co wtorek saunę zaliczę i parę dlugosci na basenie. Jutro polecą plecy i dwugłowe,a w czwartek juz zjeżdżam do domu bo zajecia piątkowe odwołane. Dobrze się składa, bo i bareczki z tricem machnę na spokojnie w pt rano, a wczesniej na badania krwi sobie skoczę - jestem ciekaw jak to wygląda na "moście", żarciu kowalskiego i lżejszych treningach. Postaram się tez o foty kontrolne....jak nie wpadnę wczesniej w depresję
Poniżej wklejam dietę z wczoraj i dzisiaj, do tego niedzielny obiadek w domu - lopatka, kopytka i marcheweczka oraz wczorajsza czesc potreningowego - ta made by me czyli owies,chocoszki,jabłko,cynamon i twaróg:
...
Napisał(a)
25.10.17 Plecy, dwójki
1. face pull - 20 x 12, 12, 30 x 12
2. wiosło ze sztangą - 70 x 8, 80 x 8, 90 x 8, 100 x 8
3. ściąganie do klatki podchwytem, szerokośc barków - 75 x 10,10, 85 x 9
4. przyciąganie do brzucha siedząc - 45 x 12, 12, 12 w tempie 3-0-1-1
5. mcnpn - 100 x 8, 110 x 8, 120 x 8, 130 x 8
6. zbieranie grzybków - +19kg x 14, +21kg x 12
7. unoszenie w opadzie na lawce skosnej - 8 x 20, 10 x 15,15
Fajny, szybki trening. Przerwy przy ostatnich wioslach i mc nieco dluzsze. Powolutku dokladam sobie kg, teraz nie czas na szalenstwo z kg. Suplementacja podstawowa, żarcie średnie wiec z treningiem tez nie ma co szaleć, Snu za to jest 6,5-7h dziennie i to mnie cieszy. Nauki sporo w tym tygodniu, do czego mój łeb nie jest przyzwyczajony - jak miałbym się o diecie i treningach nauczyc to z chęcią ale tutaj średnio ciekawe rzeczy muszę przyswoić. Udaje się jednak jakos zaliczać. Jutro egzamin koncowy z pierwszego modułu i zjeżdżam do chaty - oby do przodu. W poniedzialek zaczynam drugi moduł...jeszcze wiecej nauki
W diecie ochydny kawałek mięsa dzisiaj na obiadjedna wielka żyła więc dopijałem bialkiem. Do tego tunczyk, twaróg, kabanosy na drugie sniadanie - jakoś leci. Do konca pazdziernika machnę jakies foty tak jak pisalem aby udokumentować te moje januszowe żarcie i jego wplyw na muskuły.
W planie na teraz miałem się uczyć....ale ciekawy filmik od PFF z Łukim więc wybór jest prosty
1. face pull - 20 x 12, 12, 30 x 12
2. wiosło ze sztangą - 70 x 8, 80 x 8, 90 x 8, 100 x 8
3. ściąganie do klatki podchwytem, szerokośc barków - 75 x 10,10, 85 x 9
4. przyciąganie do brzucha siedząc - 45 x 12, 12, 12 w tempie 3-0-1-1
5. mcnpn - 100 x 8, 110 x 8, 120 x 8, 130 x 8
6. zbieranie grzybków - +19kg x 14, +21kg x 12
7. unoszenie w opadzie na lawce skosnej - 8 x 20, 10 x 15,15
Fajny, szybki trening. Przerwy przy ostatnich wioslach i mc nieco dluzsze. Powolutku dokladam sobie kg, teraz nie czas na szalenstwo z kg. Suplementacja podstawowa, żarcie średnie wiec z treningiem tez nie ma co szaleć, Snu za to jest 6,5-7h dziennie i to mnie cieszy. Nauki sporo w tym tygodniu, do czego mój łeb nie jest przyzwyczajony - jak miałbym się o diecie i treningach nauczyc to z chęcią ale tutaj średnio ciekawe rzeczy muszę przyswoić. Udaje się jednak jakos zaliczać. Jutro egzamin koncowy z pierwszego modułu i zjeżdżam do chaty - oby do przodu. W poniedzialek zaczynam drugi moduł...jeszcze wiecej nauki
W diecie ochydny kawałek mięsa dzisiaj na obiadjedna wielka żyła więc dopijałem bialkiem. Do tego tunczyk, twaróg, kabanosy na drugie sniadanie - jakoś leci. Do konca pazdziernika machnę jakies foty tak jak pisalem aby udokumentować te moje januszowe żarcie i jego wplyw na muskuły.
W planie na teraz miałem się uczyć....ale ciekawy filmik od PFF z Łukim więc wybór jest prosty
...
Napisał(a)
mocno oczekiwałeś Ustawki w Opolu i w końcu mamy konkrety ;) https://www.sfd.pl/Ustawka_Treningowa_SFD_w_F1_Fitness_Opole_!!!-t1156823.html
2
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Poprzedni temat
Dominik Dudziak - Przygotowanie na sezon 2018
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- ...
- 247
Następny temat
[BLOG] Fabio.
Polecane artykuły