wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Biore 1.8kg Ostrowii WPC 80% i do tego 7.2kg Maltodekstryny i mieszam to wszystko razem uzyskując 9kg gainera w stosunku 20g do 80g na 100g (białko-węglowodany). chyba CI sie coś pomyoliło skoro ostrowia ma 80% bialka w 1800gramach to te 20% to jak na moj gust węgle... wiec proporcje są złe i wprowadzasz ludzi w błąd.

Biore 1.8kg Ostrowii WPC 80% i do tego 7.2kg Maltodekstryny i mieszam to wszystko razem uzyskując 9kg gainera w stosunku 20g do 80g na 100g (białko-węglowodany). chyba CI sie coś pomyoliło skoro ostrowia ma 80% bialka w 1800gramach to te 20% to jak na moj gust węgle... wiec proporcje są złe i wprowadzasz ludzi w błąd. W ostrowi jest około 6 % [...]

Dzieki, ale mam pytanie czy posilek przed treningiem spelnia te wytyczne? Teraz kolej na suplementacje okolo-treningowa, wazny element -30min przed treningiem 15-20g proteiny z ew. 20-40g weglowodanow o wysokim ig. -Tuz po treningu, po schlodzeniu organizmu 0,5-1g weglowodanow o wyskim ig. wraz z 20-30g proteiny(tutaj dobrze spelnia swoja role [...]

[...] T:17,8 W:82,3 kalorie:588 II POSIŁEK: 100g makarony pełnoziarnistego 100g fileta z kuraka warzyw oliwa B:49,1 T:4,48 W:67,7 kalorie:532,5 TRENING. III POSIŁEK: banan wpc B:29,6 T:11.3 W:72,2 kalorie:503 IV POSIŁEK: kasza mieso warzywa B:32,5 T:22,3 W:74,3 kalorie:536 V POSIŁEK: 100g wołowiny 50g ryżu parabolicznego sałatka [...]

Naniosłem poprawki i wygląda to następująco. I POSIŁEK: B:36,8 T:16,4 W:88,3 kalorie:614 II POSIŁEK (przedtreningowy): B:35,5 T:13,68 W:75,3 kalorie:576,5 III POSIŁEK (potreningowy): B:29,6 T:2,4 W:49,45 kalorie:279 IV POSIŁEK: B:33,7 T:12,4 W:68,8 kalorie:521 V POSIŁEK: B:22,85 T:25,95 W:34,5 kalorie:461 VI POSIŁEK: B:43,2 T:12,6 [...]

2h to dobry odstep po treningu wegle i wpc najlepiej

Nawet nie wiem czy bym dal rade wcisnac po silce z pol torebki jakiegos ryzu jakos po tym wpc i bananie czuje sie pelny potem jeszcze miecho to juz wogole masakra :D Ok dzisiaj trening A o 15 pozniej napisze ciezary a to fotki 2 i 3 posilku. 2 posilek 50g kaszy +150 zmielonej wolowiny z jogurtem naturalnym i przyprawa tzatziki.Najlepsza wolowina [...]

a mi nie chodzilo o to, ze bodyline trzyma sie starych oklepanych schematow, tylko ze ogolnie caloksztalt diety i treningow pokazuje, ze ukladala to osoba, ktora "siedzi w tym juz troche". aeroby z rana na czczo, ale po dzialce bcaa wiec wszystko ok ja wlasnie jem sniadanie po aerobach. takie krecenie zaraz po obudzeniu i po samym bialku [...]

WPC nie zastanwaiales sie wlasnie nad CKD? Tu masz cos dla motywacji przesledz sobie caly temat chyba ze juz widziales :D http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=108359701 pozdro

Ok wiec wracamy z prowadzeniem dziennika Oktualna waga 84kg WYmiary z przed 2 tygodni: Brzuch (na wysokości pępka) :92 Klatka: 106 Od tygodnia jestem na CKD Dzisiejsza micha: Dieta & suplementacja Na czczo 1x tight Śniadanie: WPC 30g oliwa 30g szpinak 2xomega3 II posiłek: piers 100g 3jajka 10g domowego majonezu witaminy III posilek [...]

WPC poprostu ostatni post w dzienniku byl 8 stycznia nie zakladalem nowego tylko edytowalem stary post wlasnie ten z 8 stycznia(masz tam pod spodem ze 31 stycznia) i tak pokazuje teraz rozumiesz nie siej zamieszania :D Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-02-02 20:19:28

WTOREK - 10 dzien CKD Dieta & suplementacja Na czczo 1xtight Śniadanie: 4 jajka 2xomega3 II posiłek: kurak 150g oliwa 30g warzywa witaminy III posiłek kurak 150g brokuly orzechy 40g IV posiłek łosos 150g pieczarki oliwa 10g gouda 30g ogorek Kolacja: WPC 30g oliwa 20g omega3 Na noc 3xZMA Na czczo rowno 60 minut aero na swiezym [...]

CZWARTEK - 12 Dzien CKD Dieta & suplementacja Na czczo 1xtight Porcja Purplee Wraath Śniadanie: 5 jajek pieczarki szpinak 2xomega3 II posiłek: kurak 150g orzechy wloskie 30g ser zolty 20g witaminy III posiłek karkowka 150g oliwa 30g IV posiłek WPC 40g oliwa 20g Kolacja: twarog 200g pomidor omega3 Na noc 3xZMA Wrażenia: Rano [...]

[...] twoja dieta jak mozna jesc jajka. wciagnalbym taka jajecznice, ale potem zdycham. w ckd zayebiste jest to, ze jak nie masz czasu i musisz nagle wyjsc powiedzmy z domu to robisz wpc z oliwa i jedziesz. jak masz dodatkowe 30sek to mozesz zamiast oliwy zjesc orzechy/migdaly ja jakos przestalem ostatnio w sumie jesc twarog. moze zaczne hehe, pozdro

WPC, przy naszym bf to w sumie bez znaczenia ale twaróg na redukcji jest beee Zatrzymuje wodę i takie tam.

i boczkiem Dlatego CKD jest takie fajneee! A WPC nie przejmuj się są lepsze rzeczy od jajek Krakówka, kurak zapiekany z serem i wiele wiele innych.

WPC tam gdzie ryby sa w tych chlodziarkach, jest i dziki losos 450g za 9.99 w srodku sa trzy kawalki (dzwonki) na patelni 5 minut i gotowe na to plasterek serka i pieczarki wypas W porcji 150g cos okolo 28g bialka i 9 tluszczu

Przy takiej sylwetce i przy takim poziomie bf wskakuj na LC daj z 2gram białka , 1 gram węgli i z 1,5gram tłuszczu . Bazuj na tłustych mięsie , rybie i jajkach jak poprawisz jadłospis wrzuć tutaj z supli kup wit.c , wit.d , wpc . Pozdrawiam

a więc. nie licze kalorii, nie licze makro i mikro składników. przyjąłem sobie w lutym postanowienie: maxuje mięso 600-900g dziennie i WW max 100g w treningowe, w NT 50g czasami 70g (zależy jak bardzo zniszczony treningiem byłem) dzień wyglądał następująco przez całe 7-8 miesięcy (miesiąc balansowałem i przyzwyczajałem się do jedzenia tego) [...]

dzień nie-treningowy: 1. owsianka 50g + 20g suszone owoce 2. łosoś (najmniej 300g najwięcej 350g) 3. mozzarela light + garść migdałów / serek wiejski lekki migdały 4. 30g ryżu paraboiled 300g kuraka/indyka sałatka najczęściej pomidorki koło 50-80g,oblane oliwa + pieprz na to 5. twaróg chudy koło 100g + kreawetki 200g (biedronka) + wpc