Myślałem by kupić sobie gainera, ale każdy albo nie spełniał moich wymagań, albo był w kit drogi. I wymyśliłem że stworzę gainer doskonały dla mnie czyli połącze carbo z białkiem i moje pytanie czy tak można? W jednym shakerze bym mieszał białko truskawkowe WPC Protein plus i carbo tez truskawkowe. Czy te składniki by się jakoś gryzły i nie wolno [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : vitalmax arginin,ostrowia wpc 80 Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: vitalmax arginin, ostrowia wpc80 ilość dni wolnych od [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 (linia pępka) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa – 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia – FBW + interwały na bieżni 20 minut (1 minuta trucht - tempo 5.5, 1 - [...]
[...] smak: wanilia, truskawka, dlugi termin waznosci cena za sztuke 120zł /SFD/Images/2015/9/4/30c72adbf2ad4edc89a5e0c91291df45.jpg 1 puszka biotech usa nitro pure whey wpi +wpc 2270g dlugi termin waznosc cena 180zł /SFD/Images/2015/9/4/e87e7e7997e34780a32ba19799736de3.jpg wysylka za sztuke 13zł UWAGA CENY BEZ NEGOCJACJI PISAC TYLKO I WYŁĄCZNIE [...]
Mam problem na CKD - robię już trzeci tydzień CKD a przedtem 3 tygodnie wprowadzenia i tylko -1cm w pasie, waga ani drgnie. Miałem bilans na 2500 na wprowadzeniu, 2400 na CKD a teraz zniżyłem do 2300. Mógłby mi ktoś doradzić co powinienem zmienić by coś wreszcie ruszyło? Wiek:19 lat Waga: 81kg Wzrost: 188 cm DIETA I. 30g boczku 4 jaja 25g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jest to mój 2 temat na tym forum. Mam 16 lat, przygoda z siłownią zaczęła się 11 miesięcy temu. Od tego czasu schudłem 15 kg do czerwca 110-95 kg. Chyba bardzo dobrze, lecz od czerwca nie mogę nic zrzucić. Mam 186 cm wzrostu i moja waga jest sporo za duża. Od 6 miesięcy trenuję kick-boxing, dziś miałem swą pierwszą walke, niestety gość mnie [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki drazek wioslarz Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc 80 i carbo
Składniki: -0,5 kg batatów -80 gram mąki ryżowej -80-90 gram wpc smak czekolada -30 gram kakao -2 jajka -130 gram mleczko kokosowe - ewentualnie banan dla smaku Wykonanie: Bataty gotujemy w skórce do miękkości , po ostudzeniu obieramy z skóry i blendujemy na gładką masę. Pozostałe składniki dodajemy do batatów a następnie dokładnie mieszamy. [...]
Witam! Obecnie ustawiłem białko na ok 2.1 g na kg masy ciała. Z moich obliczeń wynika, ze przy współczynniku aktywności fizycznej 1,2, powinienem spozywać ok 190 g samego białka na dobę. czyli (77kg x 2,1)x 1,2 ~ 190g. Od jakiegoś czasu przy założeniu takich proporcji odczuwam kwaśny smak w ustach. czy to spowodowane jest zwiększeniem białka. [...]
Ahoj Szukam białka, które nie zawiera zbędnej chemii, słodzików, aromatów i wymyślnych smaków. Powinno być także w miare tanie :) Domyślam się że najlepsze białko to te serwatkowe ale nie jestem pewien więc wybrałem coś takiego: Trochę szukałem po allegro i co myślicie o czymś takim: - AMINOSTAR Sweet Whey 1kg (Przykładowa cena: 25zł) - OLIMP [...]
1. 24 lata 2. M 3. Redukcja rozłożona w czasie 4. 110 kg 5. 192 cm 6. 25-30% 7. Prca od 7-15. Wstaje o 5:50, sen o 22:30. W pracy jem kiedy chce 8. Zaczynam po długiej przerwie, aeroby 30 min 3x w tygodniu na początek. Później będzie siłownia po rozruszaniu się. 9. Diety low carb, po których byłem mega słaby i nie mogłem utrzymać prawidłowego [...]
planuje zakupic zestaw kreatyna 300g ULTIMATE.N glutamina NUTREND 500g.Do tego chce zakupic hmb TREC 200 kap. lub wpc 80% TREC 1,5 KG. Co wybrac? ktory suplement da wiekszego kopa??? chodzi mi o obwody. Kreatyne chce brac w dawkach 2x5g.Waze 93 kg czy to nie za mala dawka jak na moja wage? a moze lepiej brac 2x7g ???? Glutanime chce brac 5g rano i [...]
Hej, prosiłbym Was o polecenie mi odpowiedniej suplementacji na redukcje. Nigdy nie robiłem redukcji więc nie znam się na tym zbytnio. Ogólnie trenowałem ponad rok na mase. Na redukcji zamierzam robić trening 3x w tygodniu taki sam jak na mase (1x na tydzień poszczególna partia mięśni) i 2x kardio. Dieta: ujemny bilans energetyczny I tutaj [...]
[...] albo ryżu+280g warzyw na parze+13ml oleju lnianego 3danie Mutant Mass 140g. 4 danie przed treningowe-ryba na parze albo tuńczyk ok.95g+ryż biały 125g Po treningu Carbo50g+wpc 30g 5danie po treningu filet z kurczaka 95g+ryż biały 125g 6 danie twaróg ok 130-150g albo serek wiejski 200g+oliwa z oliwek 10ml I tak to wygląda jak myślicie więcej [...]
Zmieniełem nieco proporcje w porównaniu co do wczesniejszych. Wczasniej było: 2g b 1 g t 6g w Terazniejsze proporcje 2,2 b 1,2 t4,5 w Jadło: I tran 5g Owsianka 80g twarog 130g rodzynki 30g oliwa 15g mleko 250ml II razowiec 210g ser goud 70g indyk 50g masło 10g warzywa III Kasza gryczana 80 pierś 100g oliwa z oliwek [...]
[...] prosbe o przykladowy plan aby jak najlpeieju wykorzystac pozostaly sprzet . Dodam jeszcze że bede robil teraz cykl z Cell pumpem + monohydrat + dextro + witaminki + białko wpc 80 (ale to juz abrdziej do diety podciagnac) i chcialbym aby ten plan byl jak najlpeiej dostosowany do tych odzywek . Wielkie dzieki za kazdą pomoc lub sugestie . [...]
[...] przemiennie na te rzeczy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: wpc 80
Witam! Chciałbym WAS zapytać o kilka porad . Mam 17 lat Waga: 77kg Wzrost: 174cm Cel: Masa Mięśniowa ( tak żeby rozpychało koszulke z krótkim rękawkiem) A Mianowicie, w Domu ćwiczyłem pół roku na Atlasie Ćwiczeń ... od 3 tygodni chodze na profesjonalną siłownie u mnie w Mieście. Jeżeli chodzi o suplementy to zażywam -Białko WPC 80 ostrovit -Bcaa [...]
