Marzec,nowa dieta ,dalsza masa

Zmieniełem nieco proporcje w porównaniu co do wczesniejszych. Wczasniej było: 2g b 1 g t 6g w

Terazniejsze proporcje 2,2 b 1,2 t4,5 w

Jadło:

I
tran 5g
Owsianka 80g
twarog 130g
rodzynki 30g
oliwa 15g
mleko 250ml

II
razowiec 210g
ser goud 70g
indyk 50g
masło 10g
warzywa

III
Kasza gryczana 80
pierś 100g
oliwa z oliwek 20g
Warzywa

Trening:
Carbo 50 + 30 g WPC

IV:
ryż brązowy 100g
warzywa

V:
twarog 130g

170g białka 90 g tłuszczy 350 g wegli

Jakieś propozycje sugestie ? moze czegoś za duzo za mało ?

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-05 20:13:53

w IV posiłku nie masz białka!

a po co mi w IV posiłku białko

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-05 20:40:08

bo w każdym posiłku powinno być białko, a po drugie jest to posiłek (2)potreningowy, który też jest bardzo ważny. Takie moje zdanie.

bo w kazdym posiłku powinno byc białko - głupie gadanie , wcale nei musi być.Posiłek potreningowy jest ważny z tym się zgodzenopiotre nie kieruj sie teoria ale praktyka

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-05 21:00:08

a) Na śniadanko dałbym więcej węgli, a węgle odjął z drugiego śniadania czyli mniej razowca(np.150g)

b) Nie wiem czy gouda to odpowiednie źródlo, aż takiej ilości tluszczy

c) Tak jak mówi kolega nopiotr, po treningu koniecznie białko

ludzie , w jakim wy swiecie zyjecie w Potreningowym mam carbo z białkiem , nie widać ? 15 g tłszczu z sera to dużo ?

Spodziewałem się, ze beda jakies normlane propozycje , a nie wytyczne poparte jakimis smiesznymi teoriami


Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-05 21:04:31

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-03-05 21:06:06

carbo z wpc po treningu wchloniesz jak gąbka momentalnie, a jaki budulec będziesz dostarczal organizmowi po tym? Na marchewce bądź buraczkach nie urośniesz...

outsidee jak możesz to podaj jeszcze godziny wszystkich posiłków.

a ja powiem ze dieta jest ok ino zastanawiam sie czy do ostatniego posilku ( ser) nie dodac troszke tłuszczu aby spowolnic wchłanianie białka w czasie nocy (wystarczy na dłuzej ) moze sie myle ale tak mi sie wydaje musisz sam ocenic ta propozycje :)

Pokaż swoją dietę np.Tyce w fitnesie, "zje" Cię i zbełta w dwie minuty za to co rozpisaleś

A skoro my nie przedstawiliśmy kosmicznych teorii na Twoją ziemską dietę to sory