Witam. Od 10 miesięcy chodzę na siłownie, jestem po 2 cyklach mono. Od 8 miesięcy prowadzę dietę na mase, którą staram się trzymać jak najściślej, braki w diecie uzupełniam białkiem WPC oraz Carbo. Od początku diety przybrałem na masie 6-7kg, teraz ważę 87 przy 181cm wzrostu. Chcę dobić 90 kg i zacząć rzeźbe. A więc przechodzę do mojego pytania. [...]
Jestem kobietą mam 22 lata. Od ponad roku choruje na tarczyce, ważę 49 kg. Bardzo chciałabym przytyc niestety marne skutki dotychczas. Byłam u dietetyka dostałam juz 2 dietę stosuje nowa od jakichś 4 miesięcy i nic. Cały czas stoję w miejscu. Zazywac leki wszystko ok. Ćwicze od roku czasu. Głównie nogi, pupa. I tak niby wszystko jest umięśnione [...]
[...] Cel treningowy: masa i siła ale głównie masa Staż treningowy na słowni: systematycznie to ponad rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka,hantle sztanga drążek obciązenie Dieta: jest na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko wpc +witaminy olimp
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich z forum SFD. Mam 15 lat, chodzę na siłownię regularnie. Moja waga to: 78 KG a wzrost: 179. Dotąd brałem suplement Carbomax (węglowodany) wybrałem całe 1kg, i zdecydowałem że zrobię sobie przerwę i zacznę pić systematycznie białko. Zamówiłem wczoraj białko SFD WPC Protein Econo V2. I teraz co należy robić w moim przypadku: [...]
Która odzywka białkowa najlepiej się sprawdzi jako drugi posiłek w połączeniu z chlebem żytnim pełnoziarnistym 150g i oliwą z oliwek 20 ml ? Aktualnie pije WPC Łowickie ale nie jestem przekonany co do jakości tej odżywki. Trzymam się diety, 6 posiłków, wszystko wyliczone, cena oraz smak odzywki nie gra roli. Zmieniony przez - Karmis w dniu [...]
Witam. Chcial bym wziasc 3 cykl w zyciu. Wczesniej wziolem na 1 cykl 100 mety,a na 2 wziolem 100 mety i 10 strzalow omki. Na ten cykl planuje wydacdo 400/450zl. Zakupilem juz 15 kg bialka WPC i 6 kg gainera. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 74/75 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ok108 UDO: bd TALIA: bd 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA bialkowa BIALKO: [...]
[...] w promocji teraz creatine xplode więc może ta) Przed treningówka: SFD Pure power/ ??? Po treningówka: ?/brak Aminokwasy: BCAA + cytrulina fitmax Białko: sfd wpc protein econo/plus( wg. braków w diecie/ potreningowo do shake'a) Już wcześniej miałem zamówionego pure powera ale paczka zaginała i muszę na nowo składać zamówieni. [...]
Mam pytanko stosować odżywki czy odpowiednią dietę żeby odpowiednio "odżywiać" mięśnie czyli dostarczać im białko i aby był progres a nie zmęczenie bo takie ostatnio coraz częściej czuje z treningu na trening(Trenuje wspinaczkę sportową 4 razy w tygodniu po 3-5 godzin) Dieta:jajka,twaróg półtłusty,tuńczyk,filety z ryby kurczaka. Odżywki(nigdy nie [...]
Mam poważny problem, jeśli wybieram się na impreze a powinienem brać białko(WPC Treca)na noc, to w tej okoliczności nie powinnem go brać bo się zmarnuje? Czy mam je wziąść po imprezie, a morze szkoda go marnować i lepiej zjęść jajka i wypić mleko? Oczywiście troche wypije na tej imprezie. Tylko nie mówcie że mam odpuscić impreze. Chodzi o to czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 170 Staż treningowy: 7-8 miesiecy Obwód pasa:89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg. silownia i granie w piłke nożna prawie codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]
Z racji tego że lato się kończy trzeba pomyślec o masie %-) Planuje taką suplementacje: GEAR - Pre Shock ewentualnie mam jeszcze 3/4 puszki meso %-) Beta alanina - SFD - SFD PURE BETA ALANINE - może jeszcze ktoś coś poleci ? Olimp - Creatine Mega Caps Olimp - CARBONOX - potreningowo, w późniejszym czasie kiedy ilośc kcal będzie już całkiem spora [...]
Witam! Mam zamiar zakupić sobie odżywkę białkową. Co sądzicie na początek o Extensor WPC 80% białka firmy LACMA...??? Czy będzie dobre dla nowicjusza???Czy powoduje ono bardzo szybkie przyrosty masy, które mogłyby wywołać rozstępy? Tego nie chce... Dzięki za odpwiedź! Pozdrawiam i wesołych Świąt!
Siema kończę cykl krótkiego teścia wina i trenu wszystko spoko za 3 tygodnie odblok i teraz pytanie o zaopatrzenie w suple dieta dopięta ale. W co się zaopatrzyć żeby nie było dużych spadków które są nieuniknione w pewnym stopniu. Co myślicie o: TREC CM3 500g KREATYNA JABŁCZan TREC BCAA G-FORCE - 600 g TREC GABA 750 60 Kaps OLIMP T-100 LTD [...]
[...] mi masa, cwicze prawie 4 lata wiec wiem ze niejest to tłuszcz, zywie sie i trenuje tak samo, zmiany w treningu, dobry odpoczynek, co jest do cholery?małotego kupiłem białko wpc ostrowia i to wszystko sie zaczęło jak zacząłekm jeść to białko, czy ktoś moze wiedziec o co lata?za duzo witamin z grupy b?przebiałkowanie? aha ktoś napisał żę białko [...]
Witam wszystkich zakładam temat bo już czytam o suplementach ok 2 miesięcy i wciąż się gubię , mam pewne doświadczenie , ale teraz chciał bym zacząć ćwiczyć na poważnie i zacząć się przykładać do tego co robię , a więc przejdźmy do sedna . Co byście mi doradzili za suplementy na budowę masy mięśniowej ( nie chce złapać za dużo tłuszczu ) i chciał [...]
[...] - CARBONOX ORANGE Wszystko w proszku, i teraz chciałbym się dowiedzieć jak sobie rozłożyć dawkowanie. Ćwiczę popołudniu, i mam pewien problem ( przez stres słabo z żarciem przed siłownią i pasowałoby w trakcie treningu uzupełnić moc) Prosiłbym o pomoc w sensownym rozłożeniu tego zestawu. Oprócz tego mam białka wpc/kazeina ale to wiem jak używać.
Witam mój staż to 2,5 miesiąca i mam w planach do końca wakacji 3mać się diety i od września zakupić bulka, już zauważam że o wiele wolniej wchodzi waga i chciałbym sie wspomóc czymś na masę. Produkty którę chcę kupić WPC-80 wiaderko 1800 g Gainer 2 - Vitalmax 2250 g nie pytam jeszcze jak brać bo daleko do września ale czy może być ten zestwa czy [...]
