wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] Po treningu 25 minut cardio. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z wędzonym kurczakiem i masłem migdałowym. 2. Kasza jaglana z kurczakiem. 3. Płatki jaglane, wpc, truskawki, granexy. 4. Ryż jaśminowy z kurczakiem i parmezanem. 5. Twaróg, truskawki, wafle kukurydziane. 6. Jeszcze nie wiem %-) https://i.imgur.com/QoBCrGx.jpg [...]

[...] 25 minut cardio. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem migdałowym. 2. Kasza kuskus z duszoną wołowiną po chińsku. 3. Ryż jaśminowy z duszoną wołowiną po chińsku. 4. Płatki jaglane, wpc, maliny, kefir. 5. Nie wiem :D 6. Nie wiem :D https://i.imgur.com/5Akgrhc.jpg https://i.imgur.com/SrFJmQ9.jpg https://i.imgur.com/JA3txWS.jpg

[...] https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Za mną dwa posiłki z racji tego, że trening wszedł później :-) 1. Jajecznica z kiełbasą. https://i.imgur.com/CDq35vB.jpg 2. Kefir + jogurt naturalny, wpc, maliny, granex, ryż. https://i.imgur.com/pHgHcku.jpg In progress 3. Pierś z kurczaka, ryż, orzechy włoskie. 4. j/w 5. Omlet jaglany z kefirem i truskawkami.

[...] 1. Omlet białkowy z masłem orzechowym. 2. Makraon z kurczakiem i sosem grzybowym i olejem lnianym. 3. Ryż basmati z kurczakiem i sosem grzybowym i olejem lnianym. 4. Kleik ryżowy, banan, rodzynki, suszone morele, wpc. https://i.imgur.com/vSdHcxu.jpg https://i.imgur.com/C1y8YuT.jpg https://i.imgur.com/0B8JF4r.jpg https://i.imgur.com/oepn1fP.jpg

[...] I trochę z dzisiejszej miski. 1. Jajecznica z szynką. 2. Makaron razowy z indykiem i olejem lnianym. 3. Ryż basmati z indykiem i olejem lnianym. 4. Kleik ryżowy, banan, winogrono, rodzynki, wpc. https://i.imgur.com/Uhz0IGI.jpg https://i.imgur.com/jxIMdAI.jpg https://i.imgur.com/ddeg0iN.jpg https://i.imgur.com/ZkbVCc1.jpg

[...] bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem orzechowym. 2. Makaron z indykiem i olejem lnianym. 3. Ryż z indykiem i olejem lnianym. 4. Kasza manna z kefirem, wpc, borówkami i ananasem. https://i.imgur.com/AYD9JxX.jpg https://i.imgur.com/oMhDBbw.jpg https://i.imgur.com/2wRyG3S.jpg https://i.imgur.com/W0foUEl.jpg [...]

[...] ilością WW :-) Wynik na poniższym obrazku https://i.imgur.com/2BrroLJ.jpg A teraz miska : 1. Jajecznica z sosem 0 BBQ 2. Tosty z chudą szynką z indyka. 3. Kaszka ryżowa, wpc, ananas, gruszka, masa krówkowa, sok owocowy. 4. Ziemniaki, kotlety z piersi indyka. https://i.imgur.com/A94Sviz.jpg https://i.imgur.com/gStqv1D.jpg [...]

[...] mowy. Tak więc w tym tygodniu poleci pewnie z 5-6 treningów. Żeby trochę nadgonić. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Opiszę tylko co wpadło bo nie skupiałem się wczoraj na robieniu fotek. 1. Jajecznica z kurczakiem. 2/3. Natural mix, indyk, olej lniany. 4. Kasza jaglana, wpc, truskawki. 5. Omlet białkowy, z polewą kokosową i wiórkami kokosowymi.

[...] cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Dzisiejsze śniadanie i potreningowy :-) 1. Sałatka z fetą i wędzonym kurczakiem. 2. Ryż, cookie crisp, żelki, winogrono, wpc. 3/4. Ryż jaśminowy, mielona pierś z kurczaka. 5. Omlet z ananasem. https://i.imgur.com/aUj6lRx.jpg https://i.imgur.com/et3Lm5d.jpg [...]

[...] leżąc 3 x 15 7. Pompki francuskie 3 x max Po treningu 30 minut cardio na bieżni https://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy z kurczakiem jabłko. 3/4. Trendy lunch z mieloną piersią z kurczaka. 5. Twaróg chudy, truskawki, wpc, wafle ryżowe. https://i.imgur.com/vvkcqB3.jpg https://i.imgur.com/DWgnZ2E.jpg

[...] 3. Kleik ryżowy, izolat, granexy toffi, maliny. 4. Ryż jaśminowy, mielone z piersi indyka. 5. Młode ziemniaki, kotlety drobiowe. 6. Omlet białkowy z masłem migdałowym i wpc. https://i.imgur.com/Bf5RhJ0.jpg https://i.imgur.com/lzPFqP7.jpg https://i.imgur.com/xDYxm6D.jpg https://i.imgur.com/w4jQOqu.jpg https://i.imgur.com/zWsGlWZ.jpg [...]

[...] z wędzoną piersią z kurczka i serem cheddar. 2. Ryż jaśminowy z mieloną piersią z kurczaka. 3. Kaszka ryżowa z malinami, truskawkami, granexami toffi, izolatem. 4. Twaróg z wpc, wafle ryżowe. 5. Omlet żytni z masłem migdałowym, truskawkami i bitą śmietaną. 6. Omlet drobiowy z suszonymi pomidorami. https://i.imgur.com/zu7Wmh2.jpg [...]

[...] 10/10/12/15 6. Wyciskanie wąsko R8 7. Francuz z hantla jednorącz siedząc 10/10/12/15 Cardio - 45 minut po treningu http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z wpc. 2. Makaron z tuńczykiem. 3. Ryż z kurczakiem. 4. Kefir, izolat, jabłko, granexy i wafle z dżemem. 5. Planuje wrzucić omleta. https://i.imgur.com/ijK2uQG.jpg [...]

[...] 1. Kefir 0%, izolat, truskawki, śliwki suszone, granexy. 2. Makaron z tuńczykiem i oliwą z oliwek. 3. Ryż jaśminowy z kurczakiem i wiórkami kokosowymi. 4. Wafle ryżowe z kurczakiem. 5. Serek wiejski z wpc. https://i.imgur.com/H305HVd.jpg https://i.imgur.com/Gx8pGwL.jpg https://i.imgur.com/TpXSIl2.jpg https://i.imgur.com/UNRuhLM.jpg

[...] - 45 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Kefir 0%, izolat, wiśnie mrożone, granexy. 2. Ziemniaki pieczone, kotlety drobiowe. 3. Ryż jaśminowy z indykiem. 4. Omlet ze skyrem i wiórkami. 5. Serek wiejski z wpc. https://i.imgur.com/UCf57YD.jpg https://i.imgur.com/LMRcisW.jpg https://i.imgur.com/5gBlwVo.jpg https://i.imgur.com/MKUb7Xr.jpg

[...] http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Kefir 0%, izolat, maliny, truskawki, granexy, syrop z agawy. 2. Gnocchi, kotlety drobiowe z mozzarellą. 3. Gnocchi, kotlety drobiowe. 4. Wafle ryżowe, twaróg z malinami i wpc. 5. ? https://i.imgur.com/QDjOsH8.jpg https://i.imgur.com/CHKU7xH.jpg https://i.imgur.com/DImDza6.jpg https://i.imgur.com/sGXpf3W.jpg

[...] pull 10/10/10/12/15 6. Uginanie hantlami młotkowo R8 7. Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 10/10/12/15 Cardio - 45 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z wpc. 2. Ryż z kurczakiem i parmezanem. 3. Makaron z tuńczykiem i olejem lnianym. 4. Kefir 0%, izolat, jabłko, gruszka, granexy. 5. Omlet z jogurtem proteinowym. [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mega spokojny poniedziałek. Rano trochę mi się przysnęło a bardziej miałem problem żeby się zebrać i wstać na poranne cardio %-) Ale! Nie ma miękkiej gry wiec wstałem 15 minut później niż powinienem i zakręciłem. Całe szczęście w pracy mega spokojny dzień. Dosłownie nic złego się nie działo można było się skupić na [...]

[...] :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg DNT http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Pierś z kurczaka nadziewana cheddarem. 2. Pierś z kurczaka i mozzarella. 3. Pierś z kurczaka i orzechy nerkowca. 4. Serek wiejski z wpc. 5. ? https://i.imgur.com/zzUSfHo.jpg https://i.imgur.com/xOQ1L8h.jpg https://i.imgur.com/ozKohDv.jpg https://i.imgur.com/HmH0J78.jpg

Trzeba pamiętać, że FODMAP to jedno, ale jeszcze są alergie, nietolerancje na inne składniki, jak laktoza, błonnik, oligosacharydy itp itd Też dużo zależy od ilości przykładowo jeśli ktoś ma hipolaktazje to mała ilosć mleka, porcja WPC mu krzywdy nie zrobi, ale już owsianka na mleku już może