Dzień dobry ;) Jak miło, że się o mnie martwicie :D Mariusz - Mają tydzień na odpoczynek - do kolejnego treningu ;) Laura - wiem, wiem, że zdrowie najważniejsze ale jak w trakcie treningu nie jest źle to jak go nie zrobić?:) RoLi- Jak wrócę z Wwa z bólem to obiecuję, że się wybiorę do jakiegoś fizjoterapeuty. Ania - podziel się z nami tym ' [...]
WTOREK - dzień treningowy. Po długim weekendzie spędzonym w stolicy dziś w końcu się wyspałam. Spałam do 11.30 jak zabita - najwyraźniej organizm potrzebował takiego odpoczynku. Mąż obudził się już o 8, był tak cichutko, że się nawet ani razu nie obudziłam. Zjadł grzecznie posiłek, pracował i czekał na mnie - jak już się obudziłam usłyszałam, że [...]
Ale zachłanni wszyscy szok :) o takie rzeczy to do stwórcy a nie do mnie :) Ja miałem inne rzeczy do rozdania :) lepiej zobaczcie sobie wywiad który Wam daje za free :) https://www.youtube.com/watch?v=Vd34qxgLyAQ Jakieś WPC, witaminy i omega też mile widziane %-)
[...] nie wyglądam) i szybko chudne) ,miód moge miec z domu więc nawet by mi to bardziej pasowało i glukoze mogę za darmo mieć (ewentualnie może jakiś mix : miód+carbo+wpc ??), ale czy po treningu nie trzeba od razu dostarczyczyć jakiś witamin (np. wiem że C trzeba , ale nie wiem ile) ?? 2) czy teraz wracając na treningi od razu przed [...]
Obiadzior z Czwartku. Schab z pieczarkami i cebula ;) /SFD/2018/5/5/61d196597d8e4133a39c24e73a8ccf56.jpg I cały Piąteczek Jaglanka z wpc, owocami i Oreo. /SFD/2018/5/5/b53cebb894d54e7cbe9459f58d436077.jpg WPC, drożdżówka, kanapka /SFD/2018/5/5/80e7f3c120144a51bca02bf5da951307.jpg Kebs /SFD/2018/5/5/573841a844894a4cb5def6fbea36d4ad.jpg Hot Dog [...]
Yo Troche sie pozmienialo i HG odkladam na przyszly cykl,z tym ze lece na razie samego slina 2 x ed (rano i po treningu) Teraz pytanie do tych polapanych w temacie ,czy tak rozpisana dieta bedzie ok ? Czy moze warto wrzucic slina 3 x ed ? Czekam na jakies konstruktywne odpowiedzi. 7.00 INSULINA 8iu - amino 14 tabl (~20.000mg) - vitargo 29g (26g) [...]
Siemka, jak wyglada miska? Makro/produkty. Pozdro! Makro na chwilę obecną: DT 400WW 60T 360B DNT 200WW 40T 360B Co jakiś czas robię reefedy jak widzę, że robię się płaski lub waga zaczyna lecieć zbyt mocno. Przykładowy dzień jedzenia w DT: 1. PRE-Płatki owsiane+ryżowe +owoce +WPC+ Masło orzechowe 2.POST- Bułki + WPC 3.Ryż/makaron +indyk +warzywa [...]
Nie chce mi się całości czytać ale u mnie na low carbie >150 węgli stan cery jest niemalże idealny a jak wskoczę na zbilansowaną to cera jest w kiepskim stanie. Jedynie jak jechałem przez 7 dni cały czas na WPC to miałem kilka pryszczy choć nie do końca jestem pewien czy to z powodu WPC bo stan diety przez te 7 dni nie był najlepszy. W moim [...]
Powitać! W ten piękny i słoneczny dzień %-) Na start może kilka zdań odnośnie treningu! Który wyglądał następująco B 0. Mobility + rozciąganie 1. Martwy ciag R12 + 2s regresów 2. Podciaganie na drążku nachwytem 4x max 3. Wioslowanie hantlą 3x12 4. Uginanie podudzi leżąc 4x12 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 5b. Face pull 4x15 6. [...]
Pewnie to nic skomplikowanego :> Kleik ryżowy - melvit dodajesz do tego WPC - zalewasz zimną wodą, ja na 100gramów kleika i 70 gramów WPC daje około 300-400 ml wody :) Wszystko mieszasz do uzyskania jednolitej gęstej konsystencji i dodajesz sobie dodatki w postaci owoców + płatków czy czego tam chcesz. Możesz zrobić wersje na ciepło czyli [...]
Bry wieczór :-) Dziś wypiska dość krótka no bo i w sumie nie ma co opisywać :-) a kto już dziennik śledzi jakiś dłuższy czas to mniej więcej wie jak to czas leci w tygodniu i jaki jest jego schemat a że i dzień bez większych atrakcji a nawet trochę średnich informacji na wieczór to i weny człowiekowi brak. Mimo wszystko humor mam dobry i cały [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg W końcu powrót do żywych i w końcu dobre samopoczucie którego brakowało przez ostatnie 2-3 dni. Jakoś tak nie mogłem się zebrać do kupy w dodatku nałożyła się na to wszystko choroba i sam nie wiem ale byłem jakis taki nie swój aż do dziś. Wstałem a w sumie przebudziłem się po 4 rano i od razu zapaliła mi się [...]
Ponieważ zacząłem suplementację, no myślę że nawet więcej niż 10g, dzięki chłopaki za uwagę, wasza frekfencja w moim dzienniku działa na mnie bardzo motywująco. Drugie śniadanie Chleb razowy 200g Odżywka białkowa 35g Pierś wędzona z indyka 20g Lunch Serek wiejski 200g Kapusta biała 100g Mimo że kapsy nie należą do najmniejszych, łatwo się je [...]