wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

/SFD/Images/2015/12/31/ba991be258834d6da8e70d06fb0b4ef6.jpg 20.06.2013 - BARKI + BICEPS TRENING: 1. Unoszenie bokiem wyc. dolnego 3x15 15x2,5 / 15x2,5 / 15x2,5 15x3,5 / 15x3,5 / 15x3,5 15x3,5 / 15x3,5 / 15x3,5 15x4,5 / 15x4,5 / 15x4,5 15x6 / 15x6 / 15x6 2. Wyciskanie zza karku RAMPA 6 + regresy 8x65 / 6x85 / 6x101 / 10x90 / 15x80 8x65 / 6x85 / [...]

skoro ekonomia to pelna odpowiedz znajdziesz w nastepnym Perfect Body - Wiad mnie zainspirowal teraz postawilbym w Twoim przypadku na 30 min przed min 30 g WPC - np swietnego Whey Protein Complex

dzieki za dopowiedzenie jednak wieksze dawki Tobie nie posluzyly zostan zatem przy 6ciu to i tak 6 g lecyny taka ilosc dostarcza ~60g WPC !

wpc przed aero/hiit jest cool po carbo plus bialko lub zwykly posilek

No ok dowiedzialem sie ze po tkaim sniadanku mam nie ruszac na hit, wpc.. a co jesli nie posiadam kasy ? wtedy sytuacja sie chyba komplikuje?Przeciez na glodnego nie pojde biegac bo strace miesko ktore tyle budowalem, a przeciez nie o to chodzi.Jest jakas alternatywa? pewnie nie ale pytam sie bo nie zbyt juz wiem co robic a chcialbym zaczac biegac [...]

Dzisiaj miałem cały dzień dla siebie. Myślę że odbiło się to pozytywnie na diecie. Pod koniec postu zamieszczę kilka pytań. Posłuchałem rady Konia (bo dlaczego by nie ?) %-) Dieta: Moim zdaniem jest ok. W bilansie nie ma połowy tarty którą zjadłem :) Łącznie będzie to co pokazuje tabela z potreningu.pl + ta tarta czyli jakieś 150 kcal węgli [...]

15.08 Dosyć ciężki dzień. Wstałem o 5:30 bo pracowałem od 7:00 do 19:00. Niby święto ale będzie teraz 16-18.08 wolne + 19.08 dzień wolny i dopiero na godz 19:00 do pracy. Dieta Do pracy zabrałem najprostsze - kurczak z makaronem. Ostatniej porcji nie zdążyłem zjeść w pracy bo się sajgon zaczął...w domu już nie miałem na to ochoty to podratowałem [...]

16.08 Wstałem sobie późno ignorując robotników za moim oknem z młotami i brzeszczotami...11:40. Śniadanie jeszcze później bo najpierw pojechałem do Carrefour namierzać rybkę. I tak o godzinie 14:00 niczym kompletny nierób lub bezdomny (mówiąc żartobliwie) zrobiłem jak dotąd tylko dwie rzeczy - wstałem i byłem w sklepie %-) Dieta Wypiłem dziś 3 [...]

22.08 Wstyd mi %-) Nie będę wdawał się w szczegóły %-) Wczoraj wieczorem poszło 8 piw + jakiś zestaw z KFC, nie bardzo pamiętam jak się nazywał ale smakował fatalnie. Rano dosłownie umierałem z bólu głowy, dziwne bo wcześniej mi się to nie zdarzało. Jak ból ustał - wstałem o 13:30 :D i powoli zaczynałem...na start zakupy w Carrefour. Dieta Bilans [...]

29.08 Dzisiaj luźny dzień bez treningu i jak się okazało bez diety. Siostra z narzeczonym przyjechała więc i ja ruszyłem z mieszkania i dołączyłem się na grilla w domu rodzinnym. Dieta Dzisiaj bez rozpiski z potreningu.pl Rano śniadanie to co zawsze - mix z mleka, owsianych, WPC, banana i malin. Ostrężyny mi się zepsuły bo trzymałem w zamkniętym [...]

1.09 WE'RE f***ING BACK %-) BITCHIES %-) Dzisiaj po nocy w pracy wstałem o 13:30. Obecnie siedzę na drugiej nocce (mam dwie pod rząd). Czasu mało ale myślę że dałem radę. Dieta Nowym systemem jem 4 posiłki dziennie rozłożone wg schematu: Śniadanie (przedtreningowy) 33g B + 38g W + 22g T Potreningowy 75g B + 126g W + 22g T [...]

Mam pytanie w sumie ważne - lepiej po treningu walnąć WPC w szatni i odjąć trochę tego kurczaka w potreningowym ? Czy nie pić po treningu ? Jakby ktoś był "mistrzem" i przegapił to rozpiska za 1.09 na poprzedniej stronie ;-) Będę wdzięczny za odpowiedź. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-01 22:47:31

[...] Cheat. Trening Brak, zakwasy. Jak zwykle po pomiarach słaby start - ale przynajmniej zaplanowany z góry ;-) Jutro dieta będzie bardzo dziwna (cały dzień owsiane, banan, wpc, mleko, orzechy włoskie) + dopiero na noc jakieś mięso. Wszystko oczywiście w bilansie z odpowiednim BTW więc dzień powinien być do przodu - zwłaszcza jak zdecyduję się [...]

[...] na wieczór bo w pracy były darmowe produkty... ;-) To co w tabeli plus: - 2 piwa Żywiec - tak to JEST piwo ! jedno znajlepszych ;-) - kilka małych ciasteczek Miałem w pracy wpc, banana, orzechy, owsiane - żeby dobić do bilansu 2500 kcal wg rozpiski...ale zdecydowałem się nie jeść skoro wpadły te lekkie cheaty. Trening FBW 16:00 Podciąganie na [...]

5.10.2013 Wczoraj zmusiłem się do wyłączenia komputera o 24:00 więc dzisiaj wstałem spoko o 9:30. Dieta Zrobiłem dzisiaj ciasteczka, wyszły na prawdę dobre. Użyłem tak jak w rozpisce: banana, owsiane, wiórki kokosowe, cynamon w sporej ilości jak na kilka ciastek + 3 łyżeczki słodziku w płynie. Następnym razem dodam jeszcze to WPC bo dziś nie [...]

15.10.2013 Wstałem po nocce w pracy o 13:00. Postanowiłem wcześniej wstawać i wcześniej chodzić spać. Chociaż dzisiaj może być problem bo jestem na prawdę najedzony a czeka jeszcze jeden posiłek na mnie. Dieta Wszystko wg rozpiski + 3 wolfy free. Shaker na parkingu w aucie po bieganiu (planując wczoraj wieczorem cały dzisiejszy dzień z góry [...]

[...] jak cholera. Miałem to dzisiaj odbić w drugą stronę na minus ale jednak robię z dzisiejszego dnia cheat day. Dieta Będzie reszta shakera (jakieś 1700 kcal z 400 ml mleka + wpc + włoskie + owsiane + banan) także tutaj nie najgorzej jak na cheat day. Do tego rano tiger zwykły + 7days. Wieczorem jedzenie w barze (jakiś obiad typu filet z kurczaka [...]

21.11.2013 Wszedł pierwszy normalny dzień po wyjeździe. Szkoda że poprzednie 3 zmarnowałem ale nie mogłem się ogarnąć. W diecie sprawdzam jak to jest nie ważyć jedzenia. Na pewno szybciej, wygodniej, generalnie lekka ulga dla psychiki, nie prowadzę tabeli - jest po prostu normalnie. Centymetr po czasie wypowie się na ten temat ;-) Znam jednak +/- [...]

22.11.2013 Wstałem koło 11:00 dość późno mimo że poszedłem spać przed 24:00. Może lekko odzwyczajony od treningów jestem ;-) Jestem dzisiaj na nocce w pracy. Jutro też więc będzie mało czasu między nimi jutro po przebudzeniu. Dieta 1.) Jajecznica z 4 jajek, 2 kromki chleba łącznie 70g z plastrem szynki i sera żółtego. 2.) Kurczak gotowany 250g i [...]

23.11.2013 Wczoraj wpadło jeszcze 1 piwo i pół butelki wina czerwonego półsłodkiego...praca... %-) Dzisiaj dzień rozj**any, mogłem się po nocce przespać tylko 1,5 godziny więc dość słabo. Już jestem w pracy na kolejnej nocce. Dieta dziś też luzacka niestety. Dieta 1.) Kromka 70g chleba z szynką i serem żółtym. 2.) 350g kurczaka, 130g makaron [...]