Sucha masa czy redukcja

Cześć wszystkim,

Chciałem się zapytać o drogę do lepszej sylwetki.

Aktualnie robię tylko trening siłowy.
Z diety nie spożywam cukrów prostych oprócz owoców i ogólnie zmniejszyłem węglowodany.
Do tego w po treningu treningu piję białko WPI.

Czy moją sylwetkę da się wyrzeźbić samymi ćwiczeniami siłowymi czy muszę zrobić redukcję?
Czy może póki zima ćwiczyć na suchą masę, a na wiosnę wziąć się za aeroby?

popieram chłopaków
podbijaj tłuszcze i obnizaj wegle a wyjdzie Ci to na dobre
bialko na poziomie ok 200g dziennie

nie ma nad czym się zastanawiać, dużo do wycięcia tu masz

Czy moją sylwetkę da się wyrzeźbić samymi ćwiczeniami siłowymi czy muszę zrobić redukcję?

Przede wszystkim zbilansowana i redukcyjna dieta

Przyznam szczerze, że mam strasznie zepsute nawyki żywieniowe.

Rano albo kromka z masłem, albo białko WPI. Nie mogę nic wcisnąć po obudzeniu.
Potem dwie kawy, do których palę 5-6 papierosów.
Około 14:00 obiad standardowy polski :)
Potem trening, białko po treningu.
No i potem najgorzej, bo dwie, albo i trzy kolacje...


Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2016-12-20 16:56:31

Trzeba nad nimi walczyć, nie musisz od razu stosować jakąś rygorystyczną dietę. Wystarczy metoda, drobnych kroków, tak alby powoli zmieniać stare nawyki na nowe

Ale co mam zrobić jak nie zasnę głodny? Rano nie mogę jeść, bo jem na noc.

Czasem już tak jak lekarz zalecił mi, jem 4-5 jabłek przed snem. I wtedy zasnę, ale to cukry przecież.


Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2016-12-20 16:58:43

nikt nie każę Ci głodować, czasami na początku diety, wręcz jedzenia jest za dużo. Kwestia jakości :) Nie musisz jeść koniecznie rano

j/w
z taka sylwetka sklanialbym sie do bazownaia na tluszczach, bo dlugotrwala redukcja przed Toba

Dokładnie , roboty jest masa kwestie o których piszesz jak głód czy jego brak nie są wielkim problem i się ustabilizują dość szybko po wprowadzeniu zmian w odzywianiu

No to trochę mi się przymasowało przez 1,5 miesiąca. Zdjęcie (GIF) w załączniku.

I niestety jakość tej masy bardzo słaba jak widać dużo tłuszczu wpadło co jest normalne przy tak dużym bf nie sposób robić masę żeby się nie zalewać także trzeba brać się za redukcję. Wiesz jak to robić czy potrzebujesz w czymś pomocy ?