Pierwsze pytanie odnośnie przeznaczenia? Najprostsza odpowiedz: dla wszystkich którzy chcieliby zmieścić się w korzystnym dla zdrowia poziomie tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia [...]
Płeć : chłopak Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : WF szkoła Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest okej tylko tłuszczy nie pilnuje dopełniam gainerem niedobor wegli i białka 2x dziennie. Przeciwskazania [...]
"Czy dane zamowienie mozna polaczyc z tym realizowanym w sklepie SFD?" niestety nie, osobna firma - inne sklepy tanie wpc - to raczej z tych standardowych pozycji: ostrovit, muscle up, fitmax pure american - zapraszamy do naszego działu (atleta) i naszych aukcji na allegro (atleta-lodz) za to na poprzedniej stronie masz mega tanie WPI - [...]
[...] nawet po 2-3. Ziemniaki jem 2x w tygodniu na oko. Tuńczyka tak samo 2x na tydzień przed albo po treningu. ps. i co z tym białkiem. czyzby kasa poszla w błoto? bo bardzo rzadko niezdarza mi sie czegos nie zjesc. a kupilem se to bialko co bylo tu na promocji z 10 batonami, wpc plus protein 3000g Zmieniony przez - Fudzi w dniu 2016-11-29 12:00:30
Dzień 12 Trening- Brak Dieta Pierwszy Płatki owsiane - 120g Mleko 2%- 150g Orzechy/Migdały/Żurawina/Ananas/Rodzynki/Pestki dyni Drugi WPC-40g Banan-150g olej lniany Trzeci Pierś z kurczak/ryż/Jarzyny/oliwa Czwarty Twaróg półtłusty/jogurt naturalny/oliwa/banan/ Całość - 2500kcal
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami na sesje Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : regulowana ławka, sztanga,sztangielki,prasa do nóg, modlitewnik, drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]
[...] gainer 50 g(vitalmax1) wywal daj więcej ryżu mleko 250 ml 2% jak wyzej 1 tab. Witaminy olimpu reszta ok 17;00 Trening 18;20 (odrazu po treningu) carbo 50 g ok 18;30 bialko wpc 80, 30g mleko 2% 200 ml miod 10 ml ----------------- i tu pytanie. Sztuczny czy naturalny? oczywiście że naturalny Banan ok 20;00 piers z kurczaka 100g ryz bialy 100g [...]
Sprawa prosta... To co jesz wliczasz w aplikację, jak Ci brakuje węgli dodajesz węgli z innego źródła, jak brakuje Ci białka to dodajesz np. z WPC. Jak w danym posiłku masz za dużo czegoś, to obcinasz z kolejnego. Jak na koniec dnia wyjdzie czegoś za mało/za dużo, to kolejnego dnia dodajesz/obcinasz. Nie od dziś wiadomo, że bilans kaloryczny [...]
Po pierwsze - na saa nie schodzilbym raczej z podazy 3g B/kg. Po drugie - nie ma koniecznosci spozywania 400g warzyw do kazdego posilku. Warzywa maja dostarczac witamin, zmniejszac kwasowosc posilkow i dostarczac blonnika. Uwazam, ze z tym ostatnim nie powinno sie przesadzac (uposledza wchlanianie skladnikow odzywczych). W witaminy z dzisiejszych [...]
a jakie są różnice w efektach po braniu 0,03/kg a jakimś innym sposobem? "po 30 min. uzypelnij bialka i ww. Czyli zjedz normalny posilek ww-bialkowy. "ma białko wpc które powinno sie pić po trenigu, to mam je pić 30min po treningu i zjeśc pełny posiłek(z mniejszą ilością mięsa). kreatne można pić z białkiem? Zmieniony przez - BBP w dniu [...]
[...] skończe hst to sie zastanowie co dlaej robić i wtedy bede jechał powoli bez wspomagania. a co do mojich pytań to dlatego są one tak słabe bo nie brałem wcześniej kreatyny i wpc. w koncu doszzedłem do wniosku że zostane przy tym dawakowaniu co pisałem na początku, bo im więcej kombinuje tym bardziej głupie są pytania. czyli dzień treningowy ok [...]
mozesz zjesc cokolwiek na co bedziesz mial ochote, a jak cos zajmuje chwile dluzej przygotowac dzien wczesniej, na szybko np. wpc (z mlekiem/woda) + platki owsiane/ryz/kasza + orzechy + owoc
co to za posilek ten nr 2 albo nr 5 ? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-12-19 14:42:20 2 posilek jem w szkole, zazwyczaj jest to chleb z jakas wedlina albo serem zoltym Zas posilek 5 jest to moj ostatni posilek(czesto zazywany po treningu), jezeli zazywany jest po treningu to pije wpc 80
