wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

forever88: jeśli masz na myśli wędzenie tradycyjna metoda, to trzeba przyznać, że częste spożywanie pokarmów konserwowanych ta metoda nie jest szcególnie zdrowe. Nie wywołuje to szybkich objawów, ale wielopierścieniowe związki aromatyczne wydzielające się podczas wędzenia i osadzające na mięsie moga przez lata kumulować się w tkankach organizmu i [...]

Wielkie dzieki za dotychczasowe rady Ćwiczę od ok 8 lat i dopiero teraz zabieram się za pożądną redukcję. Mam tylko problem z okresleniem ilosci BTW w diecie. Dostałem kilka rad od speców, które się różnia zasadniczo. Ilość białka w diecie to oczywiście ok 2g, jednak jedni twierdzą, że ilosc tluszczy powinna wynosić ok 0,45g/kg a reszta węgli. [...]

**** E7 - dzień 3 **** Dzisiejszy dzień -regeneracyjny. Obolałe plerki, pupa, uda. Jutro będzie ostro z treningiem jak nie zejdą "mikrourazy" DIETA Kolejność liczb: B T W kcal 1.Posiłek: WPC 35g Gruszki 500g -------------------------- 33 4 64 424 2.Posiłek: Kurak 150 Ryż brązowy 50 -------------------------- 36 3 34 310 3.Posiłek: [...]

Siema, Siema! Mamy Wtorek, dzisiaj dzień średni, jakoś bez rewelacji, w połowie treningu też sił dzisiaj brakło, aczkolwiek wszystko zrobione jak należy. Dzisiejsza sesja treningowa: - Banded Pull Up: x9 x9 x9 - Wiosłowanie hantlem jednorącz: 42,5x11 x11 x11 - DB Bent Over Rear Delt Raise: 10x12 x12 x12 - Wznosy hantli na boki siedzac: 17,5x13 [...]

Cześć! Mamy Czwartek, dzisiaj wpadl trening Push :) Trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 97x12 100x10 x10 Wyciskanie hantli ławka pozioma: 45x10 47,5x8 x8 Dipsy: +40:x12 +42,5x10 x10 Wznosy naprzemienne w bok: 15x15 x15 x15 Przysiad: 110x10 115x7 x7 Lying Tricep Extension 17,5x12 x10 x10 Hanging Leg Raise: 3xMax Jeśli chodzi o [...]

Spróbuj budyniu z mąki ryżowej. Woda/mleko + mąka ryżowa + jakikolwiek budyń bez cukru smakowy+ wpc/wpi. Można na ciepło/zimno jak ostygnie. Zmieniony przez - LevelPl w dniu 2022-05-12 11:14:27

[...] to dzień totalnego luzu, mimo to dzisiejszy dzień dosyć aktywny, łączna suma.krokow z dzis: 18k Dzisiejsza miska: 1. Posiłek: 80g płatków owsianych 200g jabłka 40g wpc 2. Posiłek: 200g serka wiejskiego 5g oleju rzepakowego Warzywa 3. Posiłek: 5 białek jaj 20g sera żółtego 1 żółtko Warzywa 4. Posilek: 100g makaronu 200g piersi z [...]

16.05- Poniedziałek, początek nowego bloku treningowego: Priorytet- Klata+Łapy Mimo nieprzespanej nocy spowodowanej chorobą córki cały dzień full energii, trening zrobiony zgodnie z założeniami, cardio przykręcone, miska przytrzymana :) Dzisiejszy Trening: Wyciskanie sztangi skos dodatni: 107x7 x7 x7 Wyciskanie hantli delikatny skos ujemny: 45x9 [...]

[...] drugie ćwiczenia odpaliłem się i reszta szła jak należy:) Dzisiejsza dieta; 1. Posiłek: 80g płatków owsianych 150g truskawek 200g jabłka 30g płatków śniadaniowych 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g serka wiejskiego warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 5 białek jaj warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu [...]

[...] 85x12 90x12 x12 Oblique V up x12 x12 x12 + 20min Cardio Kroki z dziś: 26k Miska z dziś: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 30g płatków śniadaniowych 40g wpc Posiłek 2: 200g serka wiejskiego 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 5białek jaj warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: [...]

[...] u rodziców :) Dzień minął sympatycznie, wszystko według założen, z rana spacerek, później na totalnym luzie :) Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 60g kaszy mannej 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 10g oliwy z oliwek 200g piersi z kurczaka Warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 5 białek jaj 4 żółtka 20g sera żółtego Warzywa Posiłek 4: 100g [...]

31,05- Wtorek, Siema, siema,po konsultacji wprowadzamy małe zmiany: Dzień Treningowy: 2700kcal (-100kcal) Dzien Nietreningowy: 2400kcal (-200kcal) Cardio zwiększamy z 20 na 25min Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli ławka pozioma: 52,5x9 x9 x9 Rozpiętki na maszynie: 110x15 x15 x15 https://www.youtube.com/shorts/CfF3NKbMsj0 Uginanie z drążkiem [...]

[...] lub powtórzeń, na spokojnie z zachowaniem odpowiedniej techniki :) Cardio: 30min Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 5 białek jaj 2 żółtka 20g sera żółtego Warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z [...]

[...] x8 x8 - Hanging Leg Raise; x18 x17 x14 Po pracy Cardio: 30minut Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g platków śniadaniowych 150g truskawek 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 5 białek jaj 3 żółtka warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa [...]

[...] Łącznie 21k krokow dzisiaj nabite. Jutro z rana planuje sobie w ramach spaceru troszke potruchtać :) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 150g truskawek 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółtka 5g oleju lnianego 15g sera żółtego warzywa Posiłek 3: 150g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 150g schabu [...]

[...] Supported Laterals: 17,5x10 x10 x10 Plank: 3x max Cardio: 30min Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 150g truskawek 200g jablka 40g wpc Posilek 2: 150g mięsa z szynki 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniakow 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka [...]

[...] Hanging Leg Raise: 3x Max (x20 x18 x15) +Cardio: 30min Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 150g truskawek 40g płatków śniadaniowych 40g wpc Posiłek 2: 150g schabu 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek [...]

[...] Supported Laterals: 17,5x11 x11 x11 Plank: 3x Max Cardio: +30min Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g truskawek 200g jablka 40g płatków śniadaniowych 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółka 200 ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa [...]

Dajesz jakieś białko po treningu czy nabiał jest pierwszym źródłem po aktywności? Jeżeli tak to zamień z innymi posiłkami daj mięso lub jajka w posiłku potreningowym. Teraz nie daje żadnego wpc, bo nie mam, tylko te skyry, w takim razie zamienie posiłki

[...] x16 Uginanie nóg na maszynie: 69x10 x10 x10 Rope Standing Crunch: 80x15 x15 x15 Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatów owsianych 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 40g wpc Posiłek 2: 200g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posilek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka Warzywa [...]