SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moje zmagania z bycia Fat, w bycie Fit..

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 68380

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 39975 Napisanych postów 45654 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 225268
Ale w tygodniu ? Na treningu ?
Tu wstawiłeś rozpiskę z 3 seriami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5530 Napisanych postów 16394 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328577
W tygodniu:
Poniedziałek sesja z bulgarami
Czwartek sesja treningowa z siadami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5530 Napisanych postów 16394 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328577
Siema, Siema! Mamy Wtorek, dzisiaj dzień średni, jakoś bez rewelacji, w połowie treningu też sił dzisiaj brakło, aczkolwiek wszystko zrobione jak należy.

Dzisiejsza sesja treningowa:
- Banded Pull Up: x9 x9 x9
- Wiosłowanie hantlem jednorącz: 42,5x11 x11 x11
- DB Bent Over Rear Delt Raise: 10x12 x12 x12
- Wznosy hantli na boki siedzac: 17,5x13 x13 x13
- RDL: 115x9 x9 x9, na przyszłej sesji schodze z ciężaru bo technika pozostawiała wiele do życzenia
- DB Incline Supinated Curl: 15 x14 x12 x12
- Plank 3x Max

Jadłospis:

Posiłek 1:
Owsianka ala monte
50g płatków owsianych
20g masła orzechowego

Druga część posiłku:
250g twarogu
300g jabłka

Posiłek 2:
200g Serka wiejskiego
200g Ziemniaków
Warzywa

Posiłek 3:
Pierwsza część: warzywa plus 200g ziemniaków
Druga część: 5białek jaj w forme ,,omleta" na słodko

Posiłek 4:
100g Makaronu
200g Piersi z kurczaka
20g Majonezu
Warzywa

Posiłek 5:
100g Platków owsianych
40g Wpc
30g Płatków Śniadaniowych










...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5530 Napisanych postów 16394 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328577
Siemanko, dzisiaj Środa, off od siłowego, ale jak sobie mówię, dzień bez aktywności dniem straconym ;) Spacerek musiał wpaść rano, trzeba korzystać z pogody :) Dzisiejsza średnia kroków: 18,5k

Jutro w planach trening Push :)

Dzisiejsza miska niczym się nie różniła od dnia wczorajszego, wiadomo końcówka miesiąca :D

Widzimy się jutro! Oby nastawienie jutro było takie same, lub nawet lepsze niż dzisiaj ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 709 Napisanych postów 1665 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23582
Monotonia miski to wbrew pozora wazna sprawa zwlaszcza na redu ;D zauważyłem ze im głębiej w redu tym lepiej nak ta smakowitosc jest na stalym nie wygorowanym poziomie.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5530 Napisanych postów 16394 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328577
Coś.w tym jest:p im mniej kombinowania tym lepiej, A jeszcze jak posiłki ma się dobrane idealnie pod siebie biorąc pod uwagę smakowitosc to można cisnąć:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5530 Napisanych postów 16394 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328577
Cześć! Mamy Czwartek, dzisiaj wpadl trening Push :)

Trening:
Wyciskanie sztangi skos dodatni: 97x12 100x10 x10
Wyciskanie hantli ławka pozioma: 45x10 47,5x8 x8
Dipsy: +40:x12 +42,5x10 x10
Wznosy naprzemienne w bok: 15x15 x15 x15
Przysiad: 110x10 115x7 x7
Lying Tricep Extension 17,5x12 x10 x10
Hanging Leg Raise: 3xMax

Jeśli chodzi o dzisiejszy jadłospis, wyglada tak:
1 Posiłek:
250g twarogu
300g jabłka
50g płatków owsianych
20g masla orzechowego

2. Posiłek:
5 Białek jaj
20g sera żółtego
200g Ziemniaków
Warzywa

3. Posiłek
200g Serka Wiejskiego
200g ziemniaków
Warzywa

4. Posiłek:
100g makaronu
200g Piersi z kurczaka
20g Majonezu
Warzywa

5. Posiłek:
100g Płatków owsianych
40g Wpc
30g Płatków śniadaniowych

Plus mała przypinka w trakcie dzisiejszego treningu :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 709 Napisanych postów 1665 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23582
Ładnie to wygląda już, fajne bareczki. Jak Twoje lipidy? Bo tłuszcze takie nijakie jadasz :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5530 Napisanych postów 16394 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328577
Długi czas jem takie tłuszcze i większego problemu z Lipidami do tej pory nie miałem ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5530 Napisanych postów 16394 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 328577
U mnie duże znaczenie w wyborze produktów ma sytuacja finansowa, obecnie troche się pokomplikowało, a ze utrzymuję siebie, żonę i córkę za jedną pensję to bywa ciężko, zwłaszcza teraz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Badania plus wejście na cykl

Następny temat

gino progesteronowe?

WHEY premium