wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

### DZIEŃ 25/91 - 29 marzec ### Czwartek. Rano fryzjer. Trening ok. południa. Popołudniu zakupy. Buty sobie kupiłem. Bluzy też szukałem, ale większość XL dla mnie za małe, a XXL rzadko robią z tych fajnych. TRENING PUSH B 1. PP RAMPA 8 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 8x20 / 8x35 / 8x45 / 8x55 / 8x65 / 8x75 8x20 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / [...]

### DZIEŃ 6/91 - 30 marzec ### Piątek. Zaspałem na zajęcia rano. Obudziłem się o 7 wraz z budzikiem. Chciałem nacisnąć drzemkę, a przez przypadek musiałem wcisnąć stop. Obudziłem się o 11 %-) Widocznie potrzebowałem snu. Potem trening i popołudniu szkolenie. TRENING PULL B 1. Zarzut ze zwisu RAMPA 8 8x20 / 8x30 / 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 8x20 / [...]

### DZIEŃ 28/91 - 1 kwiecień ### Niedziela. Rano ostatnie już zajęcia ze szkolenia. Kolejnych fach w ręku - Programista Obrabiarek CNC :-D Po szkoleniu rower z dziewuchą. TRENING Niedzielna rekreacja brak brak 20km rowerem w tempie emeryckim 25km rowerem w tempie emeryckim + 5km w tempie hardcorowym :-D Wrażenia Nastawiałem się na niezły wycisk, [...]

26 kwiecień - czwartek Na uczelnie się nawet wybrałem, bo zaliczenie było. Do przodu na bank. TRENING brak DIETA Starałem się bez węgli. Z 0,5kg truskawek trochę poszło i z jogurtu. 1. 5 jaj sadzonych 2. Kura 150-200, orzechy włoskie 30 3. WPC 50, jogurt naturalny 400, truskawki 500 4. 3 jaja, kiełbasa 50, ser żółty 75, odrobina ketchupu 5. twaróg [...]

27 kwiecień - piątek Miał być trening, ale nie miałem transportu TRENING brak DIETA 1. WPC 70, owsiane 60, banan 2. Kanapka z kebabem 3. 5 jaj 4. Kura 250 5. Twaróg 400, 1/6 tortilli Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-04-30 22:27:52

29 kwiecień - niedziela Trening znowu z rana. Później znów ogródek u dziewczyny i grill. TRENING Grzbiet 1. Wciąganie drążka wyciągu podchwytem 10x8szt 10x10szt 10x12szt 10x14szt 10x16szt 8x18sz t+ 7x14szt + 8x10szt 2. Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej 12x25kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg 3. Przyciaganie wąsko, młotkowo drążka [...]

1-3 maj - wtorek-czwartek Majówka. Treningu żadnego nie było. W sumie prawie całą majówkę spędziłem na działce. Także grill, opalanie lekkie, książka, krzyżówki %-) DIETA Nie będę rozpisywał wszystkich dni, bo codziennie jadłem ten sam schemat. 1. Twaróg 200, WPC 40, jogurt naturalny 200, orzechy 40 2. GRILL (dużo karkówki, kury i kilka kiełbasek) [...]

czyli jak gęste jak budyn to takie jak lubie i ja miłem to wpc 80 to tez takie własnie było.

Witam! Jakby kogos interesowalo co u mnie to ostro zapyerdalam w robocie. O 6 wyjedzam a w domu jestem o 20-22, wiec na trening nie ma czasu zbytnio, a nawet jak sie czasem znajdzie to nie chce sie, bo sil brak. Moze gdybym silke mial pod domem to bym chodzil, a dojazdy nie bardzo wchodza w gre, a pompek nie chce mi sie robic %-) Temperatura daje [...]

WRACAM DO GRY Bez zbednego pyeprzenia przejde do konkretow, nie chce mi sie juz tak szczegolowo wszystkiego rozpisywac. Cel na tez sezon Przede wszystkim odrobienie strat masy miesniowej, a potem jesli starczy czas dobudowac troche miesa tu i tam. Planuje w tym roku nie zalac sie jak ostatnio. Takze caly rok bede wykonywal rozne formy aero, bez [...]

29 listopad - czwartek TRENING 1. Jakakolwiek aktywność fizyczna brak brak 50 min PS Move No wreszcie coś porobiłem w nietreningowy. Najpierw zrobiłem sobie 20 minutowy program ogólnorozwojowy, coś ala interwały z róznymi ćwiczeniami. Reszta czasu gry i zabawy, ale też bez opjerdalanja sje. DIETA Nawet nieźle. [...]

11 grudzień - wtorek TRENING Nogi A. Przysiad przedni ATG 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków 6x20 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70 / 6x80 6x20 / 6x40 / 6x55 / 6x65 / 6x75 / 6x85 6x20 / 6x40 / 6x60 / 6x70 / 6x80 / 6x90 --------------------------------------- 6x20 / 6x40 / 6x60 / 6x80 / 6x90 / 6x100 B. Wypychanie na suwnicy 4 x [...]

18 grudzień - wtorek TRENING plegar 1. MC - RAMPA 5 do 150kg + 4x170kg 2. Sciaganie drazka szeroko - RAMPA 8 do 9szt 3. Wiosło jednoracz - 3x10x42,5gk 4. Sciaganie na prostych linkami - 3x12x6szt 5. T-Bar szeroko do obojczyka - 3x12x30kg 6. Szrugsy na maszynie - RAMPA 10 do 70kg 7. Odwodzenie ramion do tyłu na bramie - 3x15x2szt +15 min aero [...]

Dobra wznawiam dziennik, ale póki co nie bedzie tu mega wypisek. Poprostu chce notować moje odczucia z każdego dnia. W ramach wstępu... W poniedziałek zacząłem system treningowo-dietetyczny Ultimate Diet 2.0. Jak kto nie wie co to jest to tutaj macie dość mocne streszczenie tego: http://www.sfd.pl/Lyle_Mcdonald__THE_ULTIMATE_DIET_2.0-t194919.html [...]

Jak ci głod doskwiera to wyeb WPC i zastap je jakim miechem, nabiałem czyms konkretniejszym niz proch. Tez bym sobie takie ładowanie zrobił :-P

cv - właśnie o to chodzi, że głód nie meczy prawie w ogóle. Coś ze spalacza musi go niezle tłumic. Jest ochota po prostu na coś innego. Te ładowania to super sprawa pod wzgledem głównie psychicznym, ma sie ten komfort ze jeszcze chwila i sobie zjem konkretnie. szaunima - no taki jest plan, zobaczymy. W razie problemów poleci szejk: 200g ryżu, 30g [...]

Dzień 10 - 20 luty Samopoczucie git, zero głodu. Czuć takie lekkie osłabienie. Nogi przemęczone już są. TRENING 40 min + 40 min aero rowerek stacjonarny, lajcik. Chetnie przerzuciłbym się na bieganie w terenie, ale ostatnio się załatwiłem i 4-5 dni byłem chory. Chociaż nie wiem czy to przez to. Tylko, że wtedy było jakoś -8 stopni. DIETA Dziś 5 [...]

ŁADOWANIE NR 3 - 28 luty-1 marzec Ładowanie trwało od czwartku od godziny 19 do piątku (a w zasadzie już soboty) do 1 rano, czyli równiutkie 30 godzin. Dokładnie tak samo jak tydzien temu. Przegląd wagi z tego tygodnia: - poniedziałek - 96,1kg - wtorek - 95,81kg - środa - 95,7kg - czwartek - 95,2kg - sobota - 98,1kg W te ładowanie zrobiłem [...]

ŁADOWANIE NR 4 - 7-8 marzec Ładowanie trwało od czwartku od godziny 17 do piątku (a w zasadzie już soboty) do 1 rano, czyli równiutkie 32 godzin. Przegląd wagi z tego tygodnia: - poniedziałek - 95,8 kg - wtorek - 95,6 kg - środa - 95,7 kg - czwartek - 94,7 kg - sobota - 96,7 kg W te ładowanie zrobiłem +2,0kg, czyli najmniej w porównaniu do [...]

ŁADOWANIE NR 5 - 15-16 marzec Ładowanie trwało od czwartku od godziny 19 do piątku (a w zasadzie już soboty) do 1 rano, czyli równiutkie 30 godzin. Przegląd wagi z tego tygodnia: - poniedziałek - 95,2 kg - wtorek - 95,0 kg - środa - 94,1 kg - czwartek - 94,0 kg - piątek - 94,9kg - sobota - 96,4 kg W te ładowanie zrobiłem +2,5kg, takze [...]