wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] pol roku, 3 miesiace (sic!) No prosze ja 3 miesiace cwicze i tak nie wygladam, mam drobniejsze miescie i nie mam kratki na brzuchu:) Spotkalam swojego trener. Sprobowalam wpc pistacjowe, nawrt ok ale do czego ja to bede jesc? Jak pisalam, bialko uzywam tylko jako przyprawy do gotowania nie jako odzywki sensu stricto, wole zjesc bialko z miesa. [...]

[...] sniadanie, o 11 wiec mi duzo zostalo na 2 polowe dnia ale zjadlam. Czesc ryzu zastapilam owocami zeby latwiej dobic wegle. Wklejam miske i kolacje:dorsz, ryz, sernik wpc by kupsetrabke, kiwi i jablko z cynamonem i miodem /SFD/Images/2016/3/6/122bfc1b29744a44a6c5301d89ac3e52.jpg /SFD/Images/2016/3/6/b20e47078db64ecfa374479e1624d6b4.jpg [...]

[...] i odpoczynek w goracej chorwacji Wuszlo mi 1553 kcal czyli niwiele wiecej niz na redukcji. Makro ustawiam B116,5g (30%)W 135,9(35%) T60,4(35%) Dodatkowo po treningu 20g wpc+11g W z owocow i 300ml mleka kokosowego Zastanawiam sie czy nie zrobic rotacj w dnt B116,5 W 48.8 T99,1 Zobacze jak bede sie czuc jak cos nie tego to bedzie rotacja. [...]

I mam nowe maksy ,co prawda sprzed miesiaca ale juz daje: MC 82,5 kg Przysiad 687,5 kg Wyciskanie 42,5 kg jestem na redu, te maksy byly na 55,5 kg masy dzisiaj 53,4 i chce zejsc do 52 na koniec czerwca. Ostatnio zmeczona jestem bo chodze na sesje hipnoterapii i to co zwykle ludzie przerabiaja w rok czy dwa u mnie na jednej sesji wiec obciazenie [...]

tez robie mixy ale jak opierasz sie na tarogu warto dodac troche wpc na uzupelnienie aminogramu Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2012-09-19 22:20:28

[...] ogórki keczup i kurczak eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Salatka z ziemniakow ogorka i piers wedzona. Na deser owoce. 5. Nalesniki z twarogiem, wpc i orzechy /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. [...]

Nogi mnie strasznie bolą dzisiaj. Zakwasy po treningu zazwyczaj dostaję ok 20 godzin po :P Może do wieczora przejdzie. Siłka późno dziś ale będzie. Po za tym niedospana, 6,5h Poprzednim razem dołożyłam sobie krążek 5kg. Powinnam do trzymać przy klatce czy na spuszczonych rękach? Filmik powinien teraz działać. Kamera trochę się przekrzywiła ale [...]

Podwójny jadłospis. Miska kuleje.. Dzisiaj w końcu zakupy bo zostały w lodówce jedynie paluszki rybne, których nie zamierzam się tknąć. Wczoraj dołożyłam więcej kalorii ze względu na fakt iż trening zaczęłam o 22.00 a na pusty żołądek nic by z tego nie było. Mimo nawału pracy zrobiłam ostatni trening z programu. Żadnego przekładania :) Dzisiaj [...]

Zapomniane do miski: Suple: euthyrox, mg, wit c, wpc W/O: pomarańczy pół po treningu, brukselka, brokuł, szpinak Płyny: zielona kawa, woda w dużych ilościach Sen: bezsenność nadal, ca. 6h. Relacja na świeżo z treningu. Trening FBW #2 by Obliques lekko zmodyfikowany. Na siłownię: rowerek 10min Bieżnia: 5min Rozgrzewka: Trening A. wszystkie [...]

kebula, kamilia dziękuję za rady. Już zwiększyłam dzisiaj o 100kcal. Jedziemy w górę. Ta liczba która wyszła wydaje mi się nieco kosmiczna.. Miska z dziś. Rano zamiast jajecznicy musiałam zadowolić się zrobionym na szybko koktajlem - rozbita szklanka w jajecznicy.. Suplementy: Euthyrox, Mg, wit C, WPC W/O: pomarańcza, pietruszka, ananas, marchew, [...]

Wróciłam z treningu. Czułam się jak.. emeryt @@-) Brakowało siły, przemęczenie? mało snu? Czułam że stać mnie na więcej. Przełożyło się to na długość treningu. Poprzednio 1h, dzisiaj 1,15h Po treningu B z tego zestawu mięśnie brzucha przeklinają mnie na 4 strony świata :) Co do barku, było w miarę ok. Nie przeszkadzało mi to specjalnie w treningu. [...]

Wczorajszy dzien treningowy. Trening A z zestawu czytaj maraton. Mam poczucie ze jest zbyt dlugi. Zajelo mi to 1.30h bez rozgrzewki i stretchingu. Dosyc dlugo... Trening A w porownaniu z treningiem B jest bardzo ciezki. Zawiera cwiczenia, ktore sie ucze sie poprawnie wykonywac, jak np. pompki. 12 powtorzen to niewiele lecz staram sie aby bylo to [...]

Prin - ukłon w stroną PLANKA - 2:47 :D :O Ja modlę się, żeby ponad 1 min zrobić <3 Dziękuję pięknie! ;-) Łatwo nie jest. Ale z treningu na trening coraz lepiej. Uczę się planka od nowa. Wczoraj DNT 12.06 Spotkanie wieczorem. Głównie owoce morza. Nie było normalnego pieczywa :-> więc dlatego taka nadwyżka białka zamiast węgli. Zjadłam tylko małą [...]

Dzisiaj DT - 13.06 Już po treningu. To była walka nie z ciężarami lecz ze sobą. Przyszła @... Nie wiem czy to z tego powodu czy przez wczorajsze jedzenie jest mi tak strasznie niedobrze, źle się ogólnie czuję. Słaba, flaki z olejem na siłowni. Przyznaję, przeciągałam dzisiaj przerwy pomiędzy ćwiczeniami stąd ten wydłużony czas - 1h 10min. Ale [...]

Nie rób podchwytem. Zdejmij ciężar lepiej. Nie wiem jakie masz skoki na sztabkach - sprawdź czy na stos w maszynie nie da się położyć jakiegoś ciężaru - może znajdziesz duży zacisk do sztangi? Takie ważą nawet do 2,5 kilo. Więc jak nie dajesz rady - to zostawiasz na maszynie tyle ile jest a z góry stawiasz jakiś dodatkowy obciążnik. Zmieniony [...]

DNT - 16.06 Miało być kardio ale nie wyrobiłam czasowo. Trening wczorajszy poszedł w nogi i pośladki, ledwo chodzę. Suplementy: Euthyrox, WPC, omega 3 W/O: brukselka, szpinak, groszek zielony, marchew Napoje: woda, zielona herbata Sen: 7h Grzechy: nie pamiętam :) /SFD/Images/2015/6/16/935f5386c27f42eda7af652322cf791d.jpg

Wróciłam :-) 2 tyg mnie nie było, dużo się działo, wiele zmian. Byłam 2 tyg w PL. Zrobiłam kilka badań kontrolnych. Morfologia trochę słabo, szczególnie płytki. Dostałam kwas foliowy narazie. Okazało się także, że mam nieco powiększoną przysadkę w związku z kontrolą u endo. Co do oczów i moich problemów, które opisywałam, że widzę jakieś czarne [...]

7.07 - DT Trening: Poszło szybko dziś. Zwlekałam chwilę z rozciąganiem bo nie miałam siły wstać :-P Mały update co się dzieje z treningiem. /SFD/Images/2015/7/7/04b95230d4ae4006a553abcb374246f2.jpg 1. Instruktor powiedział, żeby ująć nieco kg bo przy 40kg leci mi technika. Poza tym ok. Teraz dokładam bardzo stopniowo. 2A. Ostatnie powtórzenia [...]

co do ściągania, to żeby robić to samymi łopatkami, nie bicepsem to spróbuj zatoczyć koło barkami, tak, jakbyś chciała z nich coś zrzucić O, dziękuję pięknie za hint! Wypróbuję na kolejnym treningu. Plecy czuję wyraźnie dziś %-) Wczoraj już po zakończeniu treningu próbowałam różnych pozycji wykonywania tego ćwiczenia. Z moich obserwacji, przy [...]

27.07 - DNT Dzien bez silowni. Poszlam jednak na probny trening crossfitu. Powiem tak, to nie jest dla mnie do konca. Napewno ma to swoje plusy ale czuje ze potrzebuje by trening byl bardziej dopasowany do mnie w kwestii tempa, doboru cwiczen. Bardziej indywidualny rzeklabym. Problem z crossfitem jest tez taki ze musisz miec czas na to.Z drugiej [...]