wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Ale masakra weekend, zaspałem wczoraj i dzisiaj i nie naszykowałem szamy więc dzisiaj bede sie ratował barowym żarciem. W pracy nie ma nic :-) Miałem płatki z wpc od treca :P 2 próbki akurat na śniadanie zjadłem i mysle co tu wykombinować przed treningiem :-)

Ale masakra weekend, zaspałem wczoraj i dzisiaj i nie naszykowałem szamy więc dzisiaj bede sie ratował barowym żarciem. W pracy nie ma nic :-) Miałem płatki z wpc od treca :P 2 próbki akurat na śniadanie zjadłem i mysle co tu wykombinować przed treningiem :-) Jak masz czajnik w robocie, to można się awaryjnie wspomóc kuskusem. I choćby nawet ta [...]

Ok, szama na dziś: https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/dieta_2012_08_31.png Co do treningu to wiadomo, plegar i ramiona. Dopiero się za posiłek przed tren biore więc na 19 dotre. Nie ma lipy, szybki trening będzie. Na noc kuraka nie daje dzisiaj tylko znów WPC dam po treningu i ok 1h po zjem znów makaron i twaróg. Wchodzi miodzio :-) Zmieniony [...]

Panowie, leci ktoś na białkach z sfd? Które wybrać? Czy complete protein plus to jest to samo co wpc protein plus? I jak te smaki? :-)

ja po treningu od razu wale sporo wegli prostych i złozonych razem z wpc a do godziny posiłek z wegli złozonych i kuraka twaróg po treningu raczej słaba opcja pewno masz kuraka w innych posiłkach to daj go po trenie

=== DZIEŃ TRENINGOWY 14 == Trening: Regenracja Dieta: I posiłek: musli + odżywka II posiłek: razowy + ser III posiłek: mięso wędzone (domowej produkcji ciężko było odmówić :) + razowy IV posiłek: Kurak + trochę razowego V posiłek: Mięso wieprzowe gotowane + jogurt(strasznie miałem na niego ochotę ale jak sprawdziłem skład to miał 18 g węgli na [...]

Kupiłem tą, poprzednio stosowałem WPC ostrowi, wcześniej nigdy nie stosowałem innych. Pierwsza różnica jaką zauważyłem to rozpuszczalność, ta z treca bardzo szybko i bardzo dobrze się rozpuszcza.

[...] tylko potrafilem, co poskutkowalo porzadna pompa :P. Dieta: 1 posilek 2 jajka cale + 4 bialka, chleb razowy 2 posilek 150 g schab + 80g makaron durum + warzywka 3 posilek wpc z mlekiem :P 4 posilek 250 g indyka + 100g kaszy + warzywka 5 posilek szejk jakis ( 53g bialka 69g wegli ) 6 posilek twarog+troche mleka+zurawina szuszona+ wiorki [...]

Dzien 2 - nietreningowy Dieta ok, konkretnie: 1 posilek 2 jajka + wpc + 2 kromki razowca 2 posilek 160g indyka+50g kaszy+warzywa 3 posilek 250 g kurczaka + pelnoziarnista bulka + tona warzyw 4 posilek 250 g indyka + makaron pelnoziarnisty 5 posilek szejk - 200g twarogu chudego + lyzka masla orzechowego + troszke rodzynek + chude mleko ze 100 ml [...]

[...] trenerka mojej siostry : "Balet wymaga wyrzeczeń" więc jak narazie muszę wszystko rozkręcić . Jak skończę się uczyć to ustalam trening na siłowni , kupie pewno wpc w sklepie sfd porobie fotki itp i zaczne dziennik. btw. wiem że na to chyba jeszcze za wcześnie , nigdy nie robiłem żadnego cyklu zawsze jak ćwiczyłem to na [...]

Ok , skonczylem sie uczyc w sumie wiec mam jeszcze jedno pytanie Przy bilansie koncowym wyszlo tak 140 G białek (brakuje 50G ) tłuszczy styknie wegli styknie. Może tak być czy coś jeszcze dodać ? czyli np w dzień nie treningowy nie jem posiłku nr 2 i przed treningowego , WPC wchodzi normalnie

[...] sztangielek w opadzie 3x20-12(20kg) -szrugsy na maszynie 3x20-15 BRZUCH: -skłony boczne ze sztangielką 3x20 -allahy 6x20-15 aero: 30min.rano na czczo i 30min.po treningu od dziś lekkie zmiany w misce wyleciał twaróg na rzecz chudej ryby i zamiast wpc wszedł izolat,wygląda to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b4277e5bb5c41bfa4ad672602b6131d.png

ja mieszam sobie wpc z wodą a potem dopiero wbijam jajka, cynamon i wtedy mieszam łyżką aż mnie ręka zacznie palić nie czuć zabardzo jajek, w razie czego można dolać więcej wody - straci wtedy na smaku, ale nie będziesz czuł jajek Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-07-28 12:35:44

wypróbuję sobie ten bieg bokserski chyba dzisiaj bo akurat nie ma z kim pobiegać hehh ja z kolei jeszcze inny wariant z twarogiem dziś przerabiam, leży już gotowy w lodówce, ciekawe czy da się zjeść jak bedzie dobry to bede przyrządzał czasem go, wrzuce do dziennika później, chyba że wywale do kosza to nie bede sie tym zabardzo [...]

Specjalnie nie edytuję poprzedniego posta bo chcę mieć to osobno, proszę modów o wyrozumiałość ;-) Dieta: Zdecydowałem się na podział DT i DNT jednak. Będzie to wyglądało tak: DT B 215g W 280g T 70g razem 2600kcal DNT B 215g W 180g T 100g razem około 2500kcal za dwa tygodnie sprawdzam i koryguję Suple [...]

[...] 7. Plank 2x45sek Jutro push :-PP Jedzenie w końcu wróciło na dobre tory co prawda wyszło trochę makro inaczej niż zakładałem ale dziś DT więc bez dramatów B 242g - mięcho, wpc, makrela W 248g - bulgur, jaglana, wafle kukurydziane, owsiane, jabłko T 75g - makrela, nerkowce, olej kokosowy, masło orzechowe razem 2640kcal Macie jeszcze fotkę [...]

WYPISKA ZA WCZORAJ DZISIAJ NIETRENINGOWY Witajcie sportowe świry 8-) Wczoraj był drugi z rzędu dzień treningowy, czułem poprzedni trening, mimo to nie przeszkodziło mi się dobrze zniszczyć %-) Zacząłem mocno kontrolować przerwy przez co zwiększyłem mocno intensywność (?). W niektórych ćwiczeniach nadal udaje się progresować, w niektórych jakby [...]

[...] bokiem 4x15kg 6. Modlitewnik 8x30kg Lekki trening, ćwiczenia nieco zmodyfikowane ale było całkiem nieźle Jutro push, mam nadzieję, że uda się zrobić przysiad Dieta 1. ryż + wpc + truskawki + serek wiejski + migdały 2. ryż + kura + warzywa + sos na jogurcie 3. ryż + kura + warzywa + sos na jogurcie Jeszcze jest trochę miejsca w makro ale nie [...]

[...] to czy muszę zmieniać ? Podstawowe ćwiczenia co trening te same ale zdarza się, że jakieś dodatkowe zmieniam Ps. dorwałem dzisiaj nie mrożone maliny i po treningu wleciały z waniliowym wpc oraz bananem, wszytko zblednowane - poczułem się jakby mikołaj przyszedł wcześniej, pycha! \-)\-)\-)\-) Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-12-16 16:51:23

chętnie się zamienię }:-( Dzisiaj DZIEN NIETRENINGOWY Więc standardowo rano do pracy z plecakiem żarcia %-) taa.. więc rano do pracy z szejkiem jako jedyny posiłek }:-( akurat dzisiejszy dzień mam luźny więc za bardzo się nie przemęczam miałem robić off jeszcze jutro ale jednak zrobię jutro i w środę trening off wypadnie na czw i piątek potem [...]