wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Masz za mało kcali. Zacznij z około 2800 już po odcięciu minusa. Poniedziałek śniadanie - 100g twarogu półtłustego + dwie kromki pieczywa razowego +5g masła +40g orzechów włoskich + WPC - twaróg na śniadanie nie jest najlepszym wyborem - on wchłania się nawet do 8h z tego co pamiętam, ma zastosowanie na noc gdzie między posiłkami włącza się [...]

Dzień 6 - Treningowy Wstałem o 10. Obudziła mnie mama szorująca coś w łazience. Poszedłem do kuchni i nie wiedziałem co zjeść, to wziąłem chałkę z czekoladą. Potem standardowo trochę przy kompie posiedziałem, obiad, wystawiłem kosmetyki na allegro. Na siłownię poszedłem wcześniej o 14. Po siłowni pojechałem rowerem do sąsiada zespawać kosiarkę. [...]

Dzień 7 - Nie treningowy Wstałem 8:30. Standard. Komputer, WPC, płatki owsiane. Trochę pokosiłem trawy kosą, zrobiłem porządek na siłowni i takie tam ******ły nie warte opisywania. O 15 zadzwoniła pani kierownik z hotelu i kazała mi przyjść w piątek i w sobotę do pracy. Potem jeszcze coś się pokręciłem, położyłem się o 20 ale nie mogłem zasnąć [...]

A więc trochę to trwało (dostosowania diety) ale poniżej podam przykładową :) 1. Po przebudzeniu: WPC 30g + 250ml wody Przerwa godzinna 2. Śniadanie: Płatki musli z orzechami i rodzynkami wraz z jogurtem naturalnym + 20/30g płatków owsianych. 2-tabletki TOP 10 Chelated Minerals (uzupełnienie witamin itp.) Przerwa 2-godzinna 3. II Śniadanie: [...]

POSIŁEK I (9:30) 2 jajka 3 kromki chleba razowego masło ewentualnie jakiś pomidor do chleba POSIŁEK II (12:00) płatki owsiane mleko 2 jajka jabłko POSIŁEK III (14:30) pierś z kurczaka kasza gryczana garść orzechów włoskich ogórek zielony, surowy POSIŁEK IV (17:00) - posiłek przedtreningowy kasza gryczana pierś z kurczaka TRENING (18:00-18:30 do [...]

[...] 40na 1serie )√ 4x burpess 3*10√ nie lubię ale staram się je polubić Po treningu spacer na bieżni pod górkę tempo 5.5-6.5 30' W sumie 15tys kroków Dieta 1 )płatki owsiane , wpc , daktyle , banan +sok z buraka (przed treningiem) 2) płatki owsiane ,wpc , daktyle , banan (po treningu) 3)pierogi plus surówka z buraków 4)latte bez cukru nie wliczone [...]

skonczmy z ta oliwa poprawilem troche diete :) Śniadanie: Musli 110g B – 9; W – 80, T – 4; 357kcal Mleko 2% 330g B – 11; W – 16; T – 6; 168kcal Rodzynki (40g) B - 1; W - 21 ; T – 0; 83kcal podsumowanie: B - 21; W - 117; T - 10; 608kcal II śniadanie: 2 bułki grahamki [...]

jeszcze jedno uniwersal ( 2700 i 1900) nie robi aminokwasow jako hydrolizatu a daje zwykle wpc w tabletach - to nie jest hydrolizat aminokwasowy po prostu stosujecie wpc w tabl a nie w proszku, 99% produktow z rynku usa nazywanych amino to nie hydrolizat a wpc w tabl czyli te produkty nie sa przykladem w tej dyskusji mc

[...] Gzika, pyrki, kakao /SFD/2018/1/27/02ac958b382c4030bf89b4f0be27f89b.jpg Pęczak, kurczak, sos piecawrkowy, kiszona. /SFD/2018/1/27/2ad570a9a4964c818bfc23967c6f20df.jpg Shake - kefir, banan, wpc, masło orzechowe z wpc, baton + nieplanowana tabliczka Milki ;D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-27 22:56:21

;) /SFD/2018/1/29/77bd4bd7632b43cc82e674965d671477.jpg Franki, kurczak, wędlina, chleb. /SFD/2018/1/29/c01837c34c7f4effa1e479bd5f321bce.jpg Mix płatków, banan, rodzynki, wpc, mleko. /SFD/2018/1/29/ee4ebf7645f844fcaa2e82fe8b801da2.jpg Pierogi z mięsem by Mama ;) /SFD/2018/1/29/aee7d48172704f27b3bd317f6702c9e0.jpg Burger x3 [...]

Cała Środa ;) /SFD/2018/2/22/0b07052f123c47d99295f05da7aeed88.jpg Jaglanka, jabłka, cynamon i masło orzechowe z wpc. /SFD/2018/2/22/cc531f9be89049858637c9442f85aa30.jpg Buła, płatki, wpc z mlekiem /SFD/2018/2/22/4511ab1d92b74703996311ba93f71b17.jpg Kruapnik, kanapka z serem. /SFD/2018/2/22/4534d0bc8f4c4d9cb108b350380fb7ac.jpg Smażony makaron z [...]

Blue - ten chleb to cuś takiego jak; /SFD/2018/3/6/5d48485e920144d5800542efcaa1daea.jpg Szału chyba ni ma, ale smaczny ;) Poniedziałek ;) Śniadanko - płatki ryżowe, chia, wpc, banan i kangusy. /SFD/2018/3/6/35f4fee395e445c09b15fd848efe4fa5.jpg Potreningowy mix płatków, żelki i wpc z mlekiem. /SFD/2018/3/6/e81d813a834a433eb7a18b3a111aaad1.jpg [...]

Środa - DT ;) Płatki ryżowe, wpc, borówka, Oreo /SFD/2018/3/8/0004b157ca094b86b72ce2954b93914c.jpg Mix płatków, żelki, banan, wpc, mleko /SFD/2018/3/8/f8ada71a50eb4182a50994d37a6391a9.jpg Barszcz czerwony, ziemniaki i skwarki. /SFD/2018/3/8/ad46b3be4a7e4b7bbad18399e573bf19.jpg Mielone z szynki, makaron. Riso i sok. [...]

Owsianka z mikrofali. Z wpc i czekolada ;) /SFD/2018/3/15/826c54cbacc241138a62b269a0dc3100.jpg Płatki, wpc, mleko, banan /SFD/2018/3/15/2042163169c847568a387e3a8b0254a8.jpg Pyzy z mięsem /SFD/2018/3/15/db06451a86e6450e8bd05e92e4e34523.jpg Makaron w sosie czosnkowo-ziołowym z kurczakiem /SFD/2018/3/15/309cb74eeefc4696936807dc58fef1fe.jpg [...]

Piąteczek ;) Płatki orkiszowe z mikrofali, z wpc i miodem. /SFD/2018/3/16/ede5f4e814084253928ea7a184ea77df.jpg Chałki + dżemor, wpc, mleko /SFD/2018/3/16/2db72018c9244094b5ce0759d11c2779.jpg Łazanki ;) /SFD/2018/3/16/b306a31426084d43a55af341607abbe4.jpg Pizza ;) /SFD/2018/3/16/726f77af6e7540d5b65365c9a0dd6ec3.jpg Gyros, chleb, grejpfrut [...]

[...] w biegu czyli 1. Pizzerka, rogal maślany, banan i trochu chrupek. 2. Snickers przed treningiem ;) /SFD/2018/4/12/4c78df1a57b54e28a0da10c7eadfa439.jpg 3. Płatki, mleko i wpc /SFD/2018/4/12/5fe358fdcaa845d39cdf93c7d5965026.jpg 4. Flaki by Mama + bułka. /SFD/2018/4/12/eb3acc1d23354851a1925d2871625efe.jpg 5. Kanapka Wiking z nowo otwartego [...]

1. Tosty, kakao /SFD/2018/4/13/3d02e7348e2149f6a16221db13f828b3.jpg 2. Płatki, wpc, mleko, banan /SFD/2018/4/13/d4062605a1b746c7856d677845d3d41d.jpg 3. BBQ Burger /SFD/2018/4/13/1f27b157cedf4e379a096acebd532d68.jpg 4. Kołacz cynamonowy /SFD/2018/4/13/e83b575c8aae445dabaddfec9ac8794f.jpg 5. ½ porcji Belgijskich Frytek [...]

Poniedziałek. Biednie bo brak apetytu ;/ 1. Jaglanka z wpc, bananem i borówka. /SFD/2018/5/1/36dc133c9cf540dfb5eb3c27fea70691.jpg 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan /SFD/2018/5/1/54de65bce57441b4842a9f2b551c8565.jpg 3. Mix kasza jęczmienna pęczak z makaronem vermicelli i groszkiem, kurczak w sosie. [...]

[...] ostatnie 10 paczek ;p Całość z dzisiaj ;) 1. Mięso z ud kurczaka, fasolka, bułki przenno-żytnie, kawka. /SFD/2018/5/9/ec47e49706c54731b82c9ff354337e39.jpg 2. Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo. /SFD/2018/5/9/2be3fb9cff124185b484b901a323ee9b.jpg 3. Barszcz czerwony z ziemniakami u Mamuśki. /SFD/2018/5/9/ed3212527086470e98a8d39b9df72a88.jpg [...]

Piątololo ;) 1. Tosty z serem light, wiejski, kakao. /SFD/2018/5/13/689945f37e3d40fb8ad201730434ed14.jpg 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan, Oreo /SFD/2018/5/13/9b015100e4ed409692cd67ff7e57f7d3.jpg 3. Pierogi ruskie /SFD/2018/5/13/77e675c1bb81405a9fca6ae856534b14.jpg 4. Kebsior /SFD/2018/5/13/6ea0b715a1ce44e7afa8adabeb1d92b1.jpg 5. Shake [...]