wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 77x10 Uginanie nog siedzac 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 71x10 Brzuch 9 serii Dieta 30 gram wpc 55 gram białkowy bar 200 gram kaszy 350 gram ryby 800 gram warzywa 1 dl sos 200 gram kaszy 200 gram filet kurczaka 500 gram warzywa 1 dl sos 110 gram białkowe barsy [...]

[...] mi się Twoje rzetelne i profesjonalne podejście do tematu. utożsamiam się z Twoimi wypowiedzimi. mam 28lat ważę 90kg. staż 7lat z małymi przewami. Wszystko na czysto. Suple wpc, wpi, kreatyna. Ostanio dopracowałem diete - węgle o niskim ig, dobre tłuszcze - tran, olej lniany. oliwa, duuużo protein. Dodałem bcaa, glutaminę, witaminy i cardio. [...]

Muczkos jakie ogólnie białka polecasz na mase ? ogólnie brałeś z tego co w tematach pisałeś wpc łowickie polecasz?

[...] faceta %-) ) 2. płatki owsiane, jogurt naturalny -> awokado + banan -> jogurt grecki wiórki koko -> chipsy kokosowe i gorzka czekolada 3. jaja, maka gryczana, maka ryzowa, wpc, banan 4. ryz jasminowy, piers z kurczaka, gruszka 5. ryz jasminowy, piers z kurczaka, jablko /SFD/Images/2016/7/19/97cb938aab3c4a9f8957015e0347daec.jpg [...]

[...] pull 4 x 15 Trening zajął mi ponad dwie godziny, bo co chwile przerywalam, bo ktoś coś ode mnie chciał, no ale suma summarum wszystko zrobione ;-) DIETA 1. płatki owsiane, wpc, jabłko, borówki https://www.instagram.com/p/BIt4gMeDo6m/ 2., 3. Kasza gryczana biała, pierś z kurczaka, jogurt naturalny 4. Kurczak z rozna (mniam mniam mniam ;-) ) , [...]

[...] do brzucha 4 x 10 5. podciąganie sztangi do brody 4 x 12 6. face pull 4 x 15 DIETA 1. przed biegiem : kawa + masło orzechowe + olej kokosowy + mleko sojowe 2. jaja, mąka konopna, skrobia kukurydziana, jogurt naturalny, arbuz, kiwi + mleko sojowe do kawy 3. płatki owsiane, borówki, wpc 4. ziemniaki, jaja 5. ryż basmati, schab, masło klarowane

[...] dlatego mocniej się na nim skupiłam :-) DIETA 1. 3 jaja, 50g płatki owsiane, nektarynka, kawa z mlekiem 2. 70g ryżu basmati, 100g piersi z kurczaka, olej kokosowy, 100g jogurtu naturalnego 3. 3 jaja, 50g płatki jaglane, 2 figi, nektarynka, śliwka 4. muffiny jajeczne z 4 jaj, 100g fety, warzyw 5. kasza jaglana, olej kokosowy, wpc, borówki

[...] i po robocie ;-) A wieczorem dpdatkowo czeka mnie jakieś 45 min na rowerze :-) DIETA Przed ćwiczeniami : kawa + gorzka czekolada 1. 50g płatki jaglane, 3 śliwki, 30g wpc 2. 50g ryż basmati, 100g mieso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek 3. 3 jaja, 50g płatki owsiane, warzywa 4. jak 2 5. 2 jajka sadzone, 300g ziemniaki, masło klarowane [...]

[...] na spływ kajakowy, ale tego nie można zaliczyć nawet jako cardio, zdecydowanie to był relaks, tempo dziadkowe ;-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, brzoskwinia, jabłko 2. wpc 3. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek 4. serek wiejski, 2 gruszki 5. w knajpie: makaron z oliwą z oliwek, parmezanem i szpinakiem 6. jaja, płatki owsiane, banan, [...]

Dziś w nocy przespalam z 3 godziny i to na raty.. Facet mi się pochorowal i wylądowalismy na pogotowiu.. TRENING FBW1 1.Back Squat ATG 4 x 10 30 / 35 / 40 / 45 kg 2. Biacromical bench press 4 x 10 25/30/30/35 kg 3.Romanian Deadlift 4 x 10 45kg 4. Barbell Row 4 x 10 40kg 5a. Push Up 4 x 12 5b. Plank 4 x max 6a. Face Pull 4 x 15 15kg 6b. [...]

[...] ciasta wczorajszego + kawa z mlekiem 2. 200g ziemniaki, 100g łosoś, surówka z jogurtem naturalnym + winogrona i ostatni kawałeczek ciasta https://www.instagram.com/p/BK2uEb9jbea/ 3. 50g makaron ryżowy, 120g pierś z indyka, łyżka oliwy z oliwek + nektarynka 4. Po treningu : banan, 30g wpc, 10g olej kokosowy 5. 3 jaja, 60g płatki jaglane, jabłko

[...] złożony na pół, w środku posmarowany przecierem pomidorowym i 50 g oscypka 2. Nalesniki z 1 jajka i 80g mąki zytniej z 150g jogurtu naturalnego, 10g worków kokosowych i 10g wpc Potem 2 pojemniki, w których w sumie:120g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka, 20g parmezanu, dwie łyżki oliwy, 2 papryki, 4 pomidory, 1 cebula No i oprócz tego będzie [...]

[...] mąka kokosowa, pół jabłka, 150g jogurt naturalny, 10g odżywka białkowa, 20g masło orzechowe, 5g olej kokosowy, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 50g suszone morele, 30g wpc, 2 żółtka 2. 3 jajka, banan, 50g maka gryczana, 15g masło orzechowe, 5g olej kokosowy 3. Sushi ;-) 60g ryżu, 1 glon do zwiniecia, 15g olej kokosowy do sklejania ryżu + [...]

[...] Russian twist 4 x20 5 kg DIETA 1. 2 jajka, 3 lyzki płatków owsianych. Jablko, olej kokosowy,łyżka masła orzechowego, 50ml śmietanka 12% do kawy Po treningu: banan, 30g wpc 2. W knajpie: Ok 150g ziemniaki, 150g polędwiczka wieprzowa, 20g tłuszczu 3. 2 jajka, 50g maka gryczana, banan, olej kokosowy 4. 200g serek wiejski, 3 lyzki płatków [...]

[...] byłam zmęczona i potem już do końca było co raz lżej, potem na dobicie swingi.. ;-) DIETA 1. 3 jajka, 80g boczek, 5g masło klarowane, warzywa Po treningu: banan, 30g wpc 2. 6 wafli ryzowych, 120g łopatka wieprzowa, warzywa 3. 6 wafli ryzowych, udko z kurczaka, warzywa 4. 3 jajka, 50g maka gryczana, marchewka, jabłko, mleko migdałowe do [...]

[...] ciag 8 x 5 75 kg 2. Push press 8 x 10 30 kg 3. Wyciskanie na plaskiej 8 x 10 35 kg 4. Unoszenie hantli w bok 5 x 15 4 kg DIETA 1,2. Jaja, platki owsiane, banan, jablko, truskawki 3. Ryz basmati, indyk 4. Losos wedzony 5. Zamowie sobie jakies sushi po pracy + po treningu: wpc, banan, arbuz /SFD/2017/6/9/2eed21d9363e483d84c011193633b5b0.jpg

[...] 15 + po jednym cwiczeniu na biceps i triceps + 2 x po 15 km na rowerze ;-) DIETA 1.jaja, platki owsiane, banan, arbuz 2. Chleb zytni, serek kozi, serek wiejski Po treningu: wpc + arbuz i 2 morele 3. Udko z kurczaka, warzywa, olej kokosowy 4. Baton bialkowy 5. Ciacho :-) Dodaje zdjecie i przepis :-) [...]

[...] 1.jaja, maka gryczana, truskawki, ananas 2. Tunczyk, warzywa + osobno truskawki 3. Kawalek bezglutenowej szarlotki slodzonej ksylitolem w kawiarni + kawa z mlekiem sojowym + znowu truskawki :-D 4. Po silowni wpc 5. Zupa krem z dyni z ryżem i mleczkiem kokosowym Bieg i przedbiegowe selfie :-) /SFD/2017/6/18/19e29ebb7c824e46a0b9f7ec747e7ca8.jpg

[...] oferuje za 300pln/sztuka piszac ze sa najlpesze na swiecie. Pomimo ze ma prosto od chinoli,sam pakuje,bez posrednikow,itd. Ja nie wiem co tam siedzi w srodku. Nie wiem czy kupujac mix 5 kreatyn nie dostane taki mix ze tam bedzie 99% mono, czy kupuja mix bialka nie bedzie tylko wpc czy sojowe,czy ktore byla akurat najtansze. ......o to mi chodzi!

Do tych co polecali białko Vitafit SFD http://www.sfd.pl/Wa%C5%82ek_na_bia%C5%82ku_SFD-t813546-s3.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10204 ch** nie wpc, ponad 20% białka sojowego8-O A ja mówie zawsze, lepiej dołożyć i kupić białko sprawdzonej firmy. A nie "bierz to bo najtańsze"