wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Chciałem to samo napisać, że w boksie jest mnóstwo federacji, jedne mniej a inne jak WPC bardziej prestiżowe, WPC akurat jest najbardziej prestiżową federacją zawodową

Chciałem to samo napisać, że w boksie jest mnóstwo federacji, jedne mniej a inne jak WPC bardziej prestiżowe, WPC akurat jest najbardziej prestiżową federacją zawodową I mamy w tej federacji Kim się pochwalić ;-D

spokojnie zrob tak daj wpc 30g i 40g carbo przed treningiem zaraz po treningu 30g wpc i kolo 70g carbo reszte dopasuj do diety

[...] jedzenia na podstawie którego dobriore makrosy, fajnie jak ktoś mógłby zobaczyć i ewentualnie podpowiedzieć co zmienić. 1. Płatki owsiane +kiwi lub borowki+siemię lniane+ wpc +orzechy TRENING 2. Płatki kukurydziane +wpc+owoc 3. Ryz\makaron+ ryba\ indyk\kura +lniany lub orzechy 4. Pieczywo proteinowe+ wedlina\twarog 5. Ryz\makaron+jajka\ryba [...]

[...] po trenongu u tu dać jakies mięsko Carbo lub banan -Banana zostaw na po treningu a tu carbo lub ryż Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed treningowym - tu daj wpc carbo i bananka Posiłek 6 Pierś z kurczaka OK Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Ok Dowolny owoc -tu lepiej dać warzywa i wegle złozone ale jesli nie masz [...]

[...] B- 52,53g, T- 10g 15:00 Rozgrzewka 3capsy CM3 15:30 Trening- podczas treningu MaxCarb 50g na 400ml wody WW- 47,85g bezposrednio po treningu 50g carbo 15 min puzniej 30g wpc WW- 47,85g, B- 30,8g, T- 3g Posilek potreningowy: tunczyk w oleju 150g, makaron dwujajeczny 50g WW- 40g, B- 40,65g, T- 14g Kolacja: chleb zytni razowy 120g, szynka z [...]

[...] B- 52,53g, T- 10g 15:00 Rozgrzewka 3capsy CM3 15:30 Trening- podczas treningu MaxCarb 50g na 400ml wody WW- 47,85g bezposrednio po treningu 50g carbo 15 min puzniej 30g wpc WW- 47,85g, B- 30,8g, T- 3g Posilek potreningowy: tunczyk w oleju 150g, makaron dwujajeczny 50g WW- 40g, B- 40,65g, T- 14g (daj w sosie własnym n unikaly tłuszczy około [...]

[...] oliwa z oliwek 15g, rodzynki 50g B- 36g, T- 16g, WW- 115g, 15:00 rozgrzewka 3 capsy CM3 15:30 trening 16:30 - 17:00 bezposrednio po treningu 50g carbo 20 min puzniej 30g wpc WW- 47,85g, B- 30,8g, T- 3g 17:30 - 18:00 posilek potreningowy: tunczyk w sosie wlasnym 150g, makaron dwujajeczny 50g, B- 40g, T- 5g, WW- 40g, 20:00 kolacja: jajecznica [...]

[...] do tego rodzynki ?) -W około treningowych nie dajemy tłuszczy 15:00 rozgrzewka 3 capsy CM3 15:30 trening 16:30 - 17:00 bezposrednio po treningu 50g carbo 20 min puzniej 30g wpc WW- 47,85g, B- 30,8g, T- 3g Później .... 17:30 - 18:00 posilek potreningowy: tunczyk w sosie wlasnym 150g, makaron dwujajeczny 50g, B- 40g, T- 5g, WW- 40g, 20:00 kolacja: [...]

Kup sobie WPC i Kazeine, WPC rano ,Kazeine przed snem albo zastąp jajka i twaróg mięsem (drób, ryba). Nie wiem czemu ,ale mam przeczucie że te płatki które rano "szamiesz" to nesquik bądz pochodne heh... Tak w ogóle to wrzuć plan diety 2. Zdrowo chudnie sie do 1kg/tydzień czyli 4 kilo miesiecznie (5x4=20) Odpowiedz brzmi: TAK [...]

[...] jest dla mnie to priorytetem. Mysle, ze pierw sprobuje zdzialac cos na wlasna reke, bo wiadomo kazdy pieniadz sie liczy. Moje menu np z dziś: - 80g kleiku ryzowego + 30g wpc - 150 maki ryzowej + 30g wpc + 5 całych jaj - 470g piers z kurczaka + 170g ryzu - dojda pierdoły jak szklanka mleka 0,5%, lyzka dzemu +/- 150kcal licze zawsze razem [...]

A czemu izolat a nie wpc? Po WPC gorzej się czuję, pewnie z powodu laktozy.

[...] fasolka szparagowa etc.) jesli rano nie jadlem jaj jem teraz 4 jaja + warzywa( te same co przy kuraku) jesli jadlem rano jaj wcinam owoca z jogurtem naturalnym przed snem wpc, czasem troche twarogu ale to nie zdarza sie zaczesto Chciałbym dodać, że czasem dorzucam jakies orzechy/migdały ale to sporadycznie Zmieniony przez - pajeks w dniu [...]

Witaj, Jeśli węglowodany czujesz że na węglowodanach dobrze się czujesz to bazowałbym na nich, druga sprawa spokojnie rotowałbym węglowodanami. Po treningu możesz podbić kalorie kleikiem ryżowym +wpc, skrobię kukurydzianą+wpc te zestawienie jest lekkostrawne i łatwo można podbić kalorie co szybko się trawią. Pozdrawiam

[...] 150 g , -jajko ok 70g IV 16;20 -makaron 100 g , -piers z kurczaka 150 g , Trening 17;30-19.00 po : -banan+jabłko V 19;20 -piers z kurczaka 150g , -woreczek ryżu 100g -wpc 30g VI 21;00 -twarog chudy - 100 g -oliwa z oliwek XXXXXXXXXXX I 7;30 X II 10;30 X III 13;15 X IV 16;20 X V 19;20 X VI 21;00 X XXXXXXXXXXX B [...]

Przed treningiem zawsze jadłem 100g ryżu brązowego + 150g kurczaka + warzywa w postaci kalafiora z marchewką - taki mix więc posiłek dostarcza zarówno węglowodany jak i białko. No ja również co do tego białka się nie czepiam bo już 3 razy je kupowałem tanie i dobre. Kolega kiedyś mówił , że brał shock teraphy i nie wiedział co z sobą zrobić taka [...]

DT: Xp przed treningiem mono po treningu i carbo pozniej dopiero 30-60 min. po treningu WPC!!! DN: rano XP mono po poludniu a co do wpc i carbo to tak jak napisalem a reszte porcji to wedlug brakow w diecie PozdrO

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]

DNT mniejsza podaż energii. Ja teraz mam ~2600 z białkiem w DT i ~2000kcal DNT. I też robię redukcję. Zaczynałem pod koniec lipca na ~2750 z białkiem w DT i ~2400 DNT. Co do supli, nic prócz białka WPC nie biorę :) Piję zieloną herbatę i jedną kawę dziennie. Raz spróbowałem Firestartera Activlaba, ale jakoś super różnicy nie zauważyłem, więc nie [...]