wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] Dieta 3750 kcal przed treningowy i po treningu podobny zestaw zjadlem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d2e482fc7e44faa8826add852e3be23.jpg zaraz po zakonczonej sesji owoce+wpc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f05901b24c74f6b9caac77132839569.jpg kupilem olej rzepakowy ktory tak zachwala rutek chyba%-) [...]

[...] w sosie salsa na szybko (kupne) bo nie wyrobilem sie by jeszcze sniadanie robic rano, a na 7 do pracy jechalem. obecnie jeszcze popijam sobie miksa 30ml lnianego+5 jaj+30g wpc night activlaba co do warzym, nie mieszcza mi sie w pojemniki, stad zazwyczaj przegryzam posilek pomidorami, papryka, ogorkami czy rownego rodzaju lisciastymi [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c25924cfd9cb42e8882d49dc8641c70c.jpg DT 1a Odwodzenia 3x max 1b Przywodzenia 3x max 2. Przysiad tylny (power) 11 serii x 5-1 3. Wyciskanie na suwnicy (muscle) 4x12-15 4. Uginania lezac (muscle) 4x12 5. Wyprosty (burn) 2x40 6. Uginania (burn) 2x30-40 7. Wspiecia stojac 4x5, 4x12, 4x30 ogolnie kombinuje z pewnymi [...]

stala suplementacja obecnie. hcl bedzie leciec 5g w dt, ba tak samo tylko w dt:) ogolnie zjadlem okolo 700g tej szynki dzisiaj+okolo 300g kury z mies, no i wpc chwilowo zmienilem na izolat, 30g po treningowo izolatu pije naturalnego, trzeba odpoczac od tych smakow wszystkich:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-28 21:53:46

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b5b6d0d16094aac9704b171d3ab8560.jpg DT PLECY 1.MC 5x5 2.Wioslo antla 3x6/8 3.Podciaganie na drazku 3xmax 4.Hummer nachwyt 3x8 5.Sciaganie drazka wyciagu dolnego, wasko neutral 4x12 6.Sciaganie wyciagu gornego proste rece stojac do ud 2x40 ogolnie wieksza czestotliwosc treningow na razie mi sluzy, w poniedzialek [...]

wpada okolo 30-60g wpc w zaleznosci od potrzeb, staram sie by bylo tylko 30g glownie po treningowo. ale przy okolo 300g bialka czasem bywa trudno zjesc jak sie czasowo obsuwka. no i recovery 2.0, innych gainerow i carbo nie uzywam

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24da1730339247bc9043e25a017cb39f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6b4882886d74085a8197284106277c0.jpg po treningowo herbatniki z dzemem i wpc:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2507d5c086c4f238b5de8f13f8899fb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac96fe34d673491fbe56a48681d3231b.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] gornym 4x8-12 3a Uginanie na bramie gora 7x10-12 3b Odwrotne pompki 7x12 +przedramie, brzuch Suplementacja witaminy Przed treningiem Thermo Pump W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4300 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8d28f685e84e42ce92aecc07461b370e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e6a55db329a42f29a4fb3c52a7d63d2.jpg [...]

[...] 4x15 4.WL na duzym skosie smith 3x8 5.Wznosy w przod z talerzem 3x12 6.Wznosu do przodu V 4x12+DS Suplementacja witaminy Przed treningiem ThermoPump W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4400 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08d9d8bac0714616a25cc9f7a8bced0e.jpg wersja domowa i na wynos%) [...]

[...] 4x12 sporo ludzi bylo, dla odmiany zrobilem plecy na wyciagach, dosc dobrze to wyszlo nawet na razie nie robie MC daje odpocząć troche plecom Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4500 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:07:44 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:17:57

[...] 3x8 +przepompowalem lapy%) Suplementacja witaminy przed treningiem ST 2.0 (przesadzilem troche i mialem max zjazd po treningu, nadal czuje brak apetytu w trakcie bcaa po wpc Dieta ledwo 4000 kcal, a wszystko przez to ze spalem do 10 i wypadl mi 1 posilek;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1fa098c29ff4457eb02d06bc71689137.jpg [...]

[...] siedzac maszyna 4x12-15 5.Wznosy w przod 4x12 6.Wznosy boczne siedzac 4x8+DS +brzuch, 20min cardio Suplementacja witaminy Przed treningowo ST 2.0 w trakcie BCAA po 30g wpc Dieta 4500 kcal niedzielny potreningowiec:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f42319ebb2c1451a97f1d560f998e206.jpg [...]

[...] 3. Rozpietki 5x8-15 4.Wznosy przod 5x12 5.Wznosy bok 5x12 6.Wyciskanie sztangi stojac 4x6-8 +brzuch+cardio Suplementacja witaminy przed treningowo st 2.0 w trakcie bcaa po wpc+carbo Dieta 4500 kcal Info Masa zbliza sie do konca wielkimi krokami, po tycg 130 dniach jestem juz dosc zmeczony i czuje, ze wypalam sie pod katem ladowania w siebie [...]

[...] 3x15 10b Uginanie stojac sztanga prosta 3x8-10 +przedramie i 10min biezni Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0+3 capsy burnera sfd (good mode) w trakcie bcaa po wpc Dieta 4800 kcal Info czeka mnie teraz tydzien wolnego od treningu, mam maly wyjazd do brata na "ferie";-) przez ten czas moze wpadna lekkie aeroby tylko na swiezym [...]

[...] na drazku 4x8 2.Wioslowanie suwnica smitha 4x12 3.Sciaganie wyciag gorny na prostych 4x12 4.Sciaganie wyciag dolny 4x6 5.Szrugsy 4x15 6.Grzbietki 4x max 7. Wznos w opadzie 3x12 +cardio 20min Suplementacja witaminy przed treningiem Bersek Shout w trakcie bcaa po wpc Dieta 4100 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-24 00:14:02

[...] 4.Wznos V 4x12 5.Wznos bok 3x12-15 6.Wyciskanie siedzac chwyt neutral 4x6-8 +brzuch, cardio 30min Suplementacja witaminy przed treningiem BERSEK SHOUT w trakcie bcaa po wpc BERSEK SHOUT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7310c2f96624554953387a44d45b1b8.jpg 1 butelka(4 wypilem ogolnie) pompa 6/10 pobudzenie 7/10 smak 4/10 ogolnie 6/10 produkt [...]

[...] 4x8-20 4.Wznosy boczne 4x10-12 5.Wyprosty wyciag gorny 5x15-20 +brzuch nowy plan, bede na razie na dotarcie Suplementacja witaminy przed treningowo st 2.0 w trakcie bcaa po wpc Dieta 4000 kcal wyrabiam sie ostatnio z posilkami tak, ze koncze jesc juz o 21:-) cieszy mnie to, apetyt wrocil niezly Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-04 [...]

[...] 4x12 6.Uginanie stojac ze sztanga 4x8-12 7.Mlotki 4x6-8 +allahy stojac 3x max +Cardio 10min Suple przed treningowo ST 2.0+3 burner+50g recovery 2.0 w trakcie bcaa po 30g wpc Dieta 3700 kcal masa ciala -1kg, pas -1,5 cm studiuje caly czas ksiazke http://chomikuj.pl/sfd/Dieta/Lyle+McDonald+-+Ultimate+Diet+2.0+*5bPL*5d,7829061.pdf ten tydzien [...]

[...] 3x15 5.Wznosy bok 3x15 6a Wyciskanie francuskie 3x8 6b Wyprosty 4x8 7. Wyprosty zza glowy wcyaiag 3x12 +brzuch, cardio 20min Suple witaminy przed treningowo st 2.0+3 burnera wpc 30g po silowym Dieta 3700 kcal obecne proporcje bialo 2,5g, wegle 3g, reszta tluszczy znowu udalo sie dzisiaj w lidlu kupic taniej kurke:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] 4x12-15 5b Szrugsy 4x12 6.Uginanie stojac sztanga lamana 4x6-8 7.Mlotki 3x12-15 +allaszki, 30min marsz w terenie Suple witaminy st 2.0+sfd burner bcaa w trakcie treningu 30g wpc Dieta 3700 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ea1596db9d64dea98ce80973df326b2.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-22 22:50:18 [...]