wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] x40 Posiłki: Posiłek 1: 250g twarogu 50g płatkow owsianych 5 biszkptów 20g budyniu Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko warywa Posiłek 3; 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 40g wpc 50g platkow śniadaniowych 200g jabłka 20g masła orzechowego 150g skyra

[...] Delt Raises: 14x8 x8 x8 Uginanie nog na maszynie: 57x11 x10 59x10 Ugiananie sznurki na wyciagu: 52x12 54x10 x10 Deadbug: x21 x21 x21 Posiłki: 1: 100g płatkow owsianych 40g wpc 150g skyra 100g banana 50g płatkow śniadaniowych Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posilek 4: 200g piersi z kurczaka 100g [...]

[...] Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 50g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 200g jabła 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaornu 20g majonezu warzywa Poilek 4: 250g twarogu warzywa Posiłek 5: 100g platkow owsianych 40g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 20g masla orzechowego 40g wpc

[...] 37x12 x12 40x10 - Plank: 3x Max Cardio:30min Posiłek 1: 70g mąki 100g borówek 5 białek jaj 1 żółtko 250g twarogu Posilek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 100g płatków owsianych 100g banana 200g jabłka 50g platkow śniadaniowych 40g wpc 150g skyra 20g masła orzechowego

[...] - 20g budyniu Posiłek 2: - 200g piersi z kurczaka - 15g majonezu - warzywa Posiłek 3: - 5 białek jaj - 1 żółtko - warzywa Posiłek 4: - 200g piersi z kurczaka - 100g makaronu - 15g majonezu - warzywa Posiłek 5: - 100g płatków owsianych - 100g banana - 200g jablka - 50g płatków śniadaniowych - 40g wpc - 150g skyra - 20g masła orzechowego

[...] .:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 5 białek jaj 1 zółtko warzywa Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posilek 4: 100g płatków owsianych 50g płatkow śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra 40g wpc Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g budyniu 20g masla orzechowego

[...] piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 50g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc 150g skyra 20g masła orzechowego Dodatkowo wstawie, jak to mniej wiecej się prezentuje:) /SFD/2023/7/30/72ce85c2fc7e4ffeb434a20d9eee8650.jpg

[...] Posiłki: Posiłek 1; 5 białek jaj 1 żółtko kajzerka warzywa Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu 20g majonezu warzywa 125g kefiru Posiłek 4: 300g skyra 200g truskawek 50g płątków kukurydzianych Posiłek 5; 100g płatków owsianych 40g wpc 20g masla orzechowego 50g płatków śniadaniowych 200g jabłka

[...] trening, push wypada:) Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 2: 2 kajzerki 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 50g płatków śniadaniowych 200g jabłka 40g wpc 150g skyra 20g masła orzechowego

[...] 2: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g masła orzechowego z migdałów warzywa Posiłek 3 (Najbardziej bogaty w ww i kcal) 80g płatków owsianych 20g budyniu 300g skyra 40g wpc 20g masła orzechowego 200g jabłka 150g mango 70g płatków śniadaniowych Dzisiaj tak to wygląda, jeśli chodzi o żywienie, raczej nie kombinuje, zmieniam owoce do owsa, [...]

[...] makaronu 200g cyca warzywa Posiłek 2: 100g wafli 200g cyca warzywa Posiłek 3: 80g owsianych 20g budyniu 250g jabłka 150g truskawek 70g płatków śniadaniowych 300g skyra 40g wpc Jutro w planach drugi dzień nóg, wyjątkowo tak w tym tygodniu trening po treningu bo chce nadrobić początek tygodnia :) Widzimy się jutro! [...]

[...] ziemniaków warzywa Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka 2 bułki pełnoziarniste warzywa Posiłek 3: 80g płatków owsianych 20g budyniu 70g platków śniadaniowych 300g skyra 40g wpc 20g masła orzechowego 20g masła z migdałów 150g borówek Fota robiona zaraz po treningu, poprawimy te nogi :) Wrzucam link do vloga i proszę o wyrozumiałość :D [...]

[...] Posiłki: Posiłek 1: 2 bułki pełnoziarniste 200g piersi z kurczaka warzywa 20g sera żółtego Posiłek 2: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 80g płatków owsianych 20g budyniu 300g skyra 150g mango 250g jabłka 40g wpc 70g płatków śniadaniowych Teraz czas na relaks, jutro podobnie i ciśniemy z nowym tygodniem :) Do jutra!

[...] Biedronkowe lepsze Posiłek 2: 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi warzywa Posiłek 4: 80g płatków owsianych 20g budyniu 150g truskawek 200g jabłka 40g wpc 300g skyra 20g masła orzechowego 70g płatków śniadaniowych Pokaże fote jak prezentuje się owsianka :) /SFD/2024/11/27/5dca3e11b137461ca33399bf85ea8143.jpg

[...] dnia w domu :) Posiłki: Bułka pełnoziarnista 200g mięsa z piersi 100g ryżu warzywa Posiłek 2: 100g ryżu 200g mięsa z piersi warzywa Posiłek 3: 80g płatków owsianych 20b budyniu 250g jabłka 100g borówek 100g płatkow śniadaniowych 40g wpc 300g skyra 20g masła orzechowego Zapraszam do oglądania :) https://www.youtube.com/watch?v=aCL3Wwi5PKc&t=839s

[...] hihi ;p Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 100g ryżu 200g mięsa z piersi warzywa bułka pszenna 20g sera żółtego Posiłek 2: 150g makaronu 200g mięsa z piersi warzywa Posiłek 3: 80g owsa 20g budyniu 250g jabłka 100g borówek 70g płatków śniadaniowych 300g skyra 40g wpc Zapraszam do oglądania! :) https://www.youtube.com/watch?v=B0sKSQgjbAc&t=8s

[...] i białko Przedtreningowy jak śniadanie (ewentualnie węgle bardziej złożone, kasza gryczana albo ryż brązowy) Potreningowy żelki/lody, biały ryż/makaron durum + mięcho/wpc V posiłek białko + tłuszcze VI posiłek białko + trochę węgli złożonych + trochę tłuszczy (np. kanapki z żytniego pieczywa z jajkami byłyby git, to samo z mozzarellą albo [...]

niedziela 02.12 75kg Przeliczyłem to co jem - wyszła głodówka 2.4k kcal dnt 111b/222t/9w dt 138b/160t/132w (dt +100g rodzynek, 30g wpc) (w- nie liczę warzyw i owoców) dodaję po 300kcal z białka i tłuszczy w dnt, z białka i węgli w dt. Wypiska w takiej formie z wagą co niedzielę.

Szczęścia, zdrowia i słodyczy za***isty Morales życzy Za Twoje zdrowie wypiję dziś WPC z miodem

[...] do tego jeszcze nie ogarniam tego forum: nie udało mi się uzupełnić do końca katuszy piątkowych: lody waniliowe na modyfikowanym mleku dla dorosłych (zwane w skrócie wpc) z truskawkami i 10 ochotnikami co za chodzenie po głowie dostali karę śmierci przez zagryzienie - Żelki MIŚKI GRYZLI Z BIEDRONKI na soku z czarnej marchwi wzbogacane o [...]