[...] 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka Brokuły orzechy włoskie -omega-3 - 2g Przed treningiem siłowym 30-45 min banan wpc Po treningu 20 min Mintaj pomidor ogórek ryż brązowy Na noc ser półtłusty sałat ogórek pomidor Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-22 14:14:52
Dieta : oczywiscie jest,bialko uzupelniam z wpc,biore takze magnum 8000 Przeciwskaznania medyczne : brak/CHOPIE NAPISZ ILE TEGO BIAŁKA DZIENNIE BIERZESZ WĘGLI I TŁUSZCZU....
Posiłki około treningowe. W pierwszej wersji zjadasz sam biały ser przed treningiem. Bardzo zły pomysł. Godzinę przed siłownią daj dobre źródło węglowodanów+ białko, najlepiej kasze, ryż brązowy lub ciemny makaron do tego chude mięso. Bez węgli nie da się zrobić porządnego treningu siłowego, w dodatku jeszcze godzina aero po siłowni. To jest [...]
podpinam sie pod wpc, nic nie trzyma sie kupy :D. znalem jednego co byl na diecie bulka + jogurt, po tygodniu tracil przytomnosc... ale zyje i je normalnie . Fatty dieta mniej zryj wygladala jak u ciebie? jeden jogurt plus pol bolki ?!. Ktos sobie jaja chyba robi...
Dzień nr 42 (09.08.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1772542 Cóż skończyły mi się orzechy oraz rodzynki w poniedziałek jadę uzupełnić zapasy. Skończyło mi się także białko, więc zamówię je w poniedziałek, a co za tym idzie przez parę dni będę spożywał mniej białka. Tym razem chce kupić SFD - SFD Wpc protein plus v3 tylko czym się różni od [...]
[...] mleko 3,2 % 50 g orzechów włoskich 11.00 Posiłek w pracy 150 g ryżu 150 piersi 50g ogorka i 50g pomidora 10ml oliwy 14.00 to samo co wyżej 15.00 posiłek przed treningiem białko wpc 80 ostrowia 40 g mleko 3.2% 200ml 17 posiłek po treningu to samo co wyzej plus banan 17 30 ryż brązowy 150g piersi 150g 20.30 Ser biały 150 g chudy mleko 200ml 3.2%
witam. cwicze juz 3 tydzien na tym planie i diecie co wczesniej napisalem. od tygodnia biore hp + ostrowia wpc + witaminy. otoz tak trening wykonuje idealnie, z dieta jest troszke gorzej ale staram sie (dlatego tez kupilem bialko poniewaz nieraz jest tak ze dieta zapotrzebowania na bialko nie wypelnie, z roznych powodow w tym finansowych ale [...]
Wszsytkie ktore maja w tytule whey sa najlepsze - to bialko serwatkowe czyli najlepszy rodzaj bialka -reszta to mieszanki - troche gorsze. Jeszcze lepsze sa IZOLATY bialka serwatki. A zobacz na ten temat niedaleko z tanim WPC - tez warte uwagi jak mysle.
[...] zwerzece i roslinne = 2.2g na kg. Chetnie zejde z masla juz dawno wiedzialem ze za duzo tluszczy nasyconych zastapie je oliwa ;P OStatnio tez myslalem nad kupnem ostrovi wpc-80 jesli bym sie zdecydowal to jak ja najlepiej byloby stosowac przy mojej diecie? po treningu zamiast banana i na noc jako dodatek do twarogu czy zamiennik? btw potem [...]
dokładnie, produkt ciekawy, nie neguję tego, ale... właśnie, ale - WPC tanie, kofeina tym bardziej, a izolatu i hydrolizatu tam jak na lekarstwo pewnie, chyba, że ktoś nas wyprowadzi z błędu..
[...] co napisales. 1a. co do płatków owsianych zobacze co się da zrobic postaram się tak jak mowisz 100g ale mogą byc z jogurtem?? mogą. Mozesz tez zalac samą wodą, dodac jaja i wpc- to związę masę i da dobry smak. 1b. Tran to biore ale taki w kapsułkach, moze byc?? moze byc. włącz tez tluste ryby w diete 1c. Oliwa z oliwek nie ma za duzo [...]
Mam pytanie o węglowodany przed treningiem po całonocnym poście. Przed treningiem na czczo łykam EAA 20g. Jest sens dodawać jeszcze cukry w celu optymalizacji treingu? Po treningu mam sporą porcję węglowodanów + WPC.
[...] czczo (szczegolnie po dniu DNT gdzie wpada malo kalorii) nie wystepuje duze prawdopodobienstwo palenia miesni podczas treningu? co prawda po treningach pije szybkie bialko (wpc), ale przed treningiem nie jem nic, ale tylko dlatego, zeby wiecej pojesc w drugiej czesci dnia (dorzucenie posilku B+T przed treningiem nie jest dla mnie problemem, ale [...]
[...] supli patrząc po sobie , fajna sprawa witaminki z olimpa do śniadania . Po treningu szejk z produktów sfd ( co wyjdzie efektywanie i tanio ) : carbo z leucyną 50g + econo/wpc 30 g. lub zamiast carbo to mass activator- tu zależy od ilości pieniędzy ,które chcesz przeznaczyć:) Oczywiście po tym szejku w odstępie max do godziny posiłek [...]
[...] bedzie ale musisz sie przylozyc suplementy w postaci spalaczy sa jednym z ostatnich w kolejce do ladnej sylwetki kluczem jest wlasnie co i ile jemy oraz jak i ile sie ruszamy jednak dalej proszę o pomoc. Szczególnie w kwestii odżywki. masz na mysli ten spalacz? bo jesli tak to nie jest odzywka a jesli myslisz np. o wpc po treningu to co innego
spalacz jak pisalam wyzej skupmy sie na diecie i treningu (chyba ze koniecznie chcesz) odzywka ok, przyda sie np. po treningu (wpc olimp, ostrowia-tansza,..)
Do tej pory zawsze piłem mleko po treningu, a druga sprawa czy białko jest mniej kaloryczne od tej mleka? Swoją drogą koleżanko bardzo pomagasz, dzięki :) Niestety nie mam możliwości aerobów robić w dni nietreningowe :/ W lato to pewnie, ale teraz raczej nie, chyba ,że w Soboty basen od następnego tygodnia. Jeżeli jednak poleciłaś mi już białko to [...]
Nowy rok te same postanowienia. Śniadanie 10 rano kurczak z brokułami/kalafiorem duszony na patelni na maśle klarownym, do południa kawa kuloodporna z masłem i olejem MCT. Około 13 trening mięśni brzucha i około 19 standardowy na resztę partii ciała. W ostatnich dniach przybyło około 2 kg zapewne woda/glikogen, na pierwszy rzut oka widać że [...]
czy źle ćwiczę???
