wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] maszyna 3x8 3b Sciaganie wyciag dolny brama 3x8 4.Wznosy boczne ramiona 4x12 5. Wznosy przod 3x12 6.Wyciskanie siedzac smith 4x8 Suple przed treningowo gliceryna, kreatyna, ba, bcaa, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: zma, magnez, czosnek, wit c, wita b complex, oczy, palma Dieta /SFD/2016/9/6/a8a6745ab71644ecb82cfa4ebb7c4216.jpg

[...] 4x8 2a Wyciskanie francuskie 3x12 2b Mloty 3x8 3a Wyprosty jednoracz 3x12 3b Uginanie sztanga nachwyt 3x12 +przedramie, lyda, brzuch Suple przed treningowo gliceryna, aakg, ba, kreatyna, kofeina w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: zma, oczy, palma, czosnek, b complex, witc Dieta /SFD/2016/9/7/b6c6caae77034898937e6ac2ac19033d.jpg

[...] wyciag dolny szeroko neutral 3x15 5.Sciaganie wyciag gorny szeroko 3x8 6.Sciaganie na prostych 3x12 Suple przed treningowo ba, kreatyna, kofeina, bcaa w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba Dieta /SFD/2016/9/8/091fdb19b0ab45278fb5dafdf881f31c.jpg /SFD/2016/9/8/30c8937a570c4a6b93162f4232856947.jpg [...]

[...] z supinacją 4x12 8a Uginanie na modlitewniku 4x8-12 8b Wspięcia stojąc 4x max 8c allaszki 4x max Suple przed treningowo kreatyna, ba, MMB w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc inne: zma, czosnek, witamina c, b complex DIeta /SFD/2016/9/20/aea25db8baf34d3983271387d7046f63.jpg /SFD/2016/9/20/cb17579ed1e04e6396d81b1d40aa06a0.jpg [...]

[...] aakg, ba, kreatyna, MMB (mialem nie dawac pomperow przed treningowo, ale znalazlem jeszcze troche aakg w szafce, trzeba dokonczyc puche :) w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc inne: zma, czosnek, b complex, Dieta /SFD/2016/9/23/02b514e5e668432ca10fda8fc02acbc5.jpg /SFD/2016/9/23/aba66652d3d146068144101f879fc22e.jpg [...]

[...] 3x 8 4.Wznosy bok 4x12 5.Wyciskanie suwnica smitha siedzac 4x8 6.Wyprosty 4x12 7.Wyciskanie wąsko 4x6-8 Suple przed treningowo aakg, mmb, ba, kreatyna w trakcie bcaa po wpc, ba, kreatyna Dieta /SFD/2016/9/23/026b7a72887d469ab3d44bfd6947d37c.jpg /SFD/2016/9/23/312eaf9c9c824867980fbb61c671d29f.jpg [...]

[...] 4x8 2 Wypychanie suwnica 8-12 3.Wykroki smith 4x12 4a Uginanie stojąc 6x12 4b Wspięcia stojąc 6xmax 5a Uginanie lezac 4x8-10 5b MCNPN 4x8 Suple przed treningowo aakg, ba, kreatyna, mmb w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc, leucyna Dieta /SFD/2016/9/27/786a3740f6064413b70c76a5d8f48432.jpg /SFD/2016/9/27/cf4ffc5de0e246559dfa3033420f20ea.jpg

[...] 5.Wznosy bok 4x12 6. Wznosy przod 4x10 7.Wyciskanie siedzac 3x8 9.Wyciskanie francuskie 3x12 10.Wyprosty jendoracz podchwyt wyciag 3x12 +brzuch, tabata Suple przed treningowo ba, kreatyna, mmb, aakg w trakcie bcaa po ba, kreatyna, wpc Dieta /SFD/2016/9/27/73d294612248407b87f5ae1e9d6729b2.jpg /SFD/2016/9/27/cd090479495b46ed9ba601756fc35e3b.jpg

[...] 5x8-12 5.Wyciskanie smith 4x8 6.Wyciskanie francuskie 3x12 7.Wyprosty 3x12 + 20min cardio, stretch Suple przed treningowo MMB, kreatyna, BA w trakcie bcaa po ba, kreatyna, wpc inne: zma, czosnek, c, b-complex, msm Dieta medium carb /SFD/2016/10/3/a77a4a82788e47d7bb1fe5afefd87b76.jpg /SFD/2016/10/3/9a320ec786da4e388e27a9154c4f582b.jpg [...]

[...] 4x8 4c Szrugsy 4x12 5. Uginanie modlitewnik 3x12 6. Uginanie sztanga nachwyt 3x12 +brzuch Suple przed treningowo aakg, ba, kreatyna, mmb w trakcie bcaa po kreatyna, ba, wpc Dieta /SFD/2016/10/5/29ad04ca867a49cead1ebe95a39612d9.jpg /SFD/2016/10/5/eb581954afec4715861d8af5824be9fd.jpg /SFD/2016/10/5/8256633b19244850a71d9d6e7f4c7297.jpg [...]

[...] suwnica 4x8 2b Uginanie leżąc 4x8-10 3a Wykroki suwnica smith-a 5x16 3b Uginanie stojac 2 wersje 3x12 4 Wspiecia stojac 4xmax 5 Wspiecia siedzac 4xmax 6 Swing 4x max Suple przed treningowo mmb, aakg, ba, kreatyna w trakcie bcaa po wpc, ba, kreatyna inne: zma, magnez, potas, czosnek, msm Dieta /SFD/2016/10/6/f55133ccb45a463dbd542c4baa127b6b.jpg

[...] wyciag dolny wasko 3x12 4.Szrugsy 4x12 5.Pull face 4x12 6. Uginanie modlitewnik 4x12 7.Mlotki 4x8 +brzuch Suple przed treningowo aakg, ba, kreatyna, mmb w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba Dieta /SFD/2016/10/9/7592ed23fd5748c19674d5309204ae05.jpg /SFD/2016/10/9/d0318abd5f49434fb8ce416330f24567.jpg [...]

[...] 10.10.16 Nogi 1a MCNPN 4x8 1b Wyprosty 4x12 2 Wypychanie suwnica 5x8-12 3a Uginanie stojac 6x12 3b Wspiecia stojac 6x max 4. Wypychanie jednonoz 4x8 5.Wspiecia siedzac 4x max +20min cardio Suple przed treningowo aakg, ba, kreatyna, mmb w trakcie bcaa po wpc, ba, kreatyna Dieta /SFD/2016/10/11/5682ae6d40c643ae916da09322682d9a.jpg

[...] Dieta /SFD/2016/10/18/f6da77a2e68d46ef81c66db77318429a.jpg przed treningowy, omlet, zytnia, jaja, banan /SFD/2016/10/18/03767e54d8744110a1d1c0c88c5a934f.jpg po treningu, wpc, kuskus, rodzynki /SFD/2016/10/18/0d37d9d61ba040618b777f965ef8a674.jpg pizza low carb, indyk, jaja, mozzarela, gouda, szynka, pomidory [...]

[...] nie w formie https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/posts/1685121701809160 Suple przed treningowo ba, kreatyna, T5, machine man combo w trakcie bcaa po ba, MMC, kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta [...]

[...] 4x12 5c Szrugsy 4x8 6. Uginanie modlitewnik 3x12 7. Młotki 3x8 + interwały 14 minut na ergometrze Suple przed treningowo BA, kreatyna, T5 w trakcie BCAA po ba, kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta [...]

[...] leżąc 4x8 6. MCNPN 6x8 7. Wspięcia siedząc 4xmax rano na czczo 40min cardio po 7h trening siłowy Suple przed treningowo BA, kreatyna, T5 w trakcie BCAA po ba, kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta [...]

[...] 7. Wznosy przod z talerzem 3x max 8.Wyprosty wyciag gorny 3x12 9.Wyprosty podchwyt jednoracz wyciag gorny 3x10 Suple przed treningowo T5, ba, kreatyna w trakcie bcaa po wpc, ba, kreatyna inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta [...]

[...] 4x12 5. Uginanie modlitewnik 3x12 6. Młotki 3x8 7. Uginanie sztanga nachwyt 3x12 +interwaly 12min, 30x30 rowerek Suple przed treningowo T5, ba, kreatyna w trakcie bcaa po wpc, ba, kreatyna inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta [...]

DNT zaliczone 40min cardio na czczo;-) jutro niedziela, wolne całkowicie;-) SUPLE przed treningowo T5 w trakcie bcaa po wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Deta na weekend wegle medium po 140g, B 330g, T 100g W tygodniu wykonane 4 siłowe 3 cardio [...]