DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

Nowy temat Temat Zamknięty

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12031 Napisanych postów 160413 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234305

hmb wleci na jesien, bo szykuje pod hmb prozdrowotne i odblok

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12031 Napisanych postów 160413 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234305

DT KLATA+barki+tric
1a Wyciskanie siedzac 3x8-10
1b Przenoszenie maszyna 3x10
2 Wycisk sciskający 3x10
3 Wyciskanie skos dodatni 4x8
4. Rozpiętki maszyna 3x12
5.Wznosy bok 4x12
6. Wznosy przod 4x10
7.Wyciskanie siedzac 3x8
9.Wyciskanie francuskie 3x12
10.Wyprosty jendoracz podchwyt wyciag 3x12
+brzuch, tabata

Suple
przed treningowo ba, kreatyna, mmb, aakg
w trakcie bcaa
po ba, kreatyna, wpc

Dieta

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12031 Napisanych postów 160413 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234305

DT Plecy+tyl barków+bic
1a Podciąganie na drązku 3xmax
1b Przyciąganie hamer 3x12
2. Przysiaganie hamer chwyt neutralny 4x8-10
3. Marty ciąg ze szrugsem 4x8
4 Ściahanie wyciąg doly nautral wąsko 3x8
5a Ściąganie na prostych 3x12
5b Ściaganie za głowe 3x8
5c Szrugsy 3x8
6.Pull Face 4x12
7.Uginanie modlitewnik 4x12
8.Uginanie mlotkowe 3x12

Suple
przed treningowo aakg, ba, kreatyna, mmb
w trakcie bcaa
po ba, kreatyna, wpc

Dieta

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

co to za rybka bo apetycznie wygląda

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12031 Napisanych postów 160413 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234305

600g śledzi smażonych wjechało jak złoto

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Zjadłbym ale po osttanim razie się zraziłem jak to ma w sobie tyle małych ości.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12031 Napisanych postów 160413 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234305

ja jadlem prawie w calosci:) jak dobrze zamarynowane i przesmazone to tylko kregoslup/grzbiet wyciagasz i git:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

to podaj przepis na marynowanie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12031 Napisanych postów 160413 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234305

tutaj liczy sie czas, a nie szczegolna marynata

ja akurat moczylem je w magii pol na pol z woda wymieszane, pozniej nieco pieprzu po osuszeniu i oproszone mąką (100% z glutenem) i smazone na smalcu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12031 Napisanych postów 160413 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234305

i sprawdz pw;)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

Dziennik treningowy - TrzymamFason

Następny temat

[DT] Kacperots12334

Polecane artykuły

DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

Dzienniki Juniorów

Dziennik treningowy - TrzymamFason

[DT] Kacperots12334

Calum von Moger na odwyku

Czy Lauralie Chapados zostanie Bikini Olympia?

Wielki sukces Polaka! Adrian Kostera ukończył 10x Ironman

Larry Wheels pokazuje ogromne plecy