DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

...

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

Tomq jaka waga obecnie i ile w pasie ?

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12092 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

w sumie to nie wiem:)
ostatnio bylo okolo 88cm 112kg

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-05 11:09:26

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

dobry dzik u mnie 85 przy 97 kg, cghydy jestem

jedną 1 sobie skasuj

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

ładnie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12092 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

04.10.16
DT Plecy+tyl barkow+bic
1a Podciaganie na drazku 3x max
1b Przyciaganie hummer nachwyt 3x12
2 Przyciaganie hummer neutral 4x8
3 MC 6x5-8
4a Pull face 4x12
4b Ściaganie wycisg dolny nautral 4x8
4c Szrugsy 4x12
5. Uginanie modlitewnik 3x12
6. Uginanie sztanga nachwyt 3x12
+brzuch

Suple
przed treningowo aakg, ba, kreatyna, mmb
w trakcie bcaa
po kreatyna, ba, wpc

Dieta

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12092 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

DT Nogi
1a Wyprosty 5x12
1b MCNPN 5x8
2a Wypychanie suwnica 4x8
2b Uginanie leżąc 4x8-10
3a Wykroki suwnica smith-a 5x16
3b Uginanie stojac 2 wersje 3x12
4 Wspiecia stojac 4xmax
5 Wspiecia siedzac 4xmax
6 Swing 4x max

Suple
przed treningowo mmb, aakg, ba, kreatyna
w trakcie bcaa
po wpc, ba, kreatyna
inne: zma, magnez, potas, czosnek, msm

Dieta

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

Tomq kobita zarażona siłownią i zdrowym odzywianiem?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12092 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

tak, juz na maksa

hehe sama wyciaga mnie na treningi, wiec trenuje sie bardzo dobrze:)

dodam, ze podciaga sie juz na drazku 6 razy nachwytem

pol silowni wtedy zamiera, bo tam gdzie chodze jest to niespotykany widok wsrod mezczyzn trenowac na drazku, a co dopiero kobieta haha

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

dobra jest u mnie większość korzysta z taśm gumowych.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12092 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

moze jak uda sie ja namowic to nagram filmik z podciagania%) jednak teraz jest na redukcji i z sila coraz gorzej, wiec zobacze czy jest sens lub poczekam az 10 machnie wtedy bedzie juz konkretna moc :D

ja sie podciagam 18 razy, nie moge przelamac zlotej 20, oczywiscie mowa tutaj o podciaganiu technicznym, bo pewnie z uzyciem nog i wymachow do 22 bym dociagnal na koniec

a jak przypomne sobie czasy gdy ledwo sie podciagalem 4 razy to lezka sie kreci w oku :D

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-10-07 20:36:33

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

Dziennik treningowy - TrzymamFason

Następny temat

[DT] Kacperots12334

Polecane artykuły

DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

Dzienniki Juniorów

Dziennik treningowy - TrzymamFason

[DT] Kacperots12334

Czy Hafthor Björnsson zmierzy się z Tysonem Fury?

Chris Bumstead poleca lodowe kąpiele

Hassan Mostafa - zagrożenie dla faworytów Mr. Olympia?

Upadek wicemistrzyni Olympia Denise Rutkowski