Piątek-09.12-Roztrenowanie Drugi dzien nie treningowy,normalnie bym dzisiaj trenował ale umówiłem sie z kumplem a mi to akurat obojetnie kiedy zrobię trening. Waga z rana 82,5kg więc około 2kg wody spadło,jutro porobię zdjęcia i wymiary i zobaczymy jak to wygląda ale sylwetka się ładnie wyostrzyła,jedynie tego nabicia brakuje. Od poniedziałku [...]
Tego WPC jednorazowo bierzesz 60g? Gdzieś czytałem ze maksymalnie jednorazowo organizm jest w stanie przerobić 26 -30g białka, czyli 30 -36 gram prochu. Większa ilość podobno idzie na zmarnowanie.
ja dam wam prostszy sposob na rozbudowanie masy dla tych ktorzy sa przerazeni iloscia informacji i szczegolow na temat diet po prostu codziennie rano gotowac 500g ryzu do tego dobrze rozgotowac 1kg jablek wymieszac wszystko dodac rodzynek cynamonu i smietany jak kogos stac to dodatkowo 100g WPC dziennie i 20g kreatyny mono z takim 'doladowaniem' [...]
Skusiłem się dziś na wypróbowanie tego przepisu, bo już powoli czułem, że idzie załamanie w redukcji. Przepis łatwy i bardzo fajny. Myślałem, że od takiej ilości miodu ciasto będzie bardzo słodkie, a okazało się inaczej. Zaszalałem i zrobiłem sobie z polewą czekoladową. Podsumowując powiem tak: ciasto jako ciasto dupy nie urywa, jakby dać komuś [...]
ja juz droższych bialek nawet nie kupuje, tylko sfd wpc :-)) jaki smaki i ktore bialko to tansze czy drozsze? kupilem pinacolade z sfd i powiem Ci ze takiego syfu dawno nie pilem. Cale opakowanie poszlo do kosza
nie wiem do konca o co pytasz, bo jakoś dziwnie napisałeś :)) mi chodzi o SFD WPC v3, smaki które piłem - wanilia, kokos, biała czeko, jagoda... wszystkie bardzo smaczne
To jest dzial doping, a nie odzywianie Jak ktos sie bierze za doping to zarcie powiniem miec w jednym palcu moj typowy dzien to 400g ryzu, 1kg piersi z kurcza, 1kg mrozonych wazyw ,45ml oliwy i 120g odzywki WPC
rozpuszczalność: Kiepska, dużo gorsza niż Biogenix Prolongatum. smak: Rozpuczone takie sobie. Mnie najbardziej smakowało jedzone łyżeczkami i popijane wodą. ocena: Tańszy Olimp Provit 85 jest wg. mnie lepszy. Choćby dlatego że zawiera lecytyne, której w Natural WPC brak.
być moze juz odpowiedz byla, jak tak to przepraszam, ale cięzko by się było znów przekopać przez wszystko konkretnie: redukcja coś na wzór J-NJ 3-4 x DT + 15-20min afterburningu po kazdym treningu zostają 4-3 x DNT, które chcę przeznaczyć na aeroby, z tym, że najwygodniej będzie mi je robić z samego rana i tu pojawia się pytanie, jak to pogodzić [...]
[...] podstawie jakich danych ? druga sprawa o ktorej kolega wyzej wspomnial wiele osob w pocztakach treningu gubi tluszcz i buduje jednoczesnie jesli nie popdaja w przesadna diete masowa lub redukcyjna Jeżeli tak to jakie suplementy oprócz wpc byście polecili? kreatyna np bardzo wskazana jak tylko wciagniesz sie w treningi - za jakies pol roku !
A co powiecie na Leangains? Osobiście chcę się redukować/rekompować. Waga w tej chwili 77 kg, kcal ustawione na 2000-2100, węgle w okolicach zera(ale nie keto, very low carb), fat nieco leci, ale oporno. Chciałbym spróbować czegoś takiego: -Ustawić kcal na 2700 -Trening GVT albo Russian Bear( ) -Aktywność w czasie postu - praca fizyczna, ew. [...]
Crash46 wyglada ok ale po treningu dalbym wpc i wegle proste - fruktoza tak aby wyszedl bilans.A jezeli zaczynasz redukcje nie zaczynalbym od 30g wegli.Start od ok 2g na kg mc i obserwowal,potem ucinal wegle a podnosil tluszcze.Bialko ok 2.2 - 2.5g na kg mc i zostawic je przez caly czas na tym poziomie.Takie moje zdanie ale poczekajmy na opinie [...]
Walnij 30g WPC przed treningiem + jakiegoś banana i starczy. Chodzi o to, że do czasu treningu opróżniamy glikogen, a na masie te zbiorniki powinny przynajmniej w teorii być pełne.
Bowieczorem jak zjadasz bialkowo-tluszczowy posilek to zapweniasz aminokwasy, a jak ja skoncze jesc o 16? zasada jest taka sama posilek musi sie strawic a jesli dasz wolnowchlanialne bialko (inne niz izolaty, hudrolizaty oraz WPC) nie bedzie roznicy miedzy przerwa 22-16 16-10 (tu i tu jelsi dobrze licze 18 h postu)
Od jutra postanawilem sprobowac j/n/j :) bo do odwaznych swiat nalezy i poza tym tyle pozytywnych opini wiec:) Zapotrzebowanie ustawie na zero i bede obserwowal co i jak:) Teraz pytanie czy taka pogladowa rozpiska moze byc? Trenuje rano Po przebudzeniu 10 gr bcaa W trakcie treningu 10 gr bcaa Po treningu 40 gr WPC+ banan czasem zrobie szejka z [...]
Trenuje rano Po przebudzeniu 10 gr bcaa jaki odstep miedzy wstaniem a treningiem ? W trakcie treningu 10 gr bcaa Po treningu 40 gr WPC+ banan czasem zrobie szejka z mlekiem dodaj troche tluszczow - NIE z o3 1)kura + ryz,owoc 2)kura//jajecznica+ warzywa, owoc, oliwa(ewentualnie to na dwa mniejsze posilki rozbije) 3)ser chudy + oliwa + [...]
1. Przed/po aerobach nie ma konieczności jedzenia. 2. To najlepsze wyjście. W innych posiłkach insulina z ww tylko szkodzi. 3. Ja nie używam BCAA, a zamiast tego zwykłe WPC.
[BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015
