wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

A więc zrobię listę będzie najprościej :D -czy jaja na śniadanie zostawić, czy jednak zamienić na owsiankę??? -czy słodzenie makaronu z twarogiem jest dobre, czy może zamienić cukier na coś? tylko na co? - warzywa gotowe zamienić na pomidorka, ogórka, brokuły, sałata będzie dobrze? i dorzucę jakieś bananki, jabłka w czasie dnia. -jakie mięsa [...]

Proponuje przed treningiekm dać tłuste mieso np wieprza plus warzywa i oliwa Po treningu wpc a po 40min ziemniaki z kurczakiem na przykład reszta posiłków może zostać . Jak dasz rady mniej prochu

Nieprawda :) Wszystko zależy od podejścia, a ty widać, że interesujesz się tym zagadnieniem. Błędem w podejściu młodych adeptów szeroko pojętego treningu siłowego jest to, że przeceniają rolę odżywek, po prostu traktują to jako substytut diety. Jako uzupełnienie jak najbardziej, nie ma nic szybszego i wygodniejszego niż wypicie 30 g WPC + pewna [...]

Ale lepiej w takim razie wziąć coś szybciej wchłanialnego jak WPC.

zjedz sobie po treningu jakiegoś banana, garść rodzynek, do tego wpc a w domu normalny posiłek.

udalo mi sie troche tego bialka odrzucic, ale nadal wychodzi za duzo! POMOOOOOOOOCY! :) DIETA 1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 32/13/2 ->> 259kcal 8.00 - basen/hiit <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwszy posilek>> 2. /10.00/ 3 jajka (cale) ok 150g - [...]

daj rano mniej WPC np.25g przed treningiem daj 100g piersi na noc daj 100 lub 150g twarogu i zobacz ile ci wyjdzie

jak zmienie: z 1- 40g wpc na 30g z 3- 200g mintaja na 150g z 5- 150g kury na 100g z 6- 150g wolowiny na 100g z 7- 200g twarogu na 100g i podniose oliwe z 1- z 10g na 15 i z 7- z 20g na 25 to wychodzi: LACZNIE 214/131/292 ->> 3214kcal ->> TROCHE MALO a tluszcz 27/62/29 - by podniesc nasycone musialbym szamac wiecej jaj albo smalcu a i [...]

Np WPC http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Muscle_UP_Protein-opis28268.html

to w moim przypadku pewnie bd około 75 % ciężaru , co do białka doszło dzis i powiem ze smak czekolada dobry nie czuć przenicy jak niektórzy pytali mieszanka białka wpc z białkiem przenicznym ma wynosic 50 na 50 także nieźle rozpuszczalność bardzo dobra piana spada po minucie , zobaczymy jak ze skuutecznością , dzięki za porady i cierpliwość [...]

Wedle tego co czytam to mam typ budowy mezoforik, ale nie jestem pewien. Jak sadzicie?? Dodam ze w około 6 miesięcy zrobiłem 4 cm na bicepsie. Nie trzymając ściśle diety. Co do tego BF, w tym temacie co mi podałeś. Nie posiadam faldomierza, a link który tam jest podany odnośnie liczenia z obwodów, nie działa. Znalazłem przykładowa dietę na [...]

OKej. Mógłbyś coś więcej o samym treningu napisać, tym 5x5? Poszukam na sfd ale jak Ty byś ten trening dla mnie widział, bo podałeś ogólnie ćwiczenia... Dietke oczywiście układam Co do suplementacji to jedynie gb6000 +vitaminki+omega3 , albo WPC 80 od biedy i braku kasy...

Masz podaną kolejność, zasady 5x5 są tutaj: Jest też gdzieś artykuł Iversona tutaj. Zamiast GB lepiej kup WPC i dodawaj płatków owsianych. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-29 20:46:19

Hydrolizat laktoalbuminy, albumina jajka, izolat białka sojowego, białko serwatkowe ile z tego hydrolizatu a ile białka sojowego i wpc? to juz lepiej inwestowac w proszek. jak aminki w tabach to tylko hydrolizaty

[...] to wydatek kaloryczny, jak wygląda twoja sylwetka ze katujesz brzuch ?? wiesz ze brzuch robi się w kuchni nie na siłowni ?? gainera możesz zrobić sam, płatki owsiane, banan, wpc, jak chcesz dobić kalorie dolewasz oliwy z oliwek miodu czy coś, zwiększ kaloryczność diety przez podniesienie tłuszczy, będzie ci łatwiej niż dokładać węgle Zmieniony [...]

[...] dodac mete na 6 tyg w ostatnim etapie cyklu? 30-40mg? I zmniejszyc sus? Czy lepsza juz ta deca? Wzdieczny bede jak mi odpowiesz. Staram sie ale ekspertem nie jestem. A to i tak kwesta czasu. Dieta na jutro 10 jaj 500g razowego lub grahamek 100g masla (lubie i podbijam tym kcal) 250g filet wedzony z indyka 400g serek wiejski 100g wafli 60-80g wpc

wg mnie 1tab. na 10-15kg masy ciała przed, a po wystarczy WPC+śniadanie po 20-30min bynajmniej ja tak robiłem, i szło dobrze

wpc + sniadanie?

No np. płatki owsiane na maślance i WPC,nie każdy ma chęćwrzucać od rana jajka.

Dzisiaj zrobiłem zdjęcia troche lepszy aparatem, wydaje mi się że widać na nich wiecej szczegółów i bedzie lepiej porównać na koniec konkursu: 1.Poza kulturystyczna -ocena sylwetki przodem: http://i47.tinypic.com/72de78.jpg 2.Poza kulturystyczna -ocena sylwetki tyłem: http://i50.tinypic.com/10ohchh.jpg 3.Zdjęcie talii i mięśni brzucha: [...]