wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] ostatni guzik, ale jest tego sporo, więc wątpie bym musiał dorzucić jeszcze kcal 250g platkow owsianych 100g rodzynek lub 2 banany 400-500g ryzu 500-700g miesa 8 jajek 100g wpc 100g carbo 250-350g twarogu to tak mniej/więcej w dni treningowe (może dorzucę jeszcze trochę mięsa i zdrowych tłuszczy, których brak %-) ) No nic naku.rwiamy dalej z [...]

ja często po treningu robię mix ok. 30-40g vitargo/vextrago+30g wpc

mój typowy koktajl to ryż WPC mleko kakao rodzynki, twaróg

weź to usuń bo jak jakiś małolat wejdzie i zobaczy taki przykład box squata to za 3-4 tygodnie kaleką będzie... poza tym to zawodnik z wpc albo awpc. Oni bardzo płytkie siady robia. Ja polecam boxy do kąta prostego lub trochę poniżej Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-30 23:24:10

A ja dzisiaj po treningu zjadłem 9 naleśników i z dżemem zmieszanym z WPC

korwa no na barki mi nigdy siła nie szła,a teraz korwa już 15kg więcej w seriach,to pewnie od tych dodatkowych 30g wpc w nocy

popuri miszczu jak jesteś: mam do dyspozycji wpc i mleko, co wyk***ionego zrobić do zwałki, żeby było słodkie, szybkie, dobre, przyjemne i wogle?

czyli: do przed treningowego placka, który wygląda tak: 2 jajka, 30g wpc, 70 owsianych, 30 rodzynek zamiast czegośtakiego mogę dać: 2 jajka, 60g gainera, 70 owsianych, 30 rodzynek - smakowo będzie to bardziej chemiczne, ale już lepsza proporcja bwt

u mnie poleciał tradycyjny poranny omlet, planuję jeszcze coś takigo: jajecznica z kurczakiem i chlebusiem typowy przed treningowy omlet po treningowy posiłek + wpc teraz uczę się biologii i mi dobrze idzie :-))

k***a jakie wyczekiwanie... na omleta. Chociaż dla mnie najlepszy posiłek w ciągu dnia to wpc z mlekiem 8-) takie zaj**iste go czeko 95 od activlaba że o ch**, naprawdę idealne dla mnie Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-10-25 21:51:49

ja jem jajecznicę w której mam po 20g chyba miliarda rodzaja mięs (same końcówki) + chleb pełnoziarnisty + wpc i mleko

waniliowe wpc + kiełbasa mniamiii :D

Jeszcze tylko 200g ryżu, 400g jogurtu, 250g twarogu, 30g wpc i 10g lnianego mi zostało, idę to zjeść

Zjadłem 200g ryżu, 400g jogurtu, 30g wpc jakieś 30 minut temu i znowu mam takie ssanie że zjadłbym wszystko i w każdej ilości :/

No zjadłem 20 minut temu 200g owsianych i 30g wpc i jestem głodny w uj. Ale to nie dlatego, jest poj**ane bo po prostu jest poj**ane.

20.09. DNT 5x200 skakanek (na czczo) popołudniu HIIT: 1km + 5x(15/45sek) + afterburn 7 km (w tempie bliżej nieokreślonym - rozładowany telefon) rozciąganie + stabilizacja Czuję mniej energii, mimo, że dieta w ostatnich dniach niezbyt redukcyjna. Korzystając z wakacji śpię dużo, ale potencjał regeneracyjny snu jak widać też ma ograniczenia. Myśle, [...]

Podsumowanie pierwszych 6 tygodni dziennika (pomiary, waga, obserwacje, wnioski) będzie w niedzielę, dzisiaj zwięźle o planach na najbliższe 8 tygodni tj. 30 września - 24 listopada. CEL: Wzrost masy mięśniowej, wzrost siły. DIETA: 3500 DT 200-220B/350WW/T-reszta 3000 DNT 200-220B/200WW/T-reszta Tutaj weryfikacja ok 13 października, w razie [...]

Witam ponownie, mam zamiar powrócić do regularnych wypisek. 12.11. DT WL: 60x10 65x10 70x10 75x10 Przysiad: 60x10 70x10 80x10 90x10 Wiosłowanie: 50x10x4 55x10 Military press: 30x10x4 Uginanie ramion z prostą sztangą: 30x10x4 Wyciskanie wąskim chwytem: 30x10x4 +rozciąganie Dzisiaj pierwszy dzień kolejnego etapu z art. "Pierwszy rok treningów". [...]

[...] glikogen w miesniach? 3. aeroby przed i po treningu. Czytałem że intensywne aeroby niweczą przyrosty masy i trzeba z umiarem. tzn nie 20 a np 10 minut? 4. Najlepsze białko wpc obecnie na rynku. Najlepiej w dużych opakowaniach. 5. Kiedy ta kreatyna?...Wiadomo że nie obowiązkowa ale jednak...rok dwa stażu? Czy poprostu jak przestanie isc siła? [...]

[...] glikogen w miesniach? 3. aeroby przed i po treningu. Czytałem że intensywne aeroby niweczą przyrosty masy i trzeba z umiarem. tzn nie 20 a np 10 minut? 4. Najlepsze białko wpc obecnie na rynku. Najlepiej w dużych opakowaniach. 5. Kiedy ta kreatyna?...Wiadomo że nie obowiązkowa ale jednak...rok dwa stażu? Czy poprostu jak przestanie isc siła? [...]