wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

WTOREK 30.11.2021 DT Andrzejki uświęcone %-) czuje ze jutro będzie konkretny zakwas PULL Rozgrzewka/aktywacja 2S Trap Y raises Przyciaganie szeroko siedząc hammer 2S 12-15 rpe9 Wiosło hantle leżąc skos + 2S10-12 rpe8 Sciaganie drążka do klatki 3S 15/12/10 rpe8 Wiosło półsztangą 3S 12-10-8 rpe9 Przyciaganie linki do biodra w klęku 12-10-8 rpe8 [...]

PIĄTEK 3.12.2021 DT Rano poleciał raporcik ale jeszcze nie wiem co i jak i czy coś zmieniamy Oś zeszłego tygodnia waga podskoczyła trochę ale jakiegoś szalonego progresu to nie widzę wiec zobaczymy %-) ARMS Rozgrzewka podciąganie młotkowo Francuz hantlami leżąc 3S 12-10-8 rpe9 Prostowanie z linką jednoracz 3S 15-10-8 rpe8 Wyciskanie hantla zza [...]

WTOREK 07.12.2021 DT Dzisiaj jeden z tych dni co się bardzo nie chce ale trening wyszedł całkiem spoko :-D PULL Rozgrzewka/aktywacja 2S Trap Y raises Przyciaganie szeroko siedząc maszyna 2S 12-15 rpe9 https://youtu.be/AHA2stiRfH4 Wiosło hantle leżąc skos + 2S10-12 rpe8 https://youtu.be/7_xqEXgJmgc Sciaganie szeroko hammer 3S 15/12/10 rpe8 [...]

CZWARTEK 23.12.2021 DT W tym tygodniu poniedziałek był wymuszony OFF i DT wypadają 4 pod rząd po kolei Wecwtorek LEGS Rozgrzewka/aktywacja RDL 3S 15-10-8 rpe8 4sek opuszczanie Glute-bridge 3S 15-15-15 rpe9 Odwodzenie na maszynie 4S 15/12/10/8 rpe8 Przysiad bulgarski 3S 15-10-8 rpe8 Suwnica pionowo stopy wysoko 15-15 Przysiad klasyczny 3S [...]

WTOREK 5.04.2022 DT Jako 3 dzień zwykle mam nogi ale ze tydzień zacząłem już w sobotę a jutro off to dzisiaj wleciały ramiona biceps-triceps a nogi będą już w czwartek ARMS Rozgrzewka podciąganie młotkowo Francuz hantlami leżąc 3S x10-8 Prostowanie z linką jednoracz 3S x10 Wyprosty lina wyciąg 2S x15 Dipsy 2x15 BIC Uginanie z hantlami siedząc [...]

SOBOTA 9.04.2022 DT Dzisiaj miał być off ale jakoś miałem powera i niedosyt to zrobiłem dodatkowo słabe partie klatka + barki bok i tył CHEST Wyciskanie Smith poziom 4S 10/8/12/15 Wyciskanie siedząc Hammer młotkowo 10/10/15 Wyciskanie hantle lekko skos + 10/12/15 Rozpiętki brama 12/15 BARKI Wznosy bokiem hantle 100 P z przerwami Odwodzenie w tył [...]

no chyba że jedynymi których się słucha to IFBBPRO I tylko tych wywodów "oficjalnych", przed kamerami, z prezesem firmy suplementacyjnej który siedzi obok, bo wielu nie zdaje sobie sprawy jak na prawdę wygląda życie zawodników ( i amatorów i zawodowców ) po za 8-12 tygodniami bezpośrednio poprzedzającymi zawody, to na prawdę nie jest ryż i kura [...]

[...] i mam nadzieję zdrowo. Teraz robią mi się "zapiekanki" z chleba żytniego i mozzarelli. Jest smaczne a zarazem chyba są to wartościowe produkty. Placek z jaj, twarogu i wpc ze słodzikiem a w DT z miodem, też jest dobry, a w dodatku "czysty". Dodanie majonezu 50g 2/3 x w tygodniu daje mi 300kcal przyjemniejszego jedzenia. Także można jeść jak [...]

[...] Czytałem kiedyś, że do godziny po treningu bardzo kiepsko się przyswaja, tzn. organizm nie trawi go normalnie, gdyż część krwi z układu pokarmowego i trawiennego trafia do mięśni. Sprawa bardzo ciekawa szczególnie dla tych na redukcji, którzy po treningu siłowym piją szejka z wpc, żeby ochronić mięśnie, ale nie zahamować spalania tłuszczu.

[...] no i licząc nie dni czy tygodnie a miesiące - lepiej ważne by cos zjeść,może byc nawet twaróg z oliwą czy 50g kazeiny i może nie będzie tak optymalna jak 50g izolatu czy wpc,ale dostarczy aminokwasów unikanie fatu w każdej ilości po treningu przez x godzin jest jednym z wielu mitów jakie krąży i który nie ma potwierdzenia nigdzie

Suple- beta 4-5 gram mono 7 i 12 gram do wpc- dodajesz pół łyżeczki cynamonu (płaskiej!) i łyżeczkę kakao witamina c na noc i ew rano jak chcesz Dieta - tak jak pisałem u pozostałych- taki sam rozkład, bo macie taką samą wagę należną niemal co do grama. U Ciebie inaczej z białkiem z powodu tego przedtreningowego: Dnt 190 dnt – kcal 2700 Wedle [...]

1. Ty się odchudzasz teraz czy starasz się nabrać masy? 2. Po co taka tona suplementów? 3. Dlaczego marnujesz wpc wrzucając je do śniadania i do kolacji, skoro jesz tylko 150-160 g białka dziennie? 4. W jakim celu spożywasz tyle rodzynek? 5. Po co jesz twaróg na noc? 1. Obecnie jestem na reverse diet i powoli przechodzę na mase. 2. Mam w szafce to [...]

Samo wpc na noc nie jest dobrym pomyslem dorzuc do niego troche oliwe z oliwek Zmieniony przez - nstec w dniu 2006-11-27 10:50:53

OSTATNI POSIŁEKTak jak mowiłem na ostatni posiłek zjadłem 120g razowego z pomidorem i cebulką do tego 200g twarozku.Smakowało najs generalnie na ryż niemoge juz Patrzeć tzn jak widze to mi sie jesc odechciewa zostaje jednak przy ostatnim posiłku bedzie zytni razowy.Na koniec dnia cos smacznego ;) Generalnie troche dzis odpoczalem sobie , za 1,5 h [...]

dzisiaj troszke dam fotek jedzenia bo to jedyne zastosowane dla mojego aparatu z peknietym wyswietlaczem;/ Troche mi sie posilki dzis przesunely wiec WPC z omega wypije o 2 w nocy oczywiscie nastawiam budzik shake kolo lozka chlup i dalej spac ;) dobranoc PS OMEGA SIE NASWIETLIŁA

[...] mi sie posiłki i tak o to zjadlem sniadanie jak pisałem potem wypilem sobie bulka , przed wyjsciem do kina zjadłem 200g twarogu razowy z pomidorem potem wcialem w restauracji ryz + shoarme i surowkę no i na kolacje poszlo 250g cyca z kurczaka bez niczego czeka mnie jeszcze wpc i kima . Generalnie odpoczywalem dzisiaj troche spalem w ciagu dnia .

[...] po treningu standardowo profi whey potem zjadlem devolaila i ziemniaczki,nastepnie wypiłem gainera zjadłem jeszcze jedna porcje piersi i teraz zjem twarog i w nocy lykne wpc 80.Generalnie powoli ide do przodu jestem zadowolony widze lekka poprawę masowo jak i siłowo.Dzis udany trening gdzie mogłem dolozylem ciezaru. WYPIS Z TRENINGU: 1cw [...]

Ok jem twarozek chudy 200g i robie WPC na noc i lece spac 3majcie sie .Jutro regeneracja wiec sie poobijam troszke.:)

Jak wpadlem do domu po zakupach zjadlem ze 4 madnarynki wypilem troche soku zjadlem 450g cycka w 2 porcjach i 200g twarozku ze szczypiorkiem oraz 2 kromki chleba kolodziej.Jeszcze porcja WPC i kimono. Tak myslalem sobie o next cyklu bardziej stawiajac na jakosc i tak wymyslilem zeby polaczyc prop/wins/tren/npp co myslicie?

nie sadze by bylo to tylko retencja kolego , biorac cynk choc 15mg to niewiele jak i nolve 10mg ed. ;) Rano poszly platki owsiane ,potem wpc teraz ryz + cyc.Mysle ze konczac 46 dobije ;) . Tren zrobi swoje? a widzisz tren w tym cyklu?.