cinekk
ale z z cibie cielak.ty na tym cyklu chcesz schudnac?
powodzewnia
powodzewnia
wygrywa człowiek, a nie suplementy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
38
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
984
...
Napisał(a)
Center88
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
jakbys czytal w calosci to bys wiedzial przedewszystkim chce wrocic do masy miesniowej z przed wakacji dorzucic nowe mieso i poprawic wyglad proste.
pozatym dzieki ;)
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-08 15:00:54
pozatym dzieki ;)
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-08 15:00:54
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6
poczatkujacy
...
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
dzis wstalem pozniej sniadanie zjedzone lece na silke niedlugo.pozdro
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
bylem na sile jakis czas temu terazm wcinam posiłek..piersi z ryzem.
Ogolnie dzisiaj bylo dobrze na treningu.
WYPIS Z TRENINGU:1cw dałem na rozpietki 18kg i na skosie 75 zrobilem bez pomocy wiec dorzucem krazka za tydzien.
2 cw dałem na hantle 27,5/30/32,5 kiepsko to czuje ale robilo mi sie lepiej niz ostatnio.Odczułem lekką poprawą i mniej strzykało dzisiaj.
Butterly 81/86/91 tutaj bez wiekszych problemow.
3 cw 60kg x 4 serie na ujemnej byłem juz wyczerpany na maxa robiłem po 10 powt ostatnio nie zrobilem ostatniej serii teraz zrobilem jednak juz bylem zmeczony , butterly 20/25/30 zmeczenie brało górę już ciezko bylo jednak dotrwałem.
4 cw dałem unoszenie wyciagu dolnego jednoracz na bary 10kg x10 powt staly ciezar 3 serie troche odpoczalem tutaj sobie uzupelnilem wegle juz do konca i wyciskanie na smithsie przod 62,5 przed ost seria jedno z pomocą 3 seria 2 z pomocą ciezko było zmeczony bylem .
ODCZUCIA:
Odbijało mi sie caly czas zmeczony byłem jakby zygi mi sie cofały i bekalem non topa.Wypilem po treningu profi jeszcze bardziej zle było czekalem kidy tylko sie poloze w lozku.
Ogolnie dzisiaj bylo dobrze na treningu.
WYPIS Z TRENINGU:1cw dałem na rozpietki 18kg i na skosie 75 zrobilem bez pomocy wiec dorzucem krazka za tydzien.
2 cw dałem na hantle 27,5/30/32,5 kiepsko to czuje ale robilo mi sie lepiej niz ostatnio.Odczułem lekką poprawą i mniej strzykało dzisiaj.
Butterly 81/86/91 tutaj bez wiekszych problemow.
3 cw 60kg x 4 serie na ujemnej byłem juz wyczerpany na maxa robiłem po 10 powt ostatnio nie zrobilem ostatniej serii teraz zrobilem jednak juz bylem zmeczony , butterly 20/25/30 zmeczenie brało górę już ciezko bylo jednak dotrwałem.
4 cw dałem unoszenie wyciagu dolnego jednoracz na bary 10kg x10 powt staly ciezar 3 serie troche odpoczalem tutaj sobie uzupelnilem wegle juz do konca i wyciskanie na smithsie przod 62,5 przed ost seria jedno z pomocą 3 seria 2 z pomocą ciezko było zmeczony bylem .
ODCZUCIA:
Odbijało mi sie caly czas zmeczony byłem jakby zygi mi sie cofały i bekalem non topa.Wypilem po treningu profi jeszcze bardziej zle było czekalem kidy tylko sie poloze w lozku.
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
znowu spałem do godziny 11zjadlem sniadanie i leciałem na trening po treningu standardowo profi whey potem zjadlem devolaila i ziemniaczki,nastepnie wypiłem gainera zjadłem jeszcze jedna porcje piersi i teraz zjem twarog i w nocy lykne wpc 80.Generalnie powoli ide do przodu jestem zadowolony widze lekka poprawę masowo jak i siłowo.Dzis udany trening gdzie mogłem dolozylem ciezaru.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw oczywiscie 15kg hantle x10powt dzisiaj unoszenie w opadzie fajna rozgrzewka.
2cw przyciaganie hantla w opadzie wioslowanie 30/32,5 8/6 powt dobrze czuje miesien przy tym cwiczeniu ale ciazar meczy choc wezme moze za tydzien wiceej sobie.
3cw dolozyłem 5kg czyli było 85kg na wyciagu szeroko neutralnie i podchwyt wasko po 5 powt miedzy cw 5 wdechów meczace jednak wykonalem wszystko jak trzeba .
4cw wioslowanie +5kg wiecej dzis podolalem było 65kg i mysle ze moglbym wiecej cos sie ruszylo w kazdym razie na next pewnie cos dorzuce jakies 2,5 lub 5kg.szeroko/neutralnie/podchwyt wasko to jedna seria wszystko po 8powt miedzy cw 8wdechów.Wykonałem wszystko jak nalezy ost seria byla ciezka jednak technika mysle nie kulała.
5cw biceps dałem 25kg na hantla na mloty i 35 na wyciagu pompa niezla była te mloty fajne są :) do tego sznur triceps 35kg.Dobrze sie spompowałem po tym cwiczenie zrobilem 3 serie.
6cw tutaj wyciag gorny na bramie 25x10 lajtowo skupiam sie na technice.Do tego wyciag 45kg trojkąt.
Pompa była dobra plecy zajechane wszedzie na plecy dolozylem żelaza na bica też wrzuciłem siła idzie na plus i jestem zadowolony.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-10 21:55:38
WYPIS Z TRENINGU:
1cw oczywiscie 15kg hantle x10powt dzisiaj unoszenie w opadzie fajna rozgrzewka.
2cw przyciaganie hantla w opadzie wioslowanie 30/32,5 8/6 powt dobrze czuje miesien przy tym cwiczeniu ale ciazar meczy choc wezme moze za tydzien wiceej sobie.
3cw dolozyłem 5kg czyli było 85kg na wyciagu szeroko neutralnie i podchwyt wasko po 5 powt miedzy cw 5 wdechów meczace jednak wykonalem wszystko jak trzeba .
4cw wioslowanie +5kg wiecej dzis podolalem było 65kg i mysle ze moglbym wiecej cos sie ruszylo w kazdym razie na next pewnie cos dorzuce jakies 2,5 lub 5kg.szeroko/neutralnie/podchwyt wasko to jedna seria wszystko po 8powt miedzy cw 8wdechów.Wykonałem wszystko jak nalezy ost seria byla ciezka jednak technika mysle nie kulała.
5cw biceps dałem 25kg na hantla na mloty i 35 na wyciagu pompa niezla była te mloty fajne są :) do tego sznur triceps 35kg.Dobrze sie spompowałem po tym cwiczenie zrobilem 3 serie.
6cw tutaj wyciag gorny na bramie 25x10 lajtowo skupiam sie na technice.Do tego wyciag 45kg trojkąt.
Pompa była dobra plecy zajechane wszedzie na plecy dolozylem żelaza na bica też wrzuciłem siła idzie na plus i jestem zadowolony.
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-10 21:55:38
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
wybaczcie ze w weekendy nie za duzo pisze ale spedzam je z kobietą i niebardzo moge ;)
...
Napisał(a)
WODYN
TRENING
Ekspert
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
No to fajnie, byle tak do konca! 
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
53
Napisanych postów
5557
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53767
generalnie motywacja do pracy jest dobra na kazdy trening przychodze z sila zeby cos dorzucic i staram sie tyrac jak mogę , ide wszamac twarożek teraz zeby sterydy miały co robic ;) . Mam nadzieje ze motywacji silnej woli i checi i tego zapału co teraz starczy mi zeby jechac na pelnych obrotach i caly czas isc do przodu.Wizualnie zdjecie pewnie nie oddadzą zmian gdyż jest tlusto ale majajac sie czuje z treningu na trening wiecej miesnia a to dobry znak podetne troche potem i bedzie si.
W kazdym razie WODYN trening na plecy jest ostry a takie lubie. Szczegolnie wioslowanie moze ciezar nie ogromny ale 24 powtorzenia na serie to naprawde hardcore.Ale niewiem spodobało mi sie wioslowanie .
W kazdym razie WODYN trening na plecy jest ostry a takie lubie. Szczegolnie wioslowanie moze ciezar nie ogromny ale 24 powtorzenia na serie to naprawde hardcore.Ale niewiem spodobało mi sie wioslowanie .
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
-
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
