wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Ciśniemy dalej :-) Udało się dziś ogarnąć dzień wolny od pracy tak więc pospałem trochę dłużej i miałem cały dzień dla siebie odpocząłem po tym zakręconym i zabieganym weekendzie i na spokojnie sobie wszystko poogarniałem. Ba! Muszę pochwalić tutaj nawet obsługę techniczną iDream :-> Bo okazało się, że telefon [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No dobra :D Pora powrócić do regularnych wypisek jak i treningów :-) Jak powiedziałem tak się dzieję czyli dziś poniedziałek zaczynamy podcinąć :-) Zobaczymy ile ze mnie zostanie po wszystkim :-> I jak to się będzie prezentować. Ogólnie co się u mnie działo w tym okresie starałem się jako tako uwiecznić w [...]

[...] lodówki to uwierz, że wyjdzie Ci tego jeszcze więcej niż z sera :-) chociaż jedna i druga opcja zayebista, ale z wiejskim można bardziej pokombinować, bo w zależności jakie wpc damy taki będziemy mieli smak, no a do twarogu to standard kakao i cynamon - ja jem na zmianę i dwie wersje są mocne :-D Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-02-02 [...]

ja do twarogu tez daje właśnie wpc, słodzik, aromat torche wody blenduje i smak tez mam jaki chce ;-) ale z wiejskim nie próbowałem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-02-02 10:09:32

[...] sztangą stojąc R10 7. Uginanie z supinacją 8/10/12 Po treningu: 30 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica z kurczakiem. 2. Kleik ryżowy, wpc, ananas, polane truskawkami z jogurtem naturalnym, wafle ryżowe z masą krówkową. 3. Kasza jaglana z mielonym indykiem. 4. Ryż jaśminowy z mielonym indykiem. 5. Omlet z [...]

[...] nachwytem 4s 6. Unoszenie tułowia 3s 7. Uginanie ramion ze sztangą 3s 8. Uginanie na modlitewniku 3s 9. Uginanie chwytem młotkowym 3s Po treningu 30 minut cardio http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Jajecznica białkowa z kiełbasą. 2. Ryż jaśminowy, granexy, ananas, żelki, wpc https://i.imgur.com/cD5TKBT.jpg https://i.imgur.com/HIzvXbR.jpg

[...] 7. Wspięcia na palce na maszynie 5x 15 Po treningu 30 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Sałatka z serem sałatkowym i wędzonym kurczakiem. 2. Ryż, płatki nesquik, ananas, żelki, wpc. 3. Ziemniaki, wędzona pierś z kurczaka. https://i.imgur.com/JmF3aSJ.jpg https://i.imgur.com/fnCqrPQ.jpg https://i.imgur.com/9Fd0iQ7.jpg

[...] upałów apetyt jakoś nie dopisuje ale nie rozpaczam z tego powodu :-) 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy, mix płatków cookie crisp i nesquik, żelki, truskawki, wpc. Coś jeszcze dziś przekąszę i do spania bo jutro jak pogoda dopiszę planujemy z żonką wyskoczyć nad wodę trochę się poopalać i schłodzić %-) Przed jutrzejszą kolejną [...]

[...] minut cardio na bieżni. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Apetyt jakoś dalej nie dopisuje no ale jeść coś trzeba więc powoli do przodu :-) 1. Omlet z masłem z nerkowców. 2. Ryż jaśminowy, corn flakes, truskawki, wpc. 3/4. Trendy lunch, pierś z kurczaka. https://i.imgur.com/50J1vBM.jpg https://i.imgur.com/nRxd60g.jpg https://i.imgur.com/R3SU8Kp.jpg

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko :-) Nic ciekawego w sumie dziś się nie działo :-) Dzień całkiem spokojny i szybko zleciał a od jutra powrót do szarej rzeczywistości zwanej pracą %-) No ale ileż można odpoczywać :-) W sumie to nawet dobrze szybko wpadnę w rutynę i będę miał ustalony schemat dnia a nie tak jak to bywało ostatnio :-) [...]

[...] 3b. Syzyfki 3x12 4. MCNPN ze sztanga r8 5. Uginanie stojąc jednonóż 10/10/10/12/15 6. Hip Thrust R8 Cardio - 50 minut http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Serek wiejski z wpc. 2. Pierś z kurczka z ziemniakami. 3. Makaron po chińśku z kurczakiem. 4. Kefir 0%, izolat, granexy, mrożone owoce, sok jabłkowy. 5. Omlet. [...]

[...] 1. Serek wiejski z wpc. 2. Kasza jaglana z kurczakiem i szpinakiem. 3. Kasza jaglana z kurczakiem po chińsku. 4. Kefir 0%, izolat, mrożone maliny, granexy, dżem. 5. Wafle kukurydziane, szynka z [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Tydzień treningowy zakończony i zrobiony na 101% :-) Pod każdym możliwym względem :-) Sobota jak co tydzień od samego rana zakupy potem sprzątanie w między czasie posiłki i chwilę czasu spędzonego z żoną :-) Czyli można powiedzieć, że na spokojnie. Po południu poleciałem na trening w pełni zmotywowany i [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Mimo dnia wolnego dzisiejszy dzień to jakaś totalna porażka - dosłownie miałem zejście cały dzień bym przeleżał a najlepiej przespał. Nic mi się nie chciało... Pewnie praca z domu tak na mnie zadziałała bo jednak w biurze jakoś zupełnie inaczej ten czas leci...Oby jutro było lepiej. Jedyna dobra wiadomość dnia [...]

jajka, białka jaj, wpc, sos zero :-)

Zobaczymy jak będzie. Muszę powiedzieć, że jechałem już tym planem i naprawde ładnie mi pomógł. Choć to było w ogóle na innym etapie siłowym Z racji tego, że mam teraz trochę więcej kasy może się kupi jakieś białeczko Bo mam chęć na WPC 1800 gramów. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-05-03 20:29:08

Wiadomość z ostatniej chwili: Zakupiłem białko WPC 1800 gramów tak jak obiecywałem ... Pozdro.

I posiłek Owsianka 120 gram Mleko 0,5% 250 ml II Posiłek Masło orzechowe 40 gram Chleb razowy 400 gram Szynka konserwowa 200 gram III Posiłek przedtreningowy WPC 15 gram IV Posiłek potreningowy WPC 15 Gram V Posiłek Zupa ogórkowa 350 gram kotlet schabowy 140 gram Ziemniaki 250 gram Surówka 60 gram VI Posiłek Ryż biały 100 gram [...]

Aktualnie moja dieta wyglada następująco : 1 50 gram płatków jaglanych 80 gram płatków owsianych 6 jajek w tym 4 żółtka dwie miarki wpc około 60 gram odrobina mleka następnie miksuje to w formie szejka 2 250 gram kury gotowanej worek ryżu warzywa na parze 3 posiłek taki sam 4 posiłek taki sam 5 posiłek raczej bez węgli masło orzechowe bez [...]

Ja się niestety na tym nie znam na tyle, aby układać dietę. Mogę jedynie zamieścić swoją - może można się na niej wzorować. Śniadanie 50g płatków owsianych z wodą 2 jajka gotowane na miękko 20 g WPC 80 Lunch 100-150 g mięsa (kurczak, indyk, czasem wieprz) 200g brokuł Obiad I 100-150g mięsa 100g ryżu białego Trening Obiad II 100-150g mięsa 100g [...]