wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

23-26.05 4 dni imprezowania i dużej aktywności, sporo jazdy rowerem :-D Koncerty super, imprezki też, trochę alko wpadło, ale też bez przesady, tak samo raczej nie wpadało za dużo syfskiego jedzenia. Zrobiłem w piątek trening push wszedł elegancko, w sobotę rower i rolki a wczoraj trening pull i też mocy na szczęście nie brakowało :-) Trening [...]

[...] 1.Bulgarian split squat 3x6-10 RPT 2.RDL 3x12-20 RPT 3a.Leg press 3x10-15 3b.Hamstring curl 4a.Calf raises 3x10-12 4b. Seated calf raises 3x15-20 Micha 1. Kasza manna z wpc, serkiem wiejskim i owocami 2. WPC 3. Schab, ziemniaki, mizeria + lody 4. Płatki ze skyrem, owocami i masłem orzechowym 5. Kanapki Całość: 170 B 300 W 70 T [...]

1-5.11 Święta wiadomo jak zleciały, objazdy, itd. Waga taka sama jak tydzień temu, jeszcze zostały 1-2 tyg do końca redu i tyle. Docięty nie jestem, nie miałem takiego zamiaru w tym roku :-) Może za rok, jak masa pomyślnie przebiegnie ;-) Treningi ciężkie, podobają mi się. Dalej codziennie morduje mobility i rozciąganie, ale widzę, że troszkę ten [...]

16-17.11 Całkiem fajny dzień, rano poszliśmy na zajęcia "zdrowy kręgosłup" fajna aktywacja mięśni core przed treningiem i praca nad mobilnością :-) Po tych mój już trening, elegancko wszystko, była progresja na liczbie powtórzeń i jakości ruchu :-) Wieczorkiem wyszliśmy ze znajomymi na miasto się spotkać ;-) W niedzielę rano wyjazd do Tarnowa na [...]

22-23.11 W piątek na kursie przez cały dzień mobilizacje, stretching i aktywacje, poślad czułem jak nigdy %-) Wieczorkiem relaks i dużo snu bo rano wstawałem na sędziowanie. Dziś dwa mecze jeden na stoliku, drugi mocny mecz dostaliśmy, ale sprostaliśmy. Potem zakupy i trening. Jeszcze dowaliłem pośladom po wczoraj :-D Jutro też dwa mecze tak samo [...]

2-3.12 Naładowany i odespany po weselu zacząłem nowy tydzień :-D Już taki oficjalny masowy (w końcu :-D) Treningi w porządku, jest progresja ciężaru także to cieszy. Wczoraj poprawa zaliczenia z epidemiologii, chyba się udało także na plus :-) Trening Dół #2 1. Przysiady z gumą oporową 3x12-15 2. Martwy ciąg na jednej nodze 3x15-20 3. Hip thrust [...]

6-8.12 Bardzo intensywny weekend. W piątek trening do południa, a popołudniu sędziowałem mecz. Po sędziowaniu pojechaliśmy z narzeczoną coś zjeść, a skoro piątek to u nas bezmięsne i wybór padł na wege żarcie. Dobre aczkolwiek dania mocno zdominowane przez sosy. Ale za to ziemniaczki były prawdziwym sztosem :-) A weekend spędzony na szkoleniu - [...]

Michaaa 10:00 100g płatów owsianych + 50g rodzynek + 30g białka wpc płatki - b 11g, ww 62g, t 7g, 366 kcal rodzyny - 35g ww / 134 kcal wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal 12:00 trening 13:30 po treningowy biało 30g + miodu 30g wpc - b 28g, ww 1g, t 2g, 150 kcal miód - ww 25g, 100kcal 15:00 100g makaronu + tuna makaron 28g ww, 300kcal tuna - 30g ww [...]

Co do biegania na czczo nie jestem zwolennikiem (artykuł na body factory o tym jest), z badań wynika, że jest więcej wad niż zalet tego. Co do wydatków trochę są duże. Myślę, że napierw sobie kupie same WPC z Olimpa, a później (za miesiąc) jeżeli finanse mi pozwolą dokupię dodatkowo BCAA. Co do spożywania WPC. Od razu po treningu ? Nie lepiej [...]

bialo zalezy od brakow w diecie, wyrozniamy izolaty, wpc, hydrolizaty, mixy, oraz frakcje takie jak kazeiny czy albuminy jaj. uniwersalne jest wpc. kazeiny/albuminy dlugo sie wchlaniaja dobre przed dluzszym postem. izolat to oczyszczone maxymalnie wpc. hydrolizat nadtrawione wpc, w teorii trawi sie najszybciej.

Witam, zerknijcie sobie na http://www.powerlifting.ch a tam dalej (nie ma bezposredniego linku) po lewej stronie jest link o nazwie "WPC-Countries" gdzie znajdziecie kraje czlonkowskie w WPC i wlasnie Polske i kontakt do "WPC Poland - President Jaroslaw Baron 41-100 Siemanowice SL, ol. Parkowa 7/14 woj. Slaskie Tel.: +48 32 765 9 [...]

Takie jakie lubisz. Trec to WPC instant - czyli lepiej się rozpuszcza i mniej pieni. SFD to zwykłe WPC - zobaczy różnice w konsystencji prochu od razu. Ale po za rozpuszczalnością i pianą WPC to WPC.

Olimp WPC to sam koncentrat białka serwatki, a SP80 to mieszanka WPC z białkiem jaj. Jeżeli potrzebujesz białka na noc i do spożycia w ciągu dnia to bierz SP80. WPC przede wszystkim rano tuż po wstaniu i w okolicach treningu. Chociaż jeżeli chcesz kupić samo WPC to zastanów się nad Vitalmaxem, wychodzi korzystniej cenowo niż Olimp.

[...] chłopsku. Łopatka i soczewica, bo gryczana mi się skończyła. Dziś garnek rozmaitości. Resztki piersi, łopatki, golonki i 4 falafele na dokładkę %-) Szejki z tym bezsmakowym wpc fajne. Wczoraj dwa kiwi wpadły, dziś dwie pomarańcze i po 6 slodzikow do tego - na 1l wody i ok 90 gr wpc. Codziennie coś innego, wersji z chrzanem I golonką na razie nie [...]

O to wspomniany artykuł pana Sławomira Ambroziaka. Mam nadzieję że nie będzie miał mi tego za złe. Nie udało mi się zeskanować jednego z obrazków ilustrujących proces recylikngu. Mam nadzieję że prgram skanujący nie zmienił treści tekstu. Starałem się go uważnie przeczytać, ale zawsze mogą się zdarzyć wpadki. "W poprzednim numerze naszego [...]

Dziś dzień wolny. miska: 1. placki : 100 wosianych + 3 jaja + 10 gr wpc 2. 100 gr ryzu parabolic + 100 gr kury + 1,5 jaja + sałatka (pomidor + ogóras + sałata) 3. 80 gr tyzu parabolic + 100 gr kury + 1,5 jaja + sałatka 15 gr bcaa aero 30 min 10 gr bcaa + 25 gr wpc + 20 gr carbo 4. 100 gr parabolic + 100 gr kury + 1,5 jaja + sałatka w planie 5. 80 [...]

[...] średnie jajko (60g) 120 4 Ryż parabolic 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 Trening 2 x 10 gr BCAA + 30 gr wpc 50 COMPLEX CARBO 3X. 50 5 Ryż parabolic 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 6 Ser twarogowy półtłusty 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]

Siema robiłem dzis pomiary kontrolne, zeby miec punkt odniesienia podczas rekompu. Miska dzisiaj była standardowa: 1. placki (1oo wosianych + 3 jaja + 10 gr wpc)+ pomarancza 2. makaron durum 60 gr + 100 gr piersi + 2 jaja + warzywa 3. ryz 100 gr + 100 gr cycka + 2 jaja + warzywa -10 gr bcaa interwały: 5 min wstepu 6 x 15/45 6 min schłodzenia po [...]

[...] jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 10 4 Ryż parabolic 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 Trening 2 x 10-15 gr BCAA + 35 gr wpc COMPLEX CARBO 3X. 30 5 Ryż parabolic 110 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 6 Ser twarogowy półtłusty 150 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z [...]

[...] 90kgx10+80kgx10+70kgx15+65kgx15 Ad. Dobrze Film:http://www.youtube.com/watch?v=z8mCvzj5_BY Suple przed treningiem : mocna kawa + 10 gr bcaa po treningu 35 gr wpc + 30 gr carbo + 200 gr truskawek + wit C + Bcomplex + magnez do posiłków O-3 Miska: 100 gr owsa + 3 jaja + 10 gr wpc 90 gr ryzu parabolic + 100 gr cycka + 2 jaja trening [...]