są różne smaczne źródła białka - moje ulubione sery, wrzucasz kostkę 250g robisz go np. na słodko i albo solo, albo w naleśniki i już masz 50g białka, omlet jakiś z większa ilością WPC jak tak bardzo nie lubisz wypijać odżywki białkowej, lub z wpc polewa na omlet i już inaczej to wszystko smakuje :-)
11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml Ten posilek chcem jesc w szkole i dlatego bialko ostrowi i te musli z mlekiem. Mam pytanie: Czy ostatni posilek moge zastapic odzywka bialkowa ostrowia 80% WPC ? i czy jedzac BCAA musze spozywac tak duza ilosc bialka ??
[...] jest bez sensu juz chyba pisalem nie raz, ale nie zaszkodzi sie powtorzyc %) dla tych, ktorzy maja problemy z liczeniem - za 120zl mozemy miec: - anabolic amino 9000 - w ktorym mamy ~43g leucyny, ~52g proliny i lacznie ~550g bialka lub - 2kg wpc - w ktorym mamy ~150g leucyny, ~100g proliny i lacznie ~1500g bialka trudny wybor nie? %)
Chłop od guru bierze podwójną zalecaną porcje, ale tylko po treningu . Guru mówi, że tylko wtedy l-prolina może wnieść więcej anabolicznego potencjału aniżeli BCR w innych porach dnia. Inne wiązania aminokwasowe z tego produktu gdy będą połączone razem z odpowiednią dawką BCAA będą się zachowywały pierwotnie w stosunku jakimi manipulujecie [...]
Kreatyna . WPC , Wit.C i D , powinno Ci starczyć na początek przygody z suplementacją . Pozdrawia co do tego postu to uwazam ze wpc zastepuje dieta, wit C i D rowniez, mleko twarogi itp
Citro możesz brać po 5 kapsułek (rano na czczo 30min przed śniadaniem i wieczorem) + w dzień treningowy 5g mono zaraz po treningu. Co do białka to możesz kupić SP80 albo WPC. 100% Natural WPC może być. Zmieniony przez - dino04 w dniu 2004-04-11 13:15:59
prysu masz racje,w kat 90kg drugie miejsce zdobyl nieuprawniony zawodnik,wyniki będą zweryfikowane,Sadkowski Andrzej startowal w WPC,NIESTETY umknelo to komisji sędziowskiej ale lepiej pozno niż wcale,WPC I IPF to dwie rozne federacje i nie możemy dopuszczać zawodnikow nieuprawnionych do startu, bo mogą nas zawiesić tz.cały związek.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ogóle. Śnadanie to 'coś na mleku'- kasza manna, płatki kukurydziane, ryż lub coś podobnego + jajka ( najczęściej w postaci jajecznicy) drugie śnadanie to różnie bywa, czasem wpc 80, czasem jakieś mięso z chlebem ( nie białym), obiad to zawsze jakieś mięso, najczęściej piersi z kurczaka, do tego ziemniaki/ryż/frytki ( pieczone, bez tłuszczu) i [...]
ułożyłam z pomocą waszych porad taką dietę, mam nadzieję że jest dobra a jak nie to czekam na uwagi :) : POSIŁEK1: 7:00 80g musli 350ml mleko (60g) 1jajko =595 kcal 2Posiłek: 9:00 40g chleb żytni(2 kromki) 80g szynki z indyka + parę plastrów ogórka lub pomidora 3Posiłek: 11:00 40g chleb żytni(2 kromki) 80g [...]
[...] wykorzystałem na rozciąganie oraz konsultacje w tej sprawie. Dostałem instrukcje i mam nadzieję, że wkrótce stosowanie się do nich przyniesie skutek. Miska prawie jak w dzień treningowy. Prawie, bo zrezygnowałem z bananów i wpc. Dziś też raczej bez kettli. Niestety. Trzeba odpokutować... /SFD/Images/2016/1/21/23f1d279d16540b2b1f1acc922122908.jpg
Cel : schudnac :D Wiem ze duzo wpc ale rano zwykle niemam czasu to sobie bym szybko pil ;) i wieczorem przed snem tez wzielem bo za twarogiem nieprzepadam :p Trening :FBW +40 areobow (15 przed treningiem + 25 po ) potem bede zwiekszal do 45-60 po treningu jak waga bedzie leciec ;) Na kolacje np ? czy gdzie bys proponowal ja wrzucic ? ;) [...]
Aha czyli jak rybke wrzuce na kolacje zamiast tego wpc i oliwy to bedzie ok ogolnie tak ? ; ) jak dodam rybke i bede mial braki w bialku i tluszczach to moge do tego pipijac shake'a (wpc+oliwa) no nie? czy zamienic lepiej to jakas naturalna zywnoscia lepiej poprzed dodanie jej do kolacji lub dodaniu do innych posilkow ? ;) Jak uwarzasz ... No [...]
ww okolo treningowo czyli do 4 h po treningu 30 min przed silka 30g carbo i 15g wpc oraz po treningu w zaleznosci od wysilku<przyjmuj sie 5g ww na 2 serie>
[...] Będzie dobrze jak godzine przed treningiem zjem kurczaka z kaszą gryczaną, a godzine po łososia z ryżem parabolicznym ( a bezpośrednio po treningu carbo )? Carbo tylko z wpc możesz jeść zamiast białka posiłki stałe, ale łosoś po odpada(coś chudszego) 2. Czy w dni nietreningowe mógłbym jeść np. kurczaka z ryżem brązowym, czy raczej [...]
No jesli chodzi o fotki to zeczywiscie - nie ma rewelacji. U mnie postepy na razie lepsze, ale teraz u mnie brak postepow wiec bedziesz mial okazje mnie podgonic. Fatu ci malo ubylo albo sie kamuflujesz, ale widac wiecej miesni. Bede cie wspieral. Ciesze sie ze sie nie poddales. Na LC raczej nie palisz zbyt szybko fatu, tylko wody ci ubywa - [...]
A takie pytanie mam, bialko to masz WPC ostrowia? Jak ze smakiem i rozpuszczalnoscia? Duze gazy po tym sa bo sam sie nad nim zastanawialem tanie jest i tez musze troche oszczedzac :D
WPC: widze ze u Ciebie ladnie idzie, ale jesli chodzi o ostatni trening: 1. platforma nogami w gore-12,10,8,6 50,70,90,110kg to troche kiepsko cos... nie mowie ze jak panienka, ale jak na Ciebie zdecydowanie za malo. Moim zdaniem powinienes niedlugo dojsc do 160-170kg w ostatniej serii i powtorzen wiecej niz 6. Pozatym ladnie u Ciebie idzie. Jak [...]
MP w Wyciskaniu Leżąc - Pułtusk (zdjęcia)
