Mateusz Kwarciński - Wiosna 2020

Kilka zdjęć jak to wyglądało w ostatnim czasie. Jutro uzupelnie wpiske z dzisiejszego treningu.

Wyjątkowo wczoraj zrobiony ostatni trening w tym tyg. Od dziś krótki wypoczynek nad naszym morzem.
Wczoraj barki i lekko klatka
1.buterfly odwrotne+face pull 5serii po ok 20+20p
2.wyciskanie żołnierskie 2wstepne +3serie robocze 8/6/6p
3. Wznosy bokiem 12/10/8/8/6/13p
4.Wyciskanie hamer 3x10/8
5. Przyciąganie sztangi do brody 3x12/10
6.dipsy 3cc-10p
7. Brama z dołu 2x15p
8. Brzuch allachy+wznosy nóg łącznie 6serii.

Trening fajny, z ciężarami jeszcze nie szaleje chociaż czuje, że mocy przybywa ale po co odrazu maxowac.

Dziś śniadanko i właśnie pije kawkę na McDonald's. 2dni przerwy od treningu.
Waga dziś rano pokazała 98kg

Cieszę się że tu wróciłeś!

Cześć Mati. Mam teraz trochę czasu, w głowie coś siedzi aby na przyszły rok wystartować więc uznałem, że to dobry moment aby Dziennik aktywowac. Akurat Ciebie śledzę regularnie na Instagramie.
Pozdrawiamy z gorącego dziś Gdańska.
Oczywiście nie obywa się bez ciągłych spojrzeń Januszu, jeden nawet podszedł zagadać co zrobić aby tak wyglądać. Moja kobieta pęka ze śmiechu heh.
Tymczasem dziś w Gdańsku były zawody triathlonu.. szacunek i wielki podziw dla ludzi za taką wytrzymałość
..bieg, pływanie i rower na takim dystansie.

Chyba szybką pompka przed zdjęcie była
Zart oczywiście dobry kon z Ciebie taka sylwetka mi się podoba
Ja pamiętam jak byłem w Grecji i to było chyba pod koniec redukcji i chodziłem po mieście bez koszulki to grecy mnie zaczepiali a nie moja kobietę (ps.tak jest bardzo ładna i szczupla)

Przed plaża był duży lod amerykański,porcja naprawdę amerykańska więc pewnie to zasługa cukrów i tłuszczy że śmietany heh. Dzięki za dobre słowa, niestety moja sylwetka nie jest estetyczne. Mi zawsze się podobały konie, Cutler, Roonie..
A Ty jesteś z Trójmiasta?
No za granicą to tym bardziej..w Turcji byś był odrazu nazwany Rambo i w ciemno obstawili by czy Polak czy Rosjanin.

Oj nie Roonie cukier to juz dla mnie przesada
Ja z Warszawy jestem
Hahaha w Turcji jeszcze nie bylem ale może w przyszłym roku to sprawdzę jak zareagują choc ja to na masie to maks 95kg a tam pewnie z 85,fakt brzuch płaski a reszta juz ladnie nabita wiec jak Ty ze swoją sylwetka to rzeczywiście Rambo

Jeżdżę teraz praktycznie co wtorek do Wwa do onkologa..teraz też mam wizytę. Na ochotę. U mnie dziś jeszcze kilka godzin w Trójmieście i wracam do domu. Nie mam wagi więc leci ryż, pierś wędzona, masło orzechowe i whey. Do tych produktów akurat mam wagę w oku. Dziś wieczorem trening pleców,dam wpisie jak jeden z dwóch trenerów ich w tygodniu wygląda.

Oj pogodę piękna mieliście. My teraz w czwartek ruszamy nad morze. Liczę ze tez pogoda dopisze.

Wpiska z wczorajszego treningu pleców. Plecy trenuje 2x w tyg.
Trening praktycznie prosto z trasy. Wpadłem, spakowałem torbę i na robotę.
1. Ściąganie V wyciąg 2x12 1x9 robocza
2. Wiosło sztanga 1x10 3x8/8/6
3. Wiosło końcem sztangi jednorącz 2x10 1x8 1x6
4. Przyciąganie podchwytem drążka wyciągu poziomy
5. Mc 3x6
6.Szrugsy 3x12
7. Odwodzenie hantli w opadzie tył barków 3x15
21 na bicepsy w 3seriach oraz łydka6 s. Stojąc wspięcia

Micha wczoraj
1. 50g owsianych 4tosty 4jajka 30g wpc
2-3. 100g ryżu 200g piersi wędzonej
4. 125g p.ryzowych 55g wpc 20g masło orzechowe
-pre 20g dextroza 15eaa 15g napalm pump
- intra 50g dextroza 15eaa 3g leucyna
5g kreatyna
5. 90g carbo 60g wpi 5g kreatyna 3g leucyna
6.130g makaronu 200g piersi puszka pomidorów
7.250g twarogu 15g wpc 50g masło

Bez cardio gdyż moja aktywność tego dnia oraz poprzedniego była duża. Poza tym trening skończyłem ok 21, a tu szybko po wyjeździe do domu, ogarnąć wszystko bo dziś również dzień w podróży












Zmieniony przez - Webstero w dniu 2022-06-21 09:09:58

Zmieniony przez - Webstero w dniu 2022-06-21 09:11:02