dieta do sprawdzenia

Witam:) chciałbym zebyscie mi sprawdzili moja diete ktora mam zamiar trzymac w czasie rzezby. Nie jest wyliczana co do grama i wogole ale chcialbym zebyscie to ocenili i w razie czego powiedzieli co zamienic albo wyrzucic:)

Posiłek I 6:00
-wpc
-płatki owsiane (górskie)
-orzechy/migdały

Posiłek II 9:00
-jaja/ śledz,makrela/ serek wiejski
-warzywa

Posiłek III 12:00 - 13:00
-wpc
-orzechy/migdały

Posiłek IV 16:00
-pierś z kurczaka/wołowina
-kasza/makaron
-warzywa

Trening ok 17:00

Posiłek V 19:00
-tuńczyk
-ryż/kasza/makaron
-warzywa
albo
-wpc
-płatki owsiane (błyskawiczne)

Posiłek VI 22:00
-twaróg półtłusty
-oliwa z oliwek




Zmieniony przez - peeeenkaaa w dniu 2011-03-27 16:20:16

do osatniego posiłku daj warzywa staraj sie wrzucać więcej naturalnych posiłków.

posiłek II i III mam w szkole wiec jeden pasuje mi wypic białko zeby byl szybki:) moze w pierwszym posiłku na przemian wpc i jaja?

może być

dzieki pozdrawiam

odświeżam :D

mam pytanie: jesli trening wypadałby mi miedzy 3 a 4 posiłkiem mogło by to wyglądac tak?


Posiłek I 6:00
-wpc
-płatki owsiane (górskie)
-orzechy/migdały

Posiłek II 9:00
-jaja/ śledz,makrela/ serek wiejski
-warzywa

Posiłek III 12:00 - 13:00
-pierś z kurczaka/wołowina
-kasza/makaron
-warzywa

Posiłek IV 16:00
-tuńczyk
-ryż/kasza/makaron
-warzywa
albo
-wpc
-płatki owsiane (błyskawiczne)

Posiłek V 19:00
-wpc
-orzechy/migdały


Posiłek VI 22:00
-twaróg półtłusty
-oliwa z oliwek

Może być jednakże ryby z puszek out i mniej proszku

czyli w II posiłku albo jaja albo serek wiejski? ryby w takim przypadku calkiem out ?

chodziło o tunczyka, ale wędzone też nie za często, te śledzie pewnie w jakiejs zalewie więc podobnie

ryby jedz mrozone

ok :)