Masa 173cm - 65kg - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

popuri
od tego możesz zacząć, powoli zwiększaj kcal w miarę potrzeb czy to z tłuszczu czy z węgli

W tym temacie będę dodawał moje przyrosty ;) zaczynam od 4 stycznia

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191500

Spokojnie może być taka dieta tylko dodaj tłuste ryby i różnicuj źródła białka nie musi być filet z kurczaka .
Pozdrawiam

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

wojo zmc
Spokojnie może być taka dieta tylko dodaj tłuste ryby i różnicuj źródła białka nie musi być filet z kurczaka .
Pozdrawiam

Super! dziękuje za informację.
Wiadomo, dieta jest urozmaicana rybami typu miruna, sola itp itd. Tak samo jak mięso typu wołowina, schab, karkówka.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

W takim razie bardzo dobrze

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Po treningu mogę przyjąć parę kostek gorzkiej czekolady 99%? Np podjeść do wpc, kreatyny i banana?

Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-25 18:31:52

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

można, pare kostek róznicy nie zrobi

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

popuri
można, pare kostek róznicy nie zrobi

Raczej tutaj mowie np raz na tydz. A czasem w ogóle. Super dzięki za odpowiedź.!

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294222

pamiętaj, że po treningu to okres gdzie możesz sobie na więcej pozwolić, to najbezpieczniejszy okres :) a czekolada gorzka sama w sobie sprzyja kompozycji sylwetki

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

popuri
pamiętaj, że po treningu to okres gdzie możesz sobie na więcej pozwolić, to najbezpieczniejszy okres :) a czekolada gorzka sama w sobie sprzyja kompozycji sylwetki

No to super. 2-3 razy w tygodniu po treningu wezme z 3-4 kostki takiej czekolady do tego banan wpc oraz jabłczan

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...

K2J56CAB

Ekspert

Szacuny 101 Napisanych postów 931 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12396

Witam Ponownie! Wysyłam 4 miski które są dostosowane do moich zmian oraz dnia wolnego w kolejności:
- I zmiana
- II zmiana
- NOCKA
- DZIEŃ WOLNY OD PRACY

Jak wiadomo dziennie 12 caps Kreatyny Jabłczanu cm3,zróżnicowane węgle typu kuskus, makaron, kasza oraz zróżnicowane białko w postaci ryb i innych mięs.

Czekam na stosowne porady i informację ;).