hmm wybrałeś słabe produkty.. smakowo protein 80 czekolada jest lux - ale skład aminokwasów mówi sam za siebie.. kreatyna megabola też nie jest uznawaną za tą z górnej półki, co do glutaminy - jest dobra - ja stosuje tylko po treningu w dużych dawkach i myślę że to jest najlepsze wykorzystanie tego supla
moja propzycja:
- Trec WPC 80% smak naturalny(mało węgli 4g na 100g odzywy
) 1500g - 104z
[daje cenowo mniej wiecej równe jak białko Protein 80 2,25kg]
- Trec Creatine Creapure 250g (w środku jest miarka 5g
) - 49zł
- L-Glutamine Ultimate 400g - 109zł
wszystko dostaniesz u Sonbatego -
www.atleta.pl
dawkowanie:
- WPC - 30 min po treningu 40g z mlekiem, na noc 30g z wodą - reszte dobierasz pod swoją dietę
- Creatine - rano na czczo 4-5g z wodą, po treningu 5g z wodą a potem zajadasz bananem, w dni nie treningowe tylko rano 5g z wodą, nie robisz fazy nasycania, możesz też brać ją z glukozą - ale jak masz problemy z tłuszczem to małe dawki 30g wystarczy [glukozę delectę dostaniesz w spożywczym 200g - 2,50zł]
- L-Glutamine - po treningu 12-15g, na noc 1-2g z białkiem, w dni nietreningowe bierzesz razem z białkiem 2-3g i na noc
jak masz jakieś pytania to wal
Doradca w suplementacji
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!