Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

Szkoda ze ogolnie sie tak nie pracuje :D 3dni w pracy i wolne do niedzieli xD
Ale wypłaty oczywiście takie same :D

winterR

Szkoda ze ogolnie sie tak nie pracuje :D 3dni w pracy i wolne do niedzieli xD
Ale wypłaty oczywiście takie same :D

Ja pracuję ogólnie właśnie 2-3 dni i 1-3 dni wolnych xd

Leeee to kozak :D nic tylko zazdrościć :D

winterR

Leeee to kozak :D nic tylko zazdrościć :D

Tylko mam zadaniówke i bywa że siedzę w pracy po 16h xd

Niedziela 18.08.2019r.



Plecy:

1. Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6
2. Wiosłowanie półsztangą 12,10,8,6
3. Wiosłowanie jednorącz hammer 12,10,8,6
4. Ściąganie drążka do klatki 12,10,8,6
5. Ściąganie uchwytu neutral 12,10,8,6
6. Narciarz 12,12,12,12
7. Allachy 15,15,12,12

Cardio:
-35min



1.Płatki choco+WPI +owoce
2. Płatki owsiane+WPI
3. Ryż+Pierś w sosie ostrym
4. Ryż+Pierś w sosie ostrym
5. Białka jaj+warzywa
6. WPC




- omega 3 1tab do 3 posiłków
- NAC AL 2x
- kompleks witamin 2x
- kreatyna 5gram
- probiotyk
- sleep pro
- d3+k2
- liv 52
- pw przed treningiem

Komentarz:

Niedzielny trening wszedł pięknie ,najszerszy było mega czuć pompę, siłowo też było fajnie. W chwili obecnej dodaję trochę cardio ,aby maksymalnie nakręcić metabolizm i poprawić jak tylko się da wrażliwość insulinową ,chcę po prostu fajnie wskoczyć na okres masowy i przy okazji poprawi się jeszcze pewnie forma. Obecnie cardio będzie leciało 6x35min . Marko:

DT 500ww ,320b, 20t
DNT 150ww, 320b, 40t

fatu malutko w diecie, pewno ssanie jest dobre ;)

MARIAN 17

fatu malutko w diecie, pewno ssanie jest dobre ;)

Trochę ssie, ale kawa, napoje zero pomagają, ja dobrze toleruje węgle, tłuszcze już gorzej, nawet na masie nie mam ich zbyt wiele.

No Fatu rzeczywiscie malutko, ja mam troche wiecej a zwariowac idzie

Kwestia przyzwyczajenia, ciała i bani :)

To Napewno Robert i sobie z tym radze, ale Fakt jest taki ze ja nie na zarty jestem zawsze i pptrafie pochlaniac naprawde spore ilosci jedzenia. Cos jak Piotrek Piechowiak