~~KAIZENteam~~pytania do nas!

Kazda firma ma produkty dobre i słabsze.
Wsrod tych ktore wymieniles są bardzo dobre i te na które szkoda kasy.
Nie wymienie Ci co polecam a czego nie.

glownie chodzilo mi o bialko i kreatyny oraz glutamine i bcaa.

A i mam jeszcze pytanko waze 90kg w jakich dawkach najlepiej przyjmowac glutamine, chcialbym ja przyjmowac rano, przed terningiem oraz po treningu.

a czy rano zaraz po przebudzeniu moge wypic sok z kreatyna i glutamina bez koniecznosci picia jakiegos wpi lub wpc a potem za jakies 30 min po tycvh suplementach zjesc sniadanie? czy ochrona antykataboliczna bedzie wystarczajaca?

oraz jeszcze jak przyjmowac glutamine w dni nietreningowe

Zmieniony przez - Larsson w dniu 2006-09-13 11:25:20

Zmieniony przez - Larsson w dniu 2006-09-13 11:39:01

LOsvato nie do konca wiem czy dobrze sie zrozumieliśmy?
Wiosłowanie sztangą stojącczyli przyciąganie do brody aktywuje głównie boczne aktony naramiennych.
Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem, to jest ćwiczenie na dolną część mięśni najszerszych grzbietu.
Na tył barków zdaje sie, zaproponowałem odwodzenie na łąwce skosnej lub wznosy boczne w opadzie.

Jacek dzieki, wlaśnie o takie wyjaśnienie mi chodziło, byłem niepewny czy to właśnie te cwiczenia.
Pozdr

Rafał kiedy jakieś zawody ?? A ty Jacek startujesz gdzieś ??

P.S Jacek . Rafał - Czy brokuły są dobrą alternatywą dla surówki ??

Zmieniony przez - Rma w dniu 2006-09-15 20:44:26

Na razie wstrzymałem sie od startów ze względu na odniesioną kontuzje, prawdopodobnie przyszły sezon.
Brokuły są ok.

znów rozgorzała dyskusja na temat nabiału na redukcji jakie jest wasze zdanie z czysto praktycznego punktu widzenia

Nabiał przy redukcji całkowicie odpada. I jest to zdanie które na zasadzie empirycznej i nie tylko, wypracowali przez lata kulturyści, trenerzy i sportowcy innych dyscyplin.
Przy redukcji, niestety ograniczamy sie do kilku produktów będących źródłem wysokowartościowego białka tj. piersi z kurcząt, białka jaj i serwatka(najlepiej izolat). A i te przed zawodami sie zminiają. Czym bliżej startu, tym bardziej musimy ograniczać nasz jadłospis i przed występem zjadamy praktycznie same piersi.
Niestety produkty mleczne to źródło laktozy. Niektórzy wychodzą z założenia że są to małe ilości togoż cukru. Ale prawdopodobnie i producenci nie do końca są uczciwi i wartości laktozy często po prostu są zanirzone.

a się twardo kłócą

witam kaizen team
mam pytanie ile powinienem wg was spozywac bialka i wegli na 1kg masy ciala w diecie typowo masowej
jestem typem endomorfik cwicze 4razy w tyg po okolo 1,5 -2 h