ten chaos tak mi się podobał, że 3 razy puszczałem 
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400710
Pierwsze i ostatnie powtórzenie najlepsze 
I wyświetlenia rosną
I wyświetlenia rosną
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
nabierze kettli, gum, a inni nie mają jak trenować
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400710
anubis84nabierze kettli, gum, a inni nie mają jak trenować
Szczerze?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400710
08.07.2022- trening 94
Comp. Deadlift: 110kg/8x4
DB Bench Press: 22,5kg/12x4
Cyclist Squat: 62,5kg/8x3
Krock Rows: 20kg/12x3
Farmer's Walk: 2x20kg x 3 rounds
Przerzucony: 8 730 kg
Cardio: brak
W chuy ciężki dzień. W pracy młyn straszny, jeszcze od poniedziałku zostaję sam na 2 tygodnie, więc czeka mnie zapyerdol. Trening w pośpiechu, cardio brak za to żonie nosiłem paczkę 18 kg, więc można to zaliczyć jako mini cardio
Comp. Deadlift 110kg/8
DB Bench Press 22,5kg/12
Cyclist Squat 62,5kg/8
Krock Row 20kg/12
Farmer's Walk 2 x 20kg
Pizza
Comp. Deadlift: 110kg/8x4
DB Bench Press: 22,5kg/12x4
Cyclist Squat: 62,5kg/8x3
Krock Rows: 20kg/12x3
Farmer's Walk: 2x20kg x 3 rounds
Przerzucony: 8 730 kg
Cardio: brak
W chuy ciężki dzień. W pracy młyn straszny, jeszcze od poniedziałku zostaję sam na 2 tygodnie, więc czeka mnie zapyerdol. Trening w pośpiechu, cardio brak za to żonie nosiłem paczkę 18 kg, więc można to zaliczyć jako mini cardio
Comp. Deadlift 110kg/8
DB Bench Press 22,5kg/12
Cyclist Squat 62,5kg/8
Krock Row 20kg/12
Farmer's Walk 2 x 20kg
Pizza
2
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400710
10.07.2022- trening 95
Comp. Squat: 84kg/7x4
Comp. Bench: 63kg/7x4
Seated Hemstring Curls: 35kg/10x3
Pull Ups: BW/11/8/8/6
Birddog Row: 5kg/14/18/16
Banded Dead Bug: 26/18/20
Przerzucony: 8 199,5 kg (+510,5 kg)
Cardio: 25 min + 1,5 h spacer + 20 min
Siady ciężko, ale brakuje mi wytrzymałości przy takiej ilości powtórzeń. Bo ciężar nie robi jakiegoś większego wrażenia jeszcze. Ławka całkiem spoko. Uginania zgodnie z założeniem, podciągania również. W birddog row pierwsza seria tak jak ostatnio najtrudniejsza, później już się człowiek jakoś adaptuje
Wczorajszy dzień rano po śniadaniu pojechałem z żoną na chwilę do pracy. Ledwo podjechałem pod dworzec i dyrektor zadzwonił. Później zakupy spożywcze. Wróciłem, to musiałem kilka maili napisać i mnie ścięło. Wpadło jakieś 2 godzinki drzemki.
Comp. Squat 84kg/7
Comp. Bench 63kg/7
Seated Hamstrin Curls 35kg/10
Pull Ups
Birddog Row 5kg
Banded Dead Bug
Zdjęcie ze spaceru
Jaja
Tosty, serek wiekski
Picka
Serniczek + "ekspresso"
"Leczo"
Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-07-10 17:49:39
Comp. Squat: 84kg/7x4
Comp. Bench: 63kg/7x4
Seated Hemstring Curls: 35kg/10x3
Pull Ups: BW/11/8/8/6
Birddog Row: 5kg/14/18/16
Banded Dead Bug: 26/18/20
Przerzucony: 8 199,5 kg (+510,5 kg)
Cardio: 25 min + 1,5 h spacer + 20 min
Siady ciężko, ale brakuje mi wytrzymałości przy takiej ilości powtórzeń. Bo ciężar nie robi jakiegoś większego wrażenia jeszcze. Ławka całkiem spoko. Uginania zgodnie z założeniem, podciągania również. W birddog row pierwsza seria tak jak ostatnio najtrudniejsza, później już się człowiek jakoś adaptuje
Wczorajszy dzień rano po śniadaniu pojechałem z żoną na chwilę do pracy. Ledwo podjechałem pod dworzec i dyrektor zadzwonił. Później zakupy spożywcze. Wróciłem, to musiałem kilka maili napisać i mnie ścięło. Wpadło jakieś 2 godzinki drzemki.
Comp. Squat 84kg/7
Comp. Bench 63kg/7
Seated Hamstrin Curls 35kg/10
Pull Ups
Birddog Row 5kg
Banded Dead Bug
Zdjęcie ze spaceru
Jaja
Tosty, serek wiekski
Picka
Serniczek + "ekspresso"
"Leczo"
Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-07-10 17:49:39
3
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29912
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
ooo pizzy to u Ciebie już dawno nie było 
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94778
Napisanych postów
364781
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670072
I apetycznie wygląda
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400710
Jakoś czasu nie było na kręcenie placków
Lodzianin dziękuję
Lodzianin dziękuję
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14678
Napisanych postów
53193
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400710
11.07.2022- trening 96
2ct Pause DL: 111kg/5x3
30* Incline DB Press: 20kg/10x3
Bulgarian Spli Squat: 20kg/7x3
OHP From Pins: 33,5kg/10
GHR: BW/11/9/8
Tate Press: 12,5kg/10x4
Przerzucony: 8 103 kg (-321 kg)
Cardio: 45 min
W pracy dziś od rana zapyerdol. Sporo tematów na głowie, co chwilę ktoś dzwonił, co chwilę ktoś coś chciał. Uspokoiło się względnie o 13. W między czasie zjadłem rano mannę z WPC i "leczo" przed 13. Później trochę zwolniłem tempo pracy
Na trening pojechałem i sama droga przebiegła szybko. Zeszło mi z 10 min max. Ale byłem taki rozkojarzony, że wszedłem z plecakiem z pracy zamiast torbą treningową Musiałem się wracać
W ciągach nie dorzucałem, bo w tamtym tygodniu poszedłem za wysoko. Później drugie ćwiczenie zrobiłem jedną serię chaosi i se myślę "przecież dziś miały być hantle na skosie. Zwinąłem majdan i poszedłem na hantle Akurat fajnie weszło jako aktywacja Bułgary zgodnie z planem i jest jeszcze zapas 
Gdzie te czasy, że 10 kg mnie zamiatało
W OHP też sporo mocy było
GHR dla @FighterX starałem się wydłużyć dźwignię i chyba lepiej niż tydzień temu poszło (?), a przynajmniej negatywy
Tate Press już lekko brakowało sił.
Ogólnie trening jak na niewyspanie, zakręcenie wieloma tematami oraz odebraniem kilku telefonów w trakcie treningu oceniam na całkiem niezły
2ct Pause DL 111kg/5
30* Incline DB Press 20kg/10
Bulgarian Spli Squat 20kg/7
OHP From Pins 33,5kg/10
GHR
Tate Press 12,5kg/10
Skyr z waflami
Tosty z serkiem
Serniczek
Ogórkowa
Naleśniki ze szpinakiem
Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-07-11 20:16:15
2ct Pause DL: 111kg/5x3
30* Incline DB Press: 20kg/10x3
Bulgarian Spli Squat: 20kg/7x3
OHP From Pins: 33,5kg/10
GHR: BW/11/9/8
Tate Press: 12,5kg/10x4
Przerzucony: 8 103 kg (-321 kg)
Cardio: 45 min
W pracy dziś od rana zapyerdol. Sporo tematów na głowie, co chwilę ktoś dzwonił, co chwilę ktoś coś chciał. Uspokoiło się względnie o 13. W między czasie zjadłem rano mannę z WPC i "leczo" przed 13. Później trochę zwolniłem tempo pracy
Na trening pojechałem i sama droga przebiegła szybko. Zeszło mi z 10 min max. Ale byłem taki rozkojarzony, że wszedłem z plecakiem z pracy zamiast torbą treningową
Musiałem się wracać
W ciągach nie dorzucałem, bo w tamtym tygodniu poszedłem za wysoko. Później drugie ćwiczenie zrobiłem jedną serię chaosi i se myślę "przecież dziś miały być hantle na skosie. Zwinąłem majdan i poszedłem na hantle
Akurat fajnie weszło jako aktywacja Bułgary zgodnie z planem i jest jeszcze zapas
Gdzie te czasy, że 10 kg mnie zamiatało
W OHP też sporo mocy było
GHR dla @FighterX starałem się wydłużyć dźwignię i chyba lepiej niż tydzień temu poszło (?), a przynajmniej negatywy
Tate Press już lekko brakowało sił.
Ogólnie trening jak na niewyspanie, zakręcenie wieloma tematami oraz odebraniem kilku telefonów w trakcie treningu oceniam na całkiem niezły
2ct Pause DL 111kg/5
30* Incline DB Press 20kg/10
Bulgarian Spli Squat 20kg/7
OHP From Pins 33,5kg/10
GHR
Tate Press 12,5kg/10
Skyr z waflami
Tosty z serkiem
Serniczek
Ogórkowa
Naleśniki ze szpinakiem
Zmieniony przez - georgu w dniu 2022-07-11 20:16:15
2
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Poprzedni temat
mrozone truskawki
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- ...
- 536
-
Następny temat
Posiłki z węglami złożonymi?
