TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

jedziesz

Mnie też coś nadgarstek pobolewa ostatnio, ale wiem od czego

Odczuwasz jakieś działanie cytruliny ? Planuję kupić, ale nie jestem jeszcze pewien :/

bede sleeeddzil dajesz

koksik thnx,

Basketpro cieżko powiedzieć jak działa cytrulina. Biore wszystko razem, cytrulina, beta-alanina, kofeina, aakg... Pobudzenie jakieś jest, lekko zwiększona wytrzymałość, lekka pompa. Pompe chciałbym większą, więc zwiększę ilość argininy. Zobaczymy co dalej, może cytruliny też dam więcej. Na razie zrobiłem tak właściwie jeden trening, więc nic wiecej powiedzieć nie moge na ten temat.

Ja samej argininy w ogóle nie czułem, nie wiem jak to jest, czy na każdego inaczej działa czy co.

ja swego czasu jadlem AEX No z VPX - gdzie jest Etylowy ester argininy HCL
i np. 1-NO z ErgoPharm - gdzie sklad prosty:
L-Arginine Ketoglutarate 1g
L-Ornithine Ketoglutarate 1g
L-Histidine 1g
B-Alanine 1g

...a takich pomp chyba juz nigdy nie bede mial a zjadlem juz sporo - jesli chodzi o przedtreningowce bez krety.

Tak jak pisze Solar, na każdego może działać inaczej.
Kiedyś jadłem przedtreningowo same AAKG Vitalmaxa i dawki 6-8g były dobrze odczuwalne, a 10g to już była naprawdę pięękknaaa pompa!
Także również teraz zwiększam dawki i dokupuje jeszcze.

TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3

dziś
O F F

Tak jak wczoraj cieszyłem się z tego, że jeszcze jakiś czas po powrocie nie czułem zmęczenia.
To dzisiaj czuję już negatywne tego skutki.
Wczoraj przez 1,5 godz. nie mogłem zasnąć a dziś zaspałem do roboty.
Treningu nie dam rady przesunąć na wcześniejszą godzinę a z supli nie zrezygnuje.
Lubie ziołowe herbaty, więc jutro wieczorem walne sobie podwójną melise albo jakiś mix z valerianą, może będzie łatwiej zasnąć.

W każdym razie dzisiaj OFF,
właśnie się obudziłe - wjechała 1,5 godz drzemka i czuję się jak nowo narodzony!

S U P L E

dziś tylko:

* 1x białko
* witaminy
* magnez, wit. B6,cynk
* 1x garlicin + 3x 2 tabl. rutinoscorbin - profilakycznie

D I E T A

1. 100g musli, porcja WPC, masło orzechowe, mleko
2. 100g ryż, 200g kura, ogórki małosolne, oliwa z oliwek
3. 100g ryż, 200g kura, ogórki małosolne, oliwa z oliwek
4. 100g kasza gryczana, schab, fasola, buraki, oliwa z oliwek
5. 100g ryż, 200g kura, ogórki małosolne, oliwa z oliwek
6. w planach: 250g twaróg, pomidor, oliwa z oliwek

Do tego skończyły mi sie dziś zapasy mięsa.
Dokupiłem na szybko 2kg,
żeby było na jutro/piątek/sobotę.
W sobotę pewnie czas na jakieś większe zakupy.

Jutro nogi!

Pozdr!

mniam ,mniam az sie glodny zrobilem i bede musial sobie cos zapodac

bardzo fajnie prowadzony tescik, bede sledzil.
powodzonka

thnx, GLODCIS
widzę, że stara ekipa cały czas aktywna ;)
pozdr
spadam na pako!