TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

a jak wygladaja wszystkie suple typu 'during training'?
wegle,bcaa,ew.odrobina bialka

poniewaz powoduja wyrzut insuliny co jest niekorzystne na treningu

Mocniej rozcieńczone carbo podczas treningu, z dodatkiem bcaa to chyba nie taka wielka tragedia co ?
Po treningu już większa dawka carbo + wpc.


https://www.sfd.pl/czy_można_pić_carbo_podczas_treningu_-t384712.html 

no ja osobiscie miałem pic carbo na treningu, ale z tego zrezygnowałem po treningu jak najbardziej ,ale w czasie sobie odpuszczam te carbo. Były czasy gdzie mozna było zauwazyc ze duza ilosc kulturystów własnie pije carbo w czasie treningu no ale to juz mineło

Sprawdzę na sobie i dam znać jak działa

Graczes, widze ze rowniez jestes stalym czytelnikiem MD, szczegolnie rubryki Faraha ja takze odpuscilem sobie nawet izotoniki na treningu silowym

darioman 7- hehe no powiedzmy ze tak lubie poszerzac swoja wiedza na temat tego co lubie robic

PLECY

podciąganie w szerokim nachwycie

12x cc
10x +7,5kg
8x +7,5kg
8x +5kg

wiosłowanie sztangielką

11x 27kg
10x 29kg
10x 29kg
8x 31kg

ściąganie drążka wąsko do klaty

3 serie 12-8 powt.

przenoszenie hantla z za głowy

12x 24kg
12x 24kg
10x 27kg

TYŁ BARKÓW

unoszenie hantli w opadzie tułowia

max x
5kg
7kg
7kg
7kg
8kg
8kg

wznos boczny z linkami wyciągu

10x 2 sztabki
10x 2 sztabki
10x 2 sztabki
10x 2 sztabki

brzuch

4x12 powt. unoszenie nóg w podporze

WRAŻENIA

Przed treningiem wjechała miarka MAXIMIZE V2. Już w drodze na siłownie czułem szybsze bicie serca, jakieś dziwne podniecenie nie wiem, czy to po prostu radość ze zbliżającego się treningu po3 dniach przerwy… ale raczej chyba zasługa V2
Szybkim krokiem dotarłem na siłkę i cytując klasyka wjechałem na sale na „pełnej k***”
Bardzo dobre pobudzenie, zwiększona wytrzymałość i siła, mega potliwość, pompa przeciętna. Byłem bardzo zadowolony z treningu, aczkolwiek ostanie 20 minut opadłem z sił.
Smak 3/10 – strasznie słodki chemiczny smak, gorszego supla jeszcze nie piłem.
Pompa 6/10.
Pobudzenie/skupienie na treningu 8/10 (9/10 daje staremu Messo)
Minus, za totalny brak apetytu po treningu, musiałem zmniejszyć nieco objętość posiłku bo bym w życiu tego nie wsunął.
Zaraz kładę się spać i mam wrażenie, że z zaśnięciem nie będzie najmniejszego problemu, jestem wykończony.
Ogólnie super przedtreningowiec, jutro klata, zobaczymy co to będzie :)





1. 100 owsiane, wpc, rodzynki, mleko
2. 100 kasza, 200 kura gotowana na parze z brokułami i marchwią, 20 oliwa
3. 100 kasza, 200 kura gotowana na parze z brokułami i marchwią, 20 oliwa
4. 100 ryż, 200 gotowane mięso od szynki, 20 oliwa
4b. wpc, rodzynki
5. 80 ryż, 150 kura gotowana na parze z brokułami i marchwią
6. 250 twaróg, papryka, 20 oliwa











przed śniadaniem
5g monohydratu

do I śniadania:
porcja białka

do II śniadania:
witaminy Olimpu

Przed treningiem:
miarka Maximize V2

Po treningu:
5g monohydratu
porcja białka

Przed snem:
1x Mg B6 forte
1x Zinkas forte







Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2010-11-02 23:06:13

Witam jak stosujesz proszek zasadowy , widzę że teraz dużo osób zaczyna stosować proszek zasadowy .

Proszek zasadowy daje w dni w których nawalam z warzywami.
1x 8-10g na szklankę wody.