TEST: JESIEŃ 2o1o - MASA by KAROL - pods.str.34!

dzieki chłopaki za odpowiedzi duzo mi pomogły

jak jeszcze kompletujac dobry zestaw przed treningiem trezba kombinowac - bo nie wiadomo jak co podziala - ale sklad jaki ma karol jest optymalny (kofa,argninina-rozne formy,cytrulina,beta alanina - mozna dorzucic w sumie co sie ma a co moze dac kopa)
Zostaje aspekt dobrania dawek pod siebie i nie przekombinowania za bardzo

Tak jezeli chodzi o supel po treningu - latwiej i taniej samemu takiego zrobic - niz kupowac 1-2kg potreningowca w cenie ~150pln gdzie i tak 30% z reguly to cukier (dextroza lub malto w najlpeszym wypadku).

Latwiej i taniej kupic dobre zrodlo wegli (choc nie koniecznie)
dobre zrodlo bialka - izolat/mix wpi+wpc
do tego leucynke - nie koniecznie bcaa/sama leucyna(!) sprawdza sie najlpeiej po treningu
inaczej
jest najbardziej anaboliczna z bcaa
i wiele produktow opiera sie wlasnie na takim polaczeniu
'wyngle + bialo + leucyna'

Ale prosty sklad do niewielu przemawia - 90% sprzedazy idzie do ludzi ktorzy nie maja za wiele pojecia o suplementacji (rynek usa) i ich stac na wybulenie kasy za supel gdzie skald wyyebany w kosmos ale czasami 80% skladnikow w takich dawkach ze nie maja i nie moga wywrzec zadnego wplywu na nasz organizm.

tak wiec kupuje sie nawet carbBx czy inne wegle - choc najlpeszym wyjsciem jest Vitargo/WM - ale nie kazdy moze sobie na nie pozwolic
no i wtedy juz ten 'stack' nie jest tak ekonomiczny na czym nam najbardziej zalezy
wiec CarbBx czy inne wegle beda dobre
wiec 1-2kg wegli
do tego 1-2sztuki proteinek z SFD
do tego leucyna z 500g
zmieszac wsio - i mamy zeyebista potreningowke 3kg za 100-120pln

sklad na 100g:
50g wegli
40g bialka
10g leucyny

Lepszej opcji na dzien dzisiejszy nie ma.

Po co kombinowac.

Ale tez zalezy od celu
Masa - dajesz proporcje 1:1,2:1 czy 3:1 (wegle/bialko) + 3-5:1 (bialko/leucyna)

celem redukcja - kupujesz Vitargo/Waxy Maize (zero cukru)
i sam ustalasz sklad czy bedzie 1:1 czy moze 0,5:1 (wegle/bialko)

Jedziesz na kretce - dosypujesz to forme jaka masz i jest stack z kreatyna.
np.5-10g mono

Nie potrzebny torrent
nie potzrebne anabolic window
nie potzrebny after shock
samemu mozna stworzyc cos co jest proste w skladzie ale nikt nie zaprzeczy ze gorsze.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-13 00:28:42

Fajnie się rozwinął temat..

Ja włąśnie dokupuję CarbBx i mam zamiar zmieszać z waxy maize, bo zamo waxy zbyt długo się wchłania, a po trenie potrzeba zróżnicowanych węgli.

Generalnie na początku nowego roku skłądam sobie 1kg stacku własnej roboty (w prochu). W zależności od smaku wpyerdolę to w kaps lub nie..

Wniosek taki, że przyszłość to własne stacki!
...ale zrymowałem hrhr

No ale poważnie, tak ja pisze Solar,
raz wychodzi to ekonomiczniej,
a dwa można zmontować coś dokładnie pod siebie (skład, dawki), bez zbędnych pierdół.

Przedtreningowca mam już praktycznie opracowanego.

Teraz czas na coś after wg wskazówek powyżej

Pitbull, w kapsułki chyba nie ma sensu się bawić. Raz trzeba to wszystko wpakować w te kapsułki, co pewnie zajmie sporo czasu, a później ***ać się z łykaniem kilkunastu kapsułek.

Ja mieszam wszystko z BCAA TST i wypijam ze smakiem.
Ten jeden koleś na BF sprzedaje bezsmakowe proste formy, więc chyba problem ze smakiem odpada

a, skoro to bezsmakowe, to looz...
do potreningowca śmiało można smakowe car bo wrzucić i tez powinno byc si..

najgorzej jak sie bedzie mialo dwa calkiem odrebne smaki
tak jka karol pisze - lepiej bezsamkowca doyebac + nawet odrobine carbBx (czy to przed czy to na czy to po treningu)
kiedys pijalem CarbBx i wszystkie smaki rewelacyjnie wchodzxily
nawet lemon - gdzie po 90% produktow mnie cofalo - tak w przypadku CarbBx nie.
Nie wepomne juz porzeczce ktora byla rewelacyjna.

Gorzej z potreningowcem - ew. jakis carb complex ,waxy maize bez smaku + smakowe bialko

Trochę lamerskie pytanie,
ale nie do końca czaję temat węgli po treningu:

która opcja lepsza:

A) wpc + vitargo + waxy maize
(czy może jak jest vitargo to nie trzeba waxy?)
B) wpc + rodzynki + jabłko

prawde powiedziawszy na masie nie ma wiekszego wplywu co
i tak wszystko powinno pojsc na uzupelnienie glikogenu/zalezy jeszcze jaki trening

tez - jak z reszta w wiekszosci przypadkow - w gre wchodza indywidualne uwarunkowania

jesli mialoby sie wybierac - nie liczac na koszty - to najlpesze wyjscie to vitargo + izolat/hydrolizat -> jesli chodzi o shake potreningowy

ale wiadomo jakie sa ceny - wiec teoretycznie kazda opcja bedzie dobra w okresie budowania masy ->wegle+bialko
choc zamiast rodzynek/jablka wybralbym banana/ananasa

ktos moze sobie pozwolic na to - to zje same owoce + popije bialkiem
inna osobe moze podlac bo za duzo cukru (za duzy wyrzut insuliny) - ratuje go Waxy maize/Vitargo,ktore nie powoduje juz takiego skoku

oczywiscie najlpiej zaczac od opcji najprostrzej - jesli bedzie szlo nie po mysli - przerzuca sie na druga,trzecia mozliwosc.....

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-13 14:58:20

takie odpowiedzi lubię,
dzięki

Ale jak zawsze nie ma jednego wzoru na sklad
hardgainer bedzie walil dextro/malto/owoce - w duzych ilosciach
endo moze zaczac od jakis ograniczonych ilosci - ale na pewno nie bedzie to wygladac jak w przypadku ekto
i tez takie same efekty nie beda - nie moga byc poprostu
uwarunkowania indywidualne->GENY!

jesli chodzi o opcje wegle + bialko -> jaka opcje wybierzesz juz zalezy tylko od Ciebie,sam wiesz jak reagujesz na rozne zrodla wegli

BB to skomlikowany i nie sprawiedliwy sport - dla niektorych oczywsicie
nie wystarczy dobrze grac/w tym wypadku ciwczyc - zeby cos osiagnac
Tu wszystko ma znaczenie ->trening,dieta,regenearcja

Jesli chodzi o diete - to trzeba patrzec na nia calosciowo
jak sie rozkladaja posilki
jakie BTW
co sie je,jakie zrodla w kazdym posilku

Z tym 'po treningu' jest o tyle lepiej - ze mozna pozwolic sobie na pewne ilosci cukru (w rozsadnych ilosciach!) i wieksze ilosci wegli ogolnie.
I tak wszystko powinno pojsc w miesnie.
....powinno


Ale wiesz Karol - przyjdzie druga osoba i napisze ze wcale nie prawda
ze straty glikogenu i tymbardziej bedac na masie -> tj. zjadajac duzo wegli w ciagu calego dnia/ladujac duzo wegli przed treningiem - te straty nie sa zbyt wielkie wiec wegle po treningu mozna olac -> sa tez takie opinie.

jedna artukuly wykluczaja inne
z kolei kolejne wykluczaja poprzednie
itd.



ale nie ma co kombinowac czy sie stresowac a poprostu jesc tak jak podpowiada organizm
wyciagac wnioski z popelnionych bledow - ktore zawsze sie bedzie popelniac
i isc powoli do przodu

Tymbardziej jesli to robisz sam,nie majac psa przewodnika.


pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-13 15:25:14