Zostaje aspekt dobrania dawek pod siebie i nie przekombinowania za bardzo
Tak jezeli chodzi o supel po treningu - latwiej i taniej samemu takiego zrobic - niz kupowac 1-2kg potreningowca w cenie ~150pln gdzie i tak 30% z reguly to cukier (dextroza lub malto w najlpeszym wypadku).
Latwiej i taniej kupic dobre zrodlo wegli (choc nie koniecznie)
dobre zrodlo bialka - izolat/mix wpi+wpc
do tego leucynke - nie koniecznie bcaa/sama leucyna(!) sprawdza sie najlpeiej po treningu
inaczej
jest najbardziej anaboliczna z bcaa
i wiele produktow opiera sie wlasnie na takim polaczeniu
'wyngle + bialo + leucyna'
Ale prosty sklad do niewielu przemawia - 90% sprzedazy idzie do ludzi ktorzy nie maja za wiele pojecia o suplementacji (rynek usa) i ich stac na wybulenie kasy za supel gdzie skald wyyebany w kosmos ale czasami 80% skladnikow w takich dawkach ze nie maja i nie moga wywrzec zadnego wplywu na nasz organizm.
tak wiec kupuje sie nawet carbBx czy inne wegle - choc najlpeszym wyjsciem jest Vitargo/WM - ale nie kazdy moze sobie na nie pozwolic
no i wtedy juz ten 'stack' nie jest tak ekonomiczny na czym nam najbardziej zalezy
wiec CarbBx czy inne wegle beda dobre
wiec 1-2kg wegli
do tego 1-2sztuki proteinek z SFD
do tego leucyna z 500g
zmieszac wsio - i mamy zeyebista potreningowke 3kg za 100-120pln
sklad na 100g:
50g wegli
40g bialka
10g leucyny
Lepszej opcji na dzien dzisiejszy nie ma.
Po co kombinowac.
Ale tez zalezy od celu
Masa - dajesz proporcje 1:1,2:1 czy 3:1 (wegle/bialko) + 3-5:1 (bialko/leucyna)
celem redukcja - kupujesz Vitargo/Waxy Maize (zero cukru)
i sam ustalasz sklad czy bedzie 1:1 czy moze 0,5:1 (wegle/bialko)
Jedziesz na kretce - dosypujesz to forme jaka masz i jest stack z kreatyna.
np.5-10g mono
Nie potrzebny torrent
nie potzrebne anabolic window
nie potzrebny after shock
samemu mozna stworzyc cos co jest proste w skladzie ale nikt nie zaprzeczy ze gorsze.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-13 00:28:42
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Ja włąśnie dokupuję CarbBx i mam zamiar zmieszać z waxy maize, bo zamo waxy zbyt długo się wchłania, a po trenie potrzeba zróżnicowanych węgli.
Generalnie na początku nowego roku skłądam sobie 1kg stacku własnej roboty (w prochu). W zależności od smaku wpyerdolę to w kaps lub nie..
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
...ale zrymowałem hrhr
No ale poważnie, tak ja pisze Solar,
raz wychodzi to ekonomiczniej,
a dwa można zmontować coś dokładnie pod siebie (skład, dawki), bez zbędnych pierdół.
Przedtreningowca mam już praktycznie opracowanego.
Teraz czas na coś after wg wskazówek powyżej
Pitbull, w kapsułki chyba nie ma sensu się bawić. Raz trzeba to wszystko wpakować w te kapsułki, co pewnie zajmie sporo czasu, a później ***ać się z łykaniem kilkunastu kapsułek.
Ja mieszam wszystko z BCAA TST i wypijam ze smakiem.
Ten jeden koleś na BF sprzedaje bezsmakowe proste formy, więc chyba problem ze smakiem odpada
do potreningowca śmiało można smakowe car bo wrzucić i tez powinno byc si..
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
tak jka karol pisze - lepiej bezsamkowca doyebac + nawet odrobine carbBx (czy to przed czy to na czy to po treningu)
kiedys pijalem CarbBx i wszystkie smaki rewelacyjnie wchodzxily
nawet lemon - gdzie po 90% produktow mnie cofalo - tak w przypadku CarbBx nie.
Nie wepomne juz porzeczce ktora byla rewelacyjna.
Gorzej z potreningowcem - ew. jakis carb complex ,waxy maize bez smaku + smakowe bialko
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
ale nie do końca czaję temat węgli po treningu:
która opcja lepsza:
A) wpc + vitargo + waxy maize
(czy może jak jest vitargo to nie trzeba waxy?)
B) wpc + rodzynki + jabłko
i tak wszystko powinno pojsc na uzupelnienie glikogenu/zalezy jeszcze jaki trening
tez - jak z reszta w wiekszosci przypadkow - w gre wchodza indywidualne uwarunkowania
jesli mialoby sie wybierac - nie liczac na koszty - to najlpesze wyjscie to vitargo + izolat/hydrolizat -> jesli chodzi o shake potreningowy
ale wiadomo jakie sa ceny - wiec teoretycznie kazda opcja bedzie dobra w okresie budowania masy ->wegle+bialko
choc zamiast rodzynek/jablka wybralbym banana/ananasa
ktos moze sobie pozwolic na to - to zje same owoce + popije bialkiem
inna osobe moze podlac bo za duzo cukru (za duzy wyrzut insuliny) - ratuje go Waxy maize/Vitargo,ktore nie powoduje juz takiego skoku
oczywiscie najlpiej zaczac od opcji najprostrzej - jesli bedzie szlo nie po mysli - przerzuca sie na druga,trzecia mozliwosc.....
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-13 14:58:20
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
hardgainer bedzie walil dextro/malto/owoce - w duzych ilosciach
endo moze zaczac od jakis ograniczonych ilosci - ale na pewno nie bedzie to wygladac jak w przypadku ekto
i tez takie same efekty nie beda - nie moga byc poprostu
uwarunkowania indywidualne->GENY!
jesli chodzi o opcje wegle + bialko -> jaka opcje wybierzesz juz zalezy tylko od Ciebie,sam wiesz jak reagujesz na rozne zrodla wegli
BB to skomlikowany i nie sprawiedliwy sport - dla niektorych oczywsicie
nie wystarczy dobrze grac/w tym wypadku ciwczyc - zeby cos osiagnac
Tu wszystko ma znaczenie ->trening,dieta,regenearcja
Jesli chodzi o diete - to trzeba patrzec na nia calosciowo
jak sie rozkladaja posilki
jakie BTW
co sie je,jakie zrodla w kazdym posilku
Z tym 'po treningu' jest o tyle lepiej - ze mozna pozwolic sobie na pewne ilosci cukru (w rozsadnych ilosciach!) i wieksze ilosci wegli ogolnie.
I tak wszystko powinno pojsc w miesnie.
....powinno
Ale wiesz Karol - przyjdzie druga osoba i napisze ze wcale nie prawda
ze straty glikogenu i tymbardziej bedac na masie -> tj. zjadajac duzo wegli w ciagu calego dnia/ladujac duzo wegli przed treningiem - te straty nie sa zbyt wielkie wiec wegle po treningu mozna olac -> sa tez takie opinie.
jedna artukuly wykluczaja inne
z kolei kolejne wykluczaja poprzednie
itd.
ale nie ma co kombinowac czy sie stresowac a poprostu jesc tak jak podpowiada organizm
wyciagac wnioski z popelnionych bledow - ktore zawsze sie bedzie popelniac
i isc powoli do przodu
Tymbardziej jesli to robisz sam,nie majac psa przewodnika.
pozdro
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-13 15:25:14
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
cykl Masa masa Masa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- ...
- 35