Cel redukcja jakie suple?

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów,

Od poniedziałku zacząłem treningi na siłownie po prawie 3 latach nic nie robienia w tym temacie. Kiedyś bardzo dużo ćwiczyłem na siłowni, biegałem i uprawiałem taekwondo. Niestety siedzący tryb pracy i brak ruchu spowodowały, że troszkę się zalałem. I tak przy wzroście 180 cm ważę jakieś 94 kg. Jak już wspomniałem wyżej wznowiłem treningi od poniedziałku i zamierzam ćwiczyć następującym systemem: (trening FBW - myślę, że w mojej sytuacji będzie to najlepsze rozwiązanie przynajmniej dopóki nie rozruszam dobrze mięśni).

- Poniedziałek, środa, piątek - siłownia
- Wtorek i czwartek - bieganie około 25 min na początek
- Codziennie rano na czczo brzuch - trening ABS

Dieta oczywiście jest. Wiem, że na razie za wcześnie na jakiekolwiek suplementy, ale chciałbym wcześniej zasięgnąć języka, ponieważ sporo się tego pojawiło na rynku, a zupełnie nie jestem na bieżąco w tym temacie. Rozmawiałem z kolegą, który regularnie ćwiczy i doradził mi bym za jakieś 2-3 miesiące zakupił takie suple:

Kreatyna mono Universala ewentualnie Cell pump firmy Biogenix
HMB mega caps firmy Olimp
BCAA XTRA firmy Activlab
Białko

Jeśli chodzi o HMB to wiem, że jest dużo negatywnych opinii odnośnie tego produktu i też mam pewne wątpliwości nie mniej jednak kolega mnie do niego bardzo namawia ponieważ sam był bardzo zadowolony z efektów jakie uzyskał po tym produkcie.

Doradźcie proszę czy wyżej wymieniony zestaw faktycznie jest godny polecenia w mojej sytuacji? Jeśli nie to co innego radzicie? Czy dorzucić jakiś spalacz? I jeszcze jedno pytanko czy mogę samo HMB zacząć stosować np. po miesiącu, a z resztą odżywek wejść po 3 miesiącach?

Celem moim jak już wspomniałem jest redukcja przy jednoczesnym zachowaniu jak najwięcej mięśnia. Chciałbym dodać, że najwięcej fatu mam na brzuchu i myślę, że gdyby nie ten brzuch to zdecydowanie bym masował. Jednak wiem, że nie można robić jednocześnie masy i redukcji dlatego chce najpierw spalić ten brzuch, żeby jeszcze bardziej się nie zalać. Z góry dziękuje za wszystkie pomocne rady.

Pozdrawiam
gienek64

najpierw poćwicz pół roku- rok

j.w
hmb to strata $$$ :)
spalacz mógłby być
a brzuch robiłbym po treningu

Dlaczego strata kasy? brałeś w ogóle ten środek, że tak mówisz? Jaki ewentualnie spalacz doradzilibyście? Wiem, że muszę pociczyć na sucho po takiej przerwie jak już wspomniałem wyżej pytam czysto teoretycznie.

za miast tego hmb bym kupil thermo speed albo jak masz kasy to mocniejszy spalacz np. venom

tak brałem i uważam że to strata kasy :)
lepiej wydać tą kasę na spalacz

Kurcze zdania jak zwykle podzielone jeśli chodzi o to HMB :)Rozumiem, że ten zestaw który polecił kolega jest w porządeczku, a jedyne do czego można się przyczepić to HMB tak? Czyli zamiast HMB brać jakiś spalacz?:)

moim zdaniem lepiej na tym wyjdziesz :)
zamiast hmb spalacz, hmb jak się domyślam
ma pełnić rolę antykatabolika, którą raczej dobrze
spełni bcaa :)

Dzięki za zainteresowanie tematem:) Jeszcze dwa pytanka: jakie białeczko polecacie sprawdzone?i drugie co z tą kretką brać ją czy może ten CP?:)

przed przerwą były jakieś cykle już?
skoro było trochę przerwy i bd jeszcze pół roku od krety
to może dobrze bd pomyśleć o mono :), a z białkiem zależy
ile na niego funduszy :P

dokładnie na hmb szkoda kasy.. polecił bym thermo stim, białko wpc 80 ostrowia ;)