Dzisiejszy trening:
- Prostowanie nachwytem na wyciągu: 87x12 x12 88x12 x12
- Katana Extension jednorącz: 23x15 x14 x15 x15
- Wypychanie nóg, suwnica: Robione minimalnym obciążeniem po 20p bo już tu czułem ze coś jest nie tak, zrobiłem tylko 2 serie
- Prostowanie nog: -
- Uginanie podudzi leząc: tutaj zrobiłęm normalnie 3 serie: 60x12 x12 x12
Cardio:25min
Dzisiejsze posiłki:
Posiłek 1:
70g mąki
5 bialek jaj
1 żółtko
20g masła orzechowego
150g skyra
Posiłek 2:
200g piersi z kurczaka
bułka
warzywa
Posiłek 3:
200g piersi z kurczaka
5g oliwy
warzywa
Posiłek 4:
200g piersi z kurczaka
100g makaronu
20g majonezu
warzywa
Posiłek 5:
80g płatkow owsianych
40g płatków śniadaniowych
20g budyniu
200g jabłka
150g skyra
30g wpc