...
Napisał(a)
nie nie to nie jeden posiłek, zawsze rozdzielam na 3 i pisze ze to posilki 2,3,4 wczoraj juz mi sie nie chciało ;p
...
Napisał(a)
Dobry trening, dzisiaj bez aero ze względu na to że wcześniej w dnt wypadały treningi piłki Do tego chodził mały dyskomfort przez ból brzucha ;/
Klata+triceps
Rozpiętki na bramie 2x15
13x15/16x15
13x15/13x15/13x15
13x15/13x15/13x15
Ładnie napłynęła krew do klatki, przyjemna pompa już na początku.
Wyc. gilotynowe na smith'ie skos+ rampa 8
20x8/30x8/40x8/45x8
25x8/35x8/45x8/50x8/55x5
25x8/35x8/45x8/50x8/55x5
10X8/25X8/35X8/45X8/55X6
zacząłem spokojnie, zawsze sie waham ile mam nałożyć więc dzisiaj wyszło tak, bólu w barku nie było ;] Mocno poczułem górną część klatki piersiowej.
wyc. sztangielkami skos+ rampa10
17x10/20x10/22x10/25x8
17x10/20x10/22x10/25x8
17x10/20x10/22x10/25x8
ok, muszę w końcu nagrać jakiś trening klatki wydaję mi się że tutaj może kulać technika aczkolwiek klatka popracowała w miarę dobrze
Rozpiętki sztangielkami na ławce płaskiej 3x15-20
5x20/7x18/7x15
5x20/7x15/7x15
5x20/7x15/7x15
Ok ale nie do końca.
Pompki w podporze tyłem 4x10
5x10/10x10/15x10/20x10
7,5x10/12,5x10/17,5x10/22,5x10
7,5x10/12,5x10/17,5x10/22,5x10
Nie dodawałem ciężaru za to spowolniłem negatyw do 2-3 sec mniej więcej i szło bardzo ciężko, triceps napuchnięty, super pompa.
wyc. francuskie leżąc sztangielkami 12-8
7x12/10x11/10x6
5x12/7x12/7x12
7x12/7x11/7x10
Zrobiłem jako ostatnie chwila nie uwagi i poybała mi się kolejność ćwiczeń, przez to nie mogłem dobic do tych 12 powt.
MDS: prostowanie nachwyt+podchwyt+linką 3x10
35+35+35x10/35+35+35x10/35+35+35x10
30+30+25x10/25+25+25x10/25+25+25x10
35+35+35x10/40+40+40x10/40+40+35x10
Jak zwykle super, mds miażdży.
- Kreatyna monohydrat - 5g przed i po treningu(10g łącznie)
- SFD Econo V2 - 30g po treningu
- Tauryna - znowu zapomniałem xD
Na dzisiaj miałem przygotowane żołądki z indyka ale wyszły mi tak chvjowe że ciężko było mi je zjeść... zjdałem 2 posiłki mniej więcej ok 400gr i potem oddałem resztę psu ;d po siłowni wpc a potem czit meal ;d ok 1k kcal z tego czita ;]
...
Napisał(a)
Przynajmniej "Burek" był zadowolony
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Wątróbka dobra :] ale te żołądki kupiłem jakiś czas temu i postanowiłem że sobie je przyrządzę i dupa wyszła ;p z kurczaka o wiele lepsze ;] a tak to wolę szamać pierś xD to się nigdy nie przeje ;p
...
Napisał(a)
Mi właśnie trochę się przejadło. Kombinuję z udkami na zmianę
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Adam zmień sposób przyrządzenia piersi, zawsze to urozmaicenie .
Ale z drugiej strony udka też dobre, kcal podbiją
Ale z drugiej strony udka też dobre, kcal podbiją
...
Napisał(a)
Stosuj inne przyprawy, mozna zarzucic raz na jakis czas miks przypraw lub jw inaczej przyrzadzać ;] ja zazwyczaj na teflonie smaże, gorzej jak piersi to ryż bez sosu jesc chociaz ostatnio sie przelamałem i jem ;p
Tak z grubsza to dzisiaj odbył sie trening pleców, dobry ale bez histori, nie moglem sie skupic pewnie przez to ze cale czas mam w glowie swoj pierwszy dzien w pracy ;p
A co do pracy to dzisiaj na 14 :p także micha też bedzie lekko kombinowana(szczegolnie godzinowo) a tak dzis micha ok :]
Tak z grubsza to dzisiaj odbył sie trening pleców, dobry ale bez histori, nie moglem sie skupic pewnie przez to ze cale czas mam w glowie swoj pierwszy dzien w pracy ;p
A co do pracy to dzisiaj na 14 :p także micha też bedzie lekko kombinowana(szczegolnie godzinowo) a tak dzis micha ok :]
...
Napisał(a)
No proste, że coś kombinuje - tyle, że w wakacje jest więcej czasu to łatwiej idzie. Do tego teraz egzaminy, więc masakra...
Golombex - kuchnia już śmiga?
Golombex - kuchnia już śmiga?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
nie ale wczoraj mi podłączyli kuchenkę żebym sobie ugotował xD to na dziś szama jest, na jutro w połowie bo nie mam omleta porannego ;d a tak to mięcho i ryż jest :]
Poprzedni temat
Dziennik kalikstat
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
Następny temat
Dziennik Gawlak
Polecane artykuły