Dziennik Golombex

czas coś skrobnąć ;d
czwartek totalny off dieta trzymana, piątek z rana poszedłem na iłownie zrobiłem lekkie fbw ciężary oscylował w granicy 50-75% CM.
Dzisiaj tj, sobota ostatni mecz w sezonie.
Ogólni michę trochę zaniedbałem podczas tego tygodnia ;d ale od poniedziałku ruszam z nowym planem i z dietą dopiętą na 100% :)

Powodzenia na meczu - strzel coś - tylko nie tak jak Glik

Nie udało się strzelić ;/ i do tego niestety 3:0 w ryj... Było zakończenie trochę się nażarłem i wpadło trochę alko ;p

Nie wiem czy dotrwam do końca konkursu, ponieważ jest temat gry w 4 lidze lub nawet w drugiej, do tego jednak trzeba poświęceń i pewno siłownia zeszłaby na drugi plan. Zobaczymy co z tego wyniknie.


Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-11-17 16:59:43

W drugiej lidze polskiej - tj. trzeciej klasie rozgrywkowej w Polsce?
Jak tak możesz próbować - to ryzykuj - raz się żyje, nie będziesz miał potem wyrzutów, że nie próbowałeś. Takie jest moje zdanie. Można widzieć gdzie mgółbyś się zaczepić - w jakim klubie?

jeśli lubisz grać w piłkę i jest jakaś szansa rozwoju to dawaj

Póki co otwarty jest temat 4 ligi i to jest pewne co do tej drugiej to nie jest i nie wiem co to by mógł być za klub.
Kocham grać w piłkę od bajtla gram ok 10/11lat już gram. Z drugiej strony zakochałem się w kulturystyce, która w parze z piłką niestety nie idzie ;p

Teraz wiem że będę musiał zmienić całkowicie trening, odżywianie i suplementacje. Jeżeli już pójdę do tej 4 ligi to chcę być na dobrym poziomie by być może pnąć się wyżej i wyżej :).

Ułożyłem sobie mniej więcej w głowie jak będą wyglądać treningi przez najbliższe tygodnie.
Będą oparte o CF, interwały, wstawki biegowe(dynamika) i technika z piłką. :]

powodzenia na nowej drodze życia
Może niedługo dostaniesz powołanie do kadry

Dzięki Freak ale to nic pewnego :] jak nie wyjdzie to nie będę płakać ;p trzeba zapyerdalać ;]



Zacząłem zabawę zobaczymy czy coś z tego wyjdzie. Jeżeli wyjdzie będę zadowolony jeżeli nie wracam do kulturystyki xD

1 trening rano:

Javorek complex

Przyciąganie sztangi do brody
High Pull
Przysiad ze sztangą na barkach + wycisk
Dzień dobry
Wiosłowanie

Wszystkie ćw po 6 powtórzeń, 3 obwody z 30kg obciążenia.

Co do kompleksu to jest jazda, na początek spokojnie z obciążeniem i objętością dlatego taki mały kompleksik.

2 Trening:
Bieganie ok 5km, tempo zmienne raz trochę szybciej raz wolniej, ogólnie wyższe niż zwykle ;]

Jutro 2 treningi: rano ćwiczenia na drabince koordynacujnej +



- SFD Econo V2 - 31g
- OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps
- Garlicin - 5kaps
- Flexit - 10gr

ta omega to taka na przetrwanie kiedyś Ojcu wcisnęli a że jej nie brał to ja skorzystam. Garlicin koniec nie chciało mi się pieprzyć więc od razu 5 kaps ;d



o dużo za mało jak na 2 treningi :] Jutro dorzucę do michy.

Jestem już dzisiaj po wszystkim co miałem zrobić. Planowo miały być 2 treningi wyszedł jeden ;d.
Nie mogę odnaleźć motywacji do treningów, to nie to co kiedyś gdy biegałem za piłką jak głupi ;/.

Zrobiłem dzisiaj jeden trening po południu:
30 min zabawy z piłka(przeważnie żąglerka)
Potem od razu poszedłem biegać.
Biegam w okół stadionu Górnika, więc jedno okrążenie było na przemian marsz z biegiem a drugie po lekkim rozciąganiu coś ala interwały:
Sprint(ile sił), truch i powtórka, wyszło takich 7 serii.
Masakra, to już nie te czzasy kiedy miałem żelazną kondycje... :] Czas jednak do niej powrócić.

Micha:
Nie liczyłem ale wpadło tego trochę:

Placek owsiany, jabłko
Pierś z kuraka makaron
Piers z kuraka, chleb żytni, oliwa
Pierś z kuraka makaron, jabłko
Serek wiejski, ser camembert, oliwa(to jeszcze zjem :P)